Ενηλίκων συστήματα ADHD και ανταμοιβής
Έχω πραγματικά πολύ δύσκολο χρόνο με την ADHD μου αργά. Το φάρμακό μου είναι από το χτύπημα, το σχολείο μου ήταν πιο δύσκολο από ποτέ και το πρόγραμμά μου ήταν κακό. Έχω αρχίσει να βρίσκω ακόμα και τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες για να είμαι πολύ βαρετή. Τηλεόραση, ανάγνωση βιβλίων, όντας έξω με φίλους - όλα είναι βαρετό! Η σύζυγός μου και εγώ έχουμε καταλήξει σε ένα σύστημα ανταμοιβής για να προσπαθήσουμε να ανακουφίσουμε κάποια από την πλήξη μου.
Επιτρέψτε μου να πω πρώτα ότι η γυναίκα μου είναι απίστευτη. Ευτυχώς, διαγνώσθηκα πολύ πριν τη συναντήσω, έτσι ήξερε τι εισέρχεται πριν αρχίσουμε να χρονολογούμε. Επίσης, είμαι πολύ ειλικρινής (όπως αυτό το blog μπορεί να βεβαιώσει) σχετικά με τους ενήλικους αγώνες ADHD μου και είμαι πραγματικά ευτυχής να δουλέψω σε ό, τι μπορώ για να είμαι ο καλύτερος ενήλικας που μπορώ να είμαι. Η Σάρα με βοηθά πολύ να σκεφτώ στρατηγικές για την εξουσία μέσα από τις ώρες που έχω κολλήσει σε ένα funk.
Η φωνή μου είναι τώρα τόσο διάχυτη ώστε η πρωινή ρουτίνα μου ήταν ένας μεγάλος πόνος. Η πρωινή ρουτίνα μου περιλαμβάνει την τοποθέτηση επαφών, το πλύσιμο των δοντιών, το πρωινό, το ντύσιμο, τη συσκευασία ενός σακιδίου και την αναμονή του τρένου για να οδηγεί στο σχολείο. Βρίσκω όλα τα καθήκοντα να είναι εξαιρετικά βαρετά αυτή τη στιγμή. Το 'πραγματικά πάρα πολύ άσχημα, πάρα πολύ, επειδή είχα πάντα ένα να σκεφτεί ότι το ντους είναι μια σούπερ διασκέδαση δραστηριότητα και ακόμη και αυτό είναι βαρετό τώρα! Πώς εργαστήκαμε για να το καταστήσουμε πιο ανεκτό;
Ένα σύστημα ανταμοιβών! Τώρα έχω μια λίστα ελέγχου για κάθε μία από τις δραστηριότητες στην πρωινή ρουτίνα μου και κάθε εργασία έχει μια συγκεκριμένη νομισματική αξία που της αποδίδεται. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση επαφών είναι $ 0,10. Μπορεί να μην φαίνεται τόσο πολύ και πραγματικά δεν είναι πολλά, αλλά ενώ είμαι στο σχολείο ζούμε αποκλειστικά για το μη κερδοσκοπικό μισθό της συζύγου μας, έτσι ώστε να έχουμε ένα φιλικό προς τον προϋπολογισμό σύστημα ανταμοιβών.
Έχω ακολουθήσει το σύστημα για περίπου μια εβδομάδα και είναι επιτυχής για δύο λόγους. Κάποιος, υπάρχει μια πραγματικά ξεκάθαρη και κίνητρο που προκαλεί ανταμοιβή εκχωρηθεί σε κάθε έργο. Δεύτερον, ο κατάλογος ελέγχου σάς επιτρέπει να βλέπω πολύ εύκολα πόσα έχω ήδη ολοκληρώσει το πρωί και πόσα ακόμα πιο βαρετά καθήκοντα έχω αφήσει να κάνω. Το πιο βαρετό καθήκον - να φτιάξω ένα λουλούδι για πρωινό - αξίζει φυσικά περισσότερα χρήματα από το να βάζω τις επαφές μου ή να βουρτσίζω τα δόντια μου.
Το σύστημα ανταμοιβής δεν χρειάζεται να βασίζεται σε χρηματικά ποσά - θα μπορούσατε να πάρετε ένα νέο σύνολο φορέων για κάθε εβδομάδα ή να ολοκληρώσετε εργασίες. Μπορείτε πραγματικά να ανταμείψετε τον εαυτό σας με τίποτα - το κόλπο είναι να επιμείνουμε σε αυτό.
