Η γιόγκα είναι μια τεχνική χαλάρωσης και εργαλείο μείωσης άγχους
Ως συνέχεια της σημασία της εφαρμογής τεχνικών χαλάρωσης στη ζωή μας, Θέλω να μοιραστώ μαζί σας γιατί γιόγκα είναι το αγαπημένο μου τεχνική χαλάρωσης και ένα μεγάλο εργαλείο άγχους. Πάντα με εκπλήσσει πόσο αναζωογονημένος και αναζωογονημένος αισθάνομαι μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρία γιόγκα. Ακόμη και 20-30 λεπτά μπορεί να βελτιώσει πολύ τη διάθεσή μου. Νιώθω σαν να έχω καθαρίσει το σχιστόλιό μου καθαρό, να ανοίξω τα παράθυρα και να αφήσω λίγο φρέσκο αέρα, και έχω μια έκρηξη ενέργειας. Ο διαλογισμός είναι τόσο σημαντικός για να μειωθεί το άγχος στη ζωή μας.
Ένα άρθρο σχετικά με το WebMD λέει: "Η άσκηση γιόγκα μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να είναι πιο ευέλικτο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα έχει οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της αίσθησης ενός ατόμου ευημερία, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βοηθώντας τους ανθρώπους που έχουν άσθμα να μάθουν να αναπνέουν περισσότερο εύκολα."
Μερικά οφέλη της γιόγκα είναι καλύτερα:
- ευκαμψία
- δύναμη
- σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
- αναπνοή
- λιγότερο άγχος- πιο ήρεμη
- συγκέντρωση και διάθεση
- καρδιακά οφέλη
Γιόγκα στην τηλεόραση
Έχω θέσει ένα στόχο να κάνω γιόγκα μία φορά την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο απόρρητο του σπιτιού σας παραγγέλνοντας βίντεο ή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη γιόγκα στο τοπικό σας γυμναστήριο.
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μια καλή επίδειξη γιόγκα εάν η τηλεόραση είναι ο τρόπος που θέλετε να πάτε. Υπάρχουν πολλά πραγματικά τυριά εκεί έξω. Επίσης, πολλές φορές, η γιόγκα προγραμματίζεται νωρίς το πρωί, όταν συνήθως κοιμάμαι ή όταν έχω ακραία πρωινή ανησυχία, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εστίαση.
Εδώ είναι αυτό που έχω διαπιστώσει ότι λειτουργεί καλύτερα για μένα. Ανακάλυψα μια εκπομπή στο FitTV που πραγματικά μου αρέσει. Λέγεται Namaste Γιόγκα. Έχω ένα DVR, οπότε καταγράφω τις εκπομπές και σώζω μια χούφτα τους έτσι ώστε όταν είμαι έτοιμος να προπονήσω, με περιμένει. Δεν χρειάζεται να βασίζομαι στο πρόγραμμα της τηλεόρασης. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτή την επίδειξη για όσους θέλουν να κάνουν γιόγκα στην ιδιωτικότητα του σπιτιού τους. Ακολουθεί ένα δείγμα της εμφάνισης:
Ίσως, μια μέρα, θα είμαι αρκετά καλός στην γιόγκα ότι δεν θα χρειαστώ τα shows και θα μπορέσω να το κάνω μόνος μου. Είμαστε συνεχώς την αποθήκευση του στρες στο σώμα μας, και η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για το άγχος μας και για άγχος απελευθέρωσης. Πώς προτιμάτε να κάνετε γιόγκα; Τι λειτούργησε το καλύτερο για εσάς;
