Ξεπερνώντας την υπερκατανάλωση με τον Jacki Barineau
Bob M: Καλησπέρα σε όλους. Ευχαριστώ που ήρθατε απόψε. Έχουμε έναν εξαιρετικό επισκέπτη απόψε και ένα θέμα που συνήθως δεν συζητάμε πάρα πολύ στην κατηγορία των διατροφικών διαταραχών. Αυτό είναι υπερβολικό. Σε περίπτωση που δεν έχετε παρατηρήσει, ανοίξαμε ένα room overpeaters στα chatrooms μας περίπου ένα μήνα πριν, όλο και περισσότεροι άνθρωποι με ενδιαφέρον για αυτό που άρχισαν να έρχονται στο site μας. Ο καλεσμένος μας απόψε είναι ο Jacki Barineau. Η Jackie είναι ένας από τους Διευθυντές του Προγράμματος "Ξεπερνώντας την υπερκατανάλωση τροφής". Η φιλοσοφία βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα από τους ψυχοθεραπευτές Jane Hirschmann και Carol Muntertwo. Αν και η Jane δεν κατάφερε να το κάνει απόψε, λόγω των προηγούμενων δεσμεύσεών της, συνέστησε ιδιαίτερα την Τζάκι και έτσι είμαστε ευτυχείς που την έχουμε εδώ απόψε. Καλησπέρα Jackie και καλωσόρισα στην ιστοσελίδα Concerned Counseling. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε εξηγώντας τη φιλοσοφία του Overcoming Overeating.
Jacki Barineau: Ευχαριστώ που με προσκάλεσες τον Μπομπ και την καλή βραδιά όλους. Το O.O. προσέγγιση είναι βασικά μια προσέγγιση "μη δίαιτας" για τον τερματισμό των καταναγκαστικών διατροφικών προβλημάτων. Βασίζεται στην προϋπόθεση ότι η δίαιτα ΠΡΟΗΠΕΙ την καταναγκαστική κατανάλωση και την αύξηση του βάρους και ότι με τον τερματισμό της δίαιτας και του μίσους στο σώμα μπορούμε να θεραπεύσουμε το καταναγκαστικό φαγητό.
Bob M: Και αυτό είναι ένα από τα κτίρια του προγράμματος και είναι συνηθισμένο με όλες τις διατροφικές διαταραχές - αυτό των ανθρώπων που αντιπαθούν το σώμα τους. Πώς το αντιμετωπίζει το πρόγραμμα "Overcoming Overeating";
Jacki Barineau: Πρώτον, πρέπει να αποφασίσουμε να αφήσουμε την ιδέα να αλλάξουμε το σώμα μας - μπορεί να αλλάξουν, δεν μπορούν. Αλλά επιλέγουμε να τα δεχτούμε όπως είναι τώρα και να αφήσουμε τα πρότυπα ομορφιάς της «κοινωνίας». Καθαρίζουμε τις ντουλάπες μας από όλα τα ρούχα που δεν ταιριάζουν ή που δεν μας αρέσουν. Αρχίζουμε να περιποιηθούμε με προσοχή και όπως είμαστε υπέροχοι ακριβώς όπως είμαστε.
Bob M: Τώρα όταν μιλάς καταναγκαστική υπερκατανάλωση, μπορείτε να ορίσετε αυτό για μας, παρακαλώ Jackie;
Jacki Barineau: Ως πρώην ψυχαναγκαστική υπερφαγία, μπορώ να πω ότι για μένα αυτό σήμαινε σημαντικές τροφές που ήταν ανεξέλεγκτες. Το φαγητό είχε αναλάβει τη ζωή μου και έπνιγα με το μίσος. Είναι εντελώς αδύνατο να σταματήσετε το binging ακόμα κι αν θέλετε να σταματήσετε απεγνωσμένα.
Bob M: Και τι σας έκανε να κάνετε "δράση" για να αλλάξετε αυτό τον καταναγκασμό;
Jacki Barineau: Πολλα πραγματα. Φυσικά πήγα για 25 χρόνια (ηλικία 7 έως 32 ετών) - προσπάθησα Anonymous Overeater's. Ένιωσα σαν αποτυχία. Τέλος, ήμουν τόσο άρρωστος από τη δίαιτα και ανησυχώντας για το βάρος μου και με την εμμονή με φαγητό, ότι όταν βρήκα το "OO" βιβλίο Ήμουν έτοιμος να αφήσω όλα αυτά. Σκέφτηκα ότι είχα κάνει τα πάντα και ήταν όλο και πιο εμμονή και καταναγκασμό ότι ίσως η προσπάθεια κάτι εντελώς αντίθετο θα μπορούσε να είναι η απάντηση - και αυτό ήταν!
Bob M: Ακριβώς έτσι ώστε όλοι να μπορούν να δουν, εδώ είναι τα δομικά στοιχεία του "OO": 1. η καταναγκαστική διατροφή μπορεί να φαίνεται αυτοκαταστροφική, αλλά είναι πάντα μια προσπάθεια αυτοβοήθειας. 2) Οι δίαιτες ποτέ, ποτέ δεν λύουν προβλήματα φαγητού και βάρους. Δίαιτες ΠΡΟΚΥΠΤΟΥΝ καταναγκαστική κατανάλωση; 3) Σημαντικές ροές αλλαγής μόνο από την αυτο-αποδοχή. 4) Το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα του καταναγκαστικού τρώγων, είναι η λύση. Έχω διαβάσει την ιστορία σας Jackie, αλλά θα ήθελα να πείτε στο κοινό κάποιες λεπτομέρειες για το πότε και γιατί άρχισες να βάζεις το βάρος και το ύψος και το βάρος σου που είχε προχωρήσει;
Jacki Barineau: Το πρόβλημά μου ξεκίνησε στην ηλικία των 7 ετών, όταν ήμουν στη πρώτη μου διατροφή από τους γονείς μου. Δεν ήμουν καν υπέρβαρη! Αλλά αυτή η δίαιτα ξεκίνησε μια δια βίου μάχη επειδή προκάλεσε την αναπόφευκτη απόφραξη που προκαλεί πάντα η δίαιτα. Αυτό οδήγησε επίσης σε πραγματικό κέρδος βάρους. Στη συνέχεια, η δίαιτα yo-yo μέσα από τα χρόνια προκάλεσε όλο και μεγαλύτερο κέρδος βάρους. Έχω περάσει το δρόμο μου μέχρι πάνω από 250 λίβρες. (Είμαι 5'4 ") πριν από την εύρεση" O.O. "
Bob M:Τώρα, όταν λέτε ότι η θεωρία του Ο.Ο. τρώει το δρόμο σας από το φαγητό σας, τι ακριβώς σημαίνει αυτό;
Τζάκι Μπαριέο: "Νομιμοποιούμε" όλα τα τρόφιμα. Είναι ανθρώπινη φύση να επιζητεί αυτό που είναι "απαγορευμένο". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα οδηγεί σε τσούξιμο. Κάνοντας ΟΛΑ τα τρόφιμα "εντάξει" και "ίσα" (στο μυαλό μας), δεν θα έχουμε πλέον ανεξέλεγκτες προτροπές να μπαίνουν σε «απαγορευμένα τρόφιμα». Σοκολάτα = μαρούλι = μπισκότα κ.λπ. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στον αρχικό μας τρόπο φαγητού - ζήτησης τροφής (τον τρόπο που τα μωρά τροφοδοτούνται). Μαθαίνουμε να επανασυνδέσουμε το φαγητό μας με τα φυσικά μας σήματα πείνας. Η δίαιτα έχει καταστρέψει αυτή τη σύνδεση για τους περισσότερους από εμάς.
Bob M: Λοιπόν αυτό που λέτε είναι... "O.O". δεν πηγαίνει έξω και το ποτό τροφοδοτείται milkshakes και την αγορά των σχεδίων τροφίμων, κλπ., αλλά πραγματικά αλλάζοντας το ψυχολογικό σας μακιγιάζ, αποδεχόμενοτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε και σταματάτε να προσπαθείτε να είστε αυτό που θέλει το "Χόλιγουντ" είναι. Επανασυνδέει τα τρόφιμα με την πείνα αντί να προσπαθεί να καλύψει κάποια ψυχολογική ανάγκη. Έχω δίκιο σε αυτό;
Jacki Barineau: Ακριβώς! Εκτός από το ότι δεν προσπαθούμε να σταματήσουμε να τρώμε για ψυχολογικούς λόγους σαν να ήταν ένα «κακό» πράγμα. Δεν "σταματάμε" να τρώμε από την "πείνα στο στόμα", αλλά αρχίζουμε να τρώμε από την πείνα στο στομάχι. Μια πολύ διαφορετική προοπτική.
Bob M: Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις για το κοινό Jackie ...
Netta: Εντάξει, λέω στον εαυτό μου ότι ο Ben και ο Jerry's είναι νόμιμοι και ίσοι με οποιοδήποτε άλλο φαγητό. Πώς μπορώ να σταματήσω λίγο από αυτό αντί να τρώω ολόκληρο το κουτί;
Jacki Barineau: Καλή ερώτηση! Ο καθένας υποθέτει ότι εάν νομιμοποιήσουν αυτά τα είδη τροφίμων, δεν θα σταματήσουν ποτέ να τα τρώνε. Στην πραγματικότητα, από τη στιγμή που είστε πεπεισμένοι ότι μπορείτε να τους έχετε όποτε τις θέλετε, δεν θα τους θέλετε πλέον πολλά. Στην αρχή, ίσως χρειαστεί να τρώτε πολλά για να πείσετε τον εαυτό σας ότι είναι εντάξει. Το κλειδί είναι να μην "φωνάζεις" στον εαυτό σου. Λέμε ότι δεν αγοράζουμε μόνο ένα. Αγοράστε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φάτε σε μια συνεδρίαση. Η αφθονία πραγματικά σας βοηθά να ηρεμήσετε και γνωρίζοντας ότι το φαγητό είναι εκεί όποτε το θέλετε, σας διαβεβαιώνει ότι δεν χρειάζεται να "φάτε όλα" τώρα!
Bob M: Είναι η θεωρία του "που θέλετε αυτό που δεν μπορείτε να έχετε". Αλλά μόλις την έχετε, δεν είναι πλέον τόσο επιθυμητή. Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις Jackie:
cw: Πώς απελευθερώνουμε τα πρότυπα της κοινωνίας, όταν η κοινωνία μας βλέπει με περιφρόνηση σε κάθε στροφή; Δεν είναι αυτό που λέει στα κατεστραμμένα παιδιά να «αγνοούν» τα παιδιά που τα χτυπούσαν στο σχολείο;
Jacki Barineau: Ακριβώς. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μην επιτρέψουμε στην κοινωνία να υπαγορεύει πώς αισθανόμαστε εμείς (ή τα παιδιά μας) για τον εαυτό μας. Δεν είναι εύκολο, αλλά ζώντας τη ζωή μας πλήρως στο "παρόν" και αποδεχόμενος ότι κανείς δεν πρέπει να έχει το ίδιο μέγεθος, μπορούμε να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε. Μια καλή ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε είναι: "Ποιος λέει ότι ένα μέγεθος μηρών είναι καλύτερο από ένα άλλο;"!
cw: Τι κάνουμε με την δικαιολογημένη πληγή και οργή που απορρέει από το να απορριφθεί από την κοινωνία ως αποτέλεσμα των προτύπων τους;
Jacki Barineau: Κάνοντας μια συνειδητή απόφαση να "χτυπήσει το σύστημα και να ξανακερδίσει τον εαυτό μας τον σεβασμό, τότε μπορούμε να κάνουμε ειρήνη με το σώμα μας. Τελικά, φτάνουμε στο σημείο, δεν μας νοιάζει πλέον τι λέει η «κοινωνία». Πρέπει να προέρχεται από μέσα. Το κακό και ο θυμός μειώνονται καθώς μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας.
Bob M: Για να το θέσετε με άλλο τρόπο, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, μαύρο, άσπρο, κοκαλιάρικο, βαρύ, πλούσιο, φτωχό, θα υπάρχουν άνθρωποι που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν, για οποιονδήποτε λόγο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει "αυτό είναι που είστε".
cw: Μπορώ να δω πού «το χτύπημα του συστήματος» θα έκανε το μέλλον καλύτερο, αλλά μιλάτε για να ζήσετε στο παρόν, το οποίο πονάει. Πώς θα το κάνουμε αυτό;
Jacki Barineau: Το "bucking the system" μας βοηθά και στο παρόν. Είναι πολύ συναισθηματικά ικανοποιητικό να συμφωνείτε με τον εαυτό σας και τη ζωή σας, ακριβώς όπως είναι. Όσον αφορά τα σημερινά ζημιογόνα πράγματα, το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να μας βλάψει αν δεν το επιτρέψουμε. Μπορούμε να "επιλέξουμε" να σκέφτομαι και να δράσουμε διαφορετικά. Με το να είμαστε "αληθινοί στον εαυτό μας", κανείς άλλος δεν μπορεί να έχει εξουσία πάνω μας.
Bob M: Και επίσης, θέλω να κάνω ένα σχόλιο εδώ, πρέπει να κοιτάξετε μέσα στη δική σας ζωή και να δείτε γιατί χρησιμοποιούσατε τα τρόφιμα με τον τρόπο που κάνετε / έκανε; Τι ανάγκη έχει γεμίσει; Απλά ανατρέποντας, για μια στιγμή στην προηγούμενη ερώτηση και απάντηση για να πάρει περισσότερο από ό, τι θέλετε, και παρακαλώ να είστε ειλικρινείς, ανησυχούσατε για την αύξηση του βάρους; Έχετε βάλει περισσότερο βάρος, τουλάχιστον όταν ξεκινήσατε αυτό;
Jacki Barineau: Ειλικρινά, ήμουν τόσο κουρασμένος από ολόκληρη τη ζωή μου που αφορούσε το μέγεθος του σώματός μου και για τη δίαιτα / binging, δεν έκανα CARE. Ήμουν τόσο χαρούμενος που ήσασταν ελεύθερος από τον εξαναγκασμό, αν δεν έχασα ποτέ άλλη λίβρα, ήμουν ακόμα καλύτερα. Πρώτα κέρδισα λίγα (20 λίβρες.), Αλλά πιθανότατα θα είχα κερδίσει περισσότερα εάν δεν ήταν για τον Ο.Ο.. επειδή έβγαινα από μια δίαιτα και βρισκόμουν στο τμήμα "binge". O.O. έχει σταματήσει την αύξηση βάρους τώρα και αυτό μου αξίζει τον κόπο.
Miktwo: Καθώς κέρδισα το βάρος έγινα πιο καταθλιπτική, που με έκανε να τρώω περισσότερο. Πώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη ενώ κάνετε την αλλαγή ή παίρνετε τη δράση;
Jacki Barineau: Σκληρός. Αυτό που έκανα ήταν να κάνω συνεχώς πράγματα που με έκανε να αισθάνομαι φροντισμένος. Μαθαίνουμε να καλλιεργούμε τους εαυτούς μας με νέους τρόπους. Χρησιμοποίησα επίσης πολλές θετικές αυτο-ομιλίες "και έχω θεραπεύσει με καλοσύνη. Λαμβάνοντας αυτές τις "ενέργειες", έρχεται τελικά η "πίστη".
Bob M: Τι εννοείτε με το να "νοιάζεστε με καλοσύνη";
Jacki Barineau: Δούλεψα σκληρά για να μην φωνάξω στον εαυτό μου ή να λέω άσχημα πράγματα για τον εαυτό μου. Δεν θα έλεγα έναν φίλο με αυτόν τον τρόπο! Άρχισα να θεραπεύομαι σαν να ήμουν καλός φίλος. Αγόρασα ωραία ρούχα και "ανήκε" στην δική μου ντουλάπα (ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ όλα αυτά τα άλλα ρούχα για οπωσδήποτε ;!) άρχισα να ζητώ σίτιση, το οποίο είναι ΠΟΛΥ συναισθηματικά ικανοποιητικό. Σας κάνει να νιώσετε ότι οι ανάγκες σας μπορούν να ικανοποιηθούν.
Bob M: Με τον τρόπο Jackie, επειδή παίρνω κάποια σχόλια από το κοινό, σε 5'4 ", πόσο ζυγίζετε τώρα και είστε" ψυχολογικά άνετα "σε αυτό το βάρος;
Jacki Barineau: Δεν ζυγίζω πλέον τον εαυτό μου (το βάρος μου δεν είναι πια η δουλειά μου!). Ωστόσο, είμαι ακόμα ένα μεγάλο πρόσωπο. Ναι, αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου τώρα από όσο και όταν ήμουν κάτω σε 150 μετά από μια δίαιτα! Η αυτο-αποδοχή μπορεί να έρθει σε οποιοδήποτε μέγεθος :)
Bob M: Ακολουθεί ένα σχόλιο για το κοινό, στη συνέχεια μια ερώτηση:
Echogram: Ναι, ήμουν σε θέση να χάσω βάρος μόλις σταματήσω τη δίαιτα. Επιτρέψτε μου, επίσης, να έχω οποιαδήποτε τροφή θέλω και τώρα Βρίσκω ότι παίρνω καλύτερες επιλογές και αγόρασα ένα διάδρομο και περπατούσα επάνω του κάθε ένα και ήταν σε θέση να χάσει ίντσες πολύ.
JoO: Αν είμαστε απλώς "να" και να πάρουμε την ανησυχία έξω από αυτό, μάλλον θα συμβεί απλά. Τζάκι, τεκμηριώνεις τη ζωή μου. Ξέρω αν θα μπορούσα να το κάνω αυτό, πιθανότατα θα χάσω βάρος. Αλλά με το διαβήτη και τα προβλήματα mega-υγείας. Πώς μπορεί κανείς να το κάνει;
Jacki Barineau: Έχω επίσης διαβήτη. Μπορώ μόνο να πω ότι για μένα, αν ήμουν να φτιάξω ορισμένα τρόφιμα "εκτός ορίων", ακόμη και για λόγους "υγείας", θα κατέληγα στο binging - κάτι που θα έκανε τα πράγματα χειρότερα! Ακολουθώντας τον O.O. και μαθαίνω να τρώω "από μέσα προς τα έξω", το σώμα μου μου λέει τι και πόσο χρειάζεται. Ο δικτυακός μας τόπος σχετικά με τις ερωτήσεις σχετικά με το διαβήτη - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Θέλω επίσης να πω το Jo, και για όλους εδώ, εάν έχετε πρόβλημα υγείας, όπως ο διαβήτης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας. Δεν θέλεις να κάνεις κάτι που σε σκοτώνει.
Επίσης, σκεφτόμουν τα προηγούμενα ερωτήματα και τα σχόλια σχετικά με τα «πρότυπα της κοινωνίας» και την κατάθλιψη που μπορεί να προκύψει από το να «βλέπεις κάτω». Ξέρω από τους ανθρώπους που επισκέπτονται τις αίθουσες συζήτησης μας και από άλλους επισκέπτες του συνεδρίου, ακόμη και μιλώντας για άλλους διαταραχές, υπάρχει ένα κοινό θέμα "βρείτε υποστήριξη", ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα εσείς. Υπάρχει ένα ρητό: "η δυστυχία αγαπά την εταιρεία". Να είστε με ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τους εαυτούς τους, να μην σας σέρνουν μέχρι το σημείο της ζωής τους.
Jacki Barineau: Θα ήθελα να πω μόνο ένα ακόμα πράγμα! Ξέρω ότι ακούγεται σαν να λέμε ότι απλά "πηγαίνουμε" όλη την ώρα και να μην ανησυχείτε πια. Ωστόσο, στην πραγματικότητα βρισκόμαστε στην τάση να τρώμε λιγότερο όταν χρησιμοποιούμε αυτή την προσέγγιση! Είναι το γεγονός. Έχουμε μια "επιλογή" τώρα και κανείς "έξω εκεί" προσπαθεί να υπαγορεύσει αυτό που τρώμε ή πώς ζούμε. Αυτό είναι ΠΟΛΥ εμπιστοσύνη! Παρεμπιπτόντως, ο ιστότοπός μας βρίσκεται στη διεύθυνση: www.overcomingovereating.com. Τα δύο βιβλία για το "Ξεπερνώντας την υπερκατανάλωση τροφής"υπάρχουν, με τις πληροφορίες παραγγελίας. Τους συνιστώ ιδιαίτερα!
Bob M: Και παρεμπιπτόντως, ενώ η Jackie είναι ακόμα εδώ, θέλω να προσθέσω, θα παρατηρήσετε ότι δεν είπε ότι εργάζεται προς τα κάτω σε 120 ή "μοντέλο λεπτό". Παραδέχθηκε ότι εξακολουθεί να είναι υπέρβαρη, όχι τόσο πολύ όσο πριν, αλλά είναι πιο άνετη για τον εαυτό της ως άτομο από ό, τι ήταν τα προηγούμενα χρόνια. Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα βασικό σημείο για τη σημερινή διάσκεψη επίσης. Ευχαριστώ την Τζάκι, γιατί είσαι εδώ. Για όσους βρίσκονται στο ακροατήριο, ελπίζω ότι έχετε λάβει κάποιες θετικές πληροφορίες.
Jacki Barineau: Καληνυχτα!
Bob M: Καληνυχτα.
