Ζώντας και Αντιμετωπίζοντας τη Διαταραχή της Προσωπικότητας

Η ζωή με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) δεν είναι εύκολη. Είναι κοινό να αισθανόμαστε ανήμποροι όταν ασχολούμαστε με τα έντονα συναισθήματα, το κενό, το θυμό και άλλα συμπτώματα της διαταραχής. ο συμπτώματα της BPD μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας. Αλλά ακόμη και με την ταλαιπωρία και το χάος που προκαλεί αυτή η κατάσταση, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν τρόπους αντιμετώπισης και αύξησης της ποιότητας ζωής.

Πώς Η Ζωή με Διαταραχή Προσωπικότητας στα σύνορα επηρεάζει τη ζωή σας

Ίσως ζείτε με οριακή διαταραχή προσωπικότητας από την εφηβεία ή την πρώιμη ενηλικίωση και μπορείτε να δείτε ότι έχει επηρεάσει κάθε μέρος της ζωής σας. Ενδέχεται να παρατηρήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της διαταραχής σας στις ακόλουθες περιοχές:

Καριέρα. Η εργασία, τα χόμπι και το σχολείο δίνουν στους ανθρώπους έναν τρόπο να βελτιωθούν και να επιδιώξουν έναν εκπληκτικό σκοπό στη ζωή. Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας επηρεάζει την εκπαιδευτική και επαγγελματική επιτυχία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ένα πρότυπο προβλημάτων σχέσης με τους καθηγητές, τους συναδέλφους, τον προϊστάμενό σας ή άλλους εξουσιοδοτημένους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να λειτουργήσετε κατά τη διάρκεια μερικών από τα έντονα συναισθηματικά επεισόδια που προκύπτουν από την BPD σας, προκαλώντας σας να χάσετε απαράδεκτα ποσά εργασίας ή σχολείου. Ως εκ τούτου, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κρατήσετε μια εργασία ή να πετύχετε σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Σχέσεις. Ένα διαδεδομένο και σταθερό πρότυπο διαπροσωπικής σύγκρουσης και αστάθειας αποτελεί ένα βασικό σύμπτωμα της BPD. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα έχετε μεγάλη δυσκολία στη διαμόρφωση και τη διατήρηση σταθερών και διαρκών σχέσεων σχεδόν κάθε είδους. Όπως και οι άλλοι με τη διαταραχή, πιθανότατα θα συναντήσετε μια σημαντική σύγκρουση με τους φίλους και τους αγαπημένους σας. (Διαβάστε σχετικά οριακές σχέσεις διαταραχής προσωπικότητας.)

Οι άνθρωποι χωρίς BPD δεν αλλάζουν δραματικά τα συναισθήματα και τις αντιλήψεις τους για τους φίλους και τους αγαπημένους τους σε ένα φλας. Εάν έχετε BPD χωρίς θεραπεία (συνοριακές πληροφορίες για την αντιμετώπιση της διαταραχής της προσωπικότητας), ίσως να μην γνωρίζετε ότι το μοτίβο των ταχέως μεταβαλλόμενων απόψεών σας για τους γύρω σας δεν είναι φυσιολογικό και ότι είναι καταστροφικό όταν πρόκειται για τη διαμόρφωση σταθερών σχέσεων.

Αυτή η ακανόνιστη συμπεριφορά προκαλεί μεγάλο άγχος για εκείνους που διαφορετικά θα ήθελαν μια σχέση μαζί σας, προκαλώντας τους να αποστασιοποιηθούν από σας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ασαφή αίσθηση της προσωπικής σας ταυτότητας και να συνεισφέρει στα συναισθήματα της μοναξιάς και της κενότητας. (Μάθετε για BPD και ρομαντικές σχέσεις.)

Νομικός. Η ζωή με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας που δεν θεραπεύεται μπορεί να οδηγήσει σε νομικά προβλήματα. Ο ανεξέλεγκτος θυμός και η επιθετικότητα μπορεί να σας οδηγήσουν σε επίθεση σε άλλους, να πετάξετε πράγματα ή να καταστρέψετε την περιουσία άλλων. Μπορείτε να εμπλακείτε σε παρορμητική συμπεριφορά, όπως η κατάχρηση, η απερίσκεπτη οδήγηση, η χρήση παράνομων ναρκωτικών και άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σύλληψη και, συνεπώς, νομικά ζητήματα.

Αποτελεσματική αντιμετώπιση της διαταραχής της προσωπικότητας

Μπορείτε να λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας. Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, θα μπορούσατε να αυξήσετε την ποιότητα ζωής σας και να οδηγήσετε σε ένα πιο εκπληκτικό μέλλον. Τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε το BPD είναι:

• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια - Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα. Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι μια σοβαρή ασθένεια. Η έντονη εσωτερική εμπειρία, τα παραμορφωμένα πρότυπα σκέψης και οι προκύπτουσες αρνητικές συμπεριφορές δεν είναι πράγματα που πρέπει να προσπαθήσετε να χειριστείτε μόνοι σας. Ένας έμπειρος ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα έχει μια σειρά από αποτελεσματικές θεραπευτικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν, μεταξύ άλλων Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT) για την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια ισχυρή δέσμευση από εσάς να βελτιωθείτε. Πάρτε αυτό το πρώτο βήμα για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή και να λάβετε βοήθεια.
• Εκπαίδευση τον εαυτό σας - Βγείτε μακριά από κάθε ντροπή που μπορεί να αισθάνεστε για τη διαταραχή σας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Όταν οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, δεν κρύβονται με ντροπή, μαθαίνουν ό, τι μπορούν για την ασθένειά τους, ώστε να μπορούν να αναλάβουν ενεργό ρόλο στην ανάκαμψη. Πρέπει να κάνετε το ίδιο. Ελέγξτε βιβλία από τη βιβλιοθήκη, διαβάστε έγκυρες πληροφορίες στο διαδίκτυο (όπως οι πληροφορίες που θα βρείτε εδώ στο HealthyPlace) και να μιλήσετε σε άλλους με BPD.
• Δημιουργήστε ένα δίχτυ ασφαλείας - Τα άτομα με BPD βιώνουν μια μεγάλη ποικιλία πολύ έντονων και επώδυνων συναισθημάτων σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές αυτά τα ακραία συναισθήματα αλλάζουν από ώρα σε ώρα. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για σκέψεις αυτοκτονίας και ιδεασμό. Το σχέδιό σας πρέπει να περιγράφει τι θα κάνετε σε περίπτωση κρίσης. Πρέπει να ξέρετε τι βήματα θα πάρετε εάν αισθανθείτε την ανάγκη να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια γρήγορη διαδρομή προς μια κοντινή αίθουσα έκτακτης ανάγκης. έχετε την άμεση γραμμή του θεραπευτή σας στο χέρι. σχεδιάσετε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή άμεσης αυτοκτονίας ή άλλη ψυχιατρική τηλεφωνική γραμμή βοήθειας. Έχετε αυτούς τους αριθμούς προγραμματισμένους στο τηλέφωνό σας και το κρατάτε μαζί σας ανά πάσα στιγμή.
• Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης - Ζητήστε από τον θεράποντα για τις τοπικές ομάδες υποστήριξης του BPD που μπορείτε να συμμετάσχετε, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που πραγματικά καταλαβαίνουν τι είναι να ζήσουμε με τη διαταραχή. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παρευρεθείτε πρώτα σε μια ομάδα που καθοδηγείται από θεραπευτές. Στη συνέχεια, όταν έχετε σημειώσει πρόοδο, μπορεί να σας έρθει σε επαφή με μια λιγότερο επίσημη, καθοδηγούμενη από τον πελάτη ομάδα.
• Άσκηση και πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε - Είναι κρίσιμο να φροντίζεις ενεργά τον εαυτό σου. Η καλή αυτο-φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων σας και να σας βάλει σε καλύτερη θέση για να αντιμετωπίσετε τους κατάλληλους τρόπους όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά. Ρυθμίστε μια ρουτίνα για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τακτική άσκηση, να τρώτε υγιεινά γεύματα και να έχετε αρκετό ύπνο. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή γιόγκα.

Όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία, η γνώση και η δράση σώζουν την ημέρα. Μάθετε όλα όσα μπορείτε, αναζητήστε ενεργά επαγγελματική βοήθεια και λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η ζωή με την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας δεν πρέπει να σημαίνει μια ζωή συναισθηματικής αγωνίας και αποτυχίας. Κάνοντας βήματα προς την αλλαγή, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο εκπληκτική ζωή.

αναφορές άρθρων