Δημιουργήστε την αυτοβοήθεια για λεκτική κατάχρηση στις αποφάσεις του νέου έτους

Η επίλυση για να μάθετε την αυτοβοήθεια για λεκτική κατάχρηση στο νέο έτος μπορεί να σας βοηθήσει να τερματίσετε τον επόμενο χρόνο σε μια καλύτερη θέση. Το ψήφισμα του νέου έτους είναι μια προσωπική υπόσχεση που κάνουμε με την πρόθεση να βελτιώσουμε τους εαυτούς μας και τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για αυτούς μάχεται τη λεκτική κατάχρηση είναι εξίσου σημαντικές με κάθε άλλη απόφαση που εξετάζουμε και δεσμευόμαστε κάθε χρόνο. Εάν έχετε αντικατοπτρίσει το έτος σας και σκεφτήκατε ότι θα μπορούσατε πραγματικά να επωφεληθείτε από κάποια θετική αλλαγή, εφαρμόστε το γεμάτο νέο έτος ψηφίσματα για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας: Υπόσχεση για να μάθετε κάποια αυτοβοήθεια για τη λεκτική κατάχρηση στις σχέσεις σας.

5 Ψηφίσματα του νέου έτους που σας διδάσκουν να βοηθήσετε για λεκτική κατάχρηση

Πώς μπορούν να σας βοηθήσουν αυτές οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς; Είναι όλες οι λεκτικές στρατηγικές αυτοβοήθειας κατάχρησης που σας ενδυναμώνουν, διευκολύνοντας τη θετική αλλαγή. (Τους εξηγώ σε βάθος κάτω από αυτόν τον κατάλογο.)

1. Φτάστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
2. Κάντε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα.
3. Αυξήστε τα πρότυπά σας και ορίστε όρια.
4. Διακρίνετε τον εαυτό σας από τη λεκτική κατάχρηση.
5. Πάρτε την ευθύνη και την εξουσία σας.

1. Φτάστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας είναι η ομάδα υποστήριξης που μπορεί να είναι εκεί για σας, να σας ανυψώσει, και να σας υπενθυμίσω πόσο πολύτιμη είστε όταν η λεκτική κατάχρηση σας έχει πείσει διαφορετικά. Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να περιμένετε για τους φίλους σας να σας καλέσουν ή να περιμένετε από άλλους να κάνουν τη συντήρηση, αλλά η αυτοβοήθεια για λεκτική κατάχρηση απαιτεί να αναλάβετε το προβάδισμα. Νομίζω ότι είναι επιτακτική ανάγκη να συνειδητοποιήσουμε ότι η προώθηση της προσπάθειας να μιλάτε και να βλέπετε τους αγαπημένους σας είναι τόσο απίστευτα σημαντική. Σταματήστε να περιμένετε την κλήση, πραγματοποιήστε την κλήση.

2. Κάνε τον εαυτό σου προτεραιότητα

Οι καταχρηστικές σχέσεις καθιστούν εύκολο τον εαυτό σας να χάσετε, να ξεχάσετε να κάνετε πράγματα για τη δική σας ευτυχία. Ξεχάστε να χαλαρώσετε οι άνθρωποι σας κακομεταχειρίζονται και κάνετε κάτι μόνο για εσάς. Κάνετε τα πράγματα να επενδύσετε στον εαυτό σας, το μέλλον σας, την ευτυχία σας. Σκέφτεστε να επιστρέψετε στο σχολείο ή να εργαστείτε; Κάνε το. Σκέφτεστε να αλλάξετε το χτένισμα ή να αγοράσετε τον εαυτό σας εκείνες τις νέες μπότες που θέλετε; Κάνε το. Πηγαίνετε να κάνετε ένα μασάζ ή να σχεδιάσετε μια μέρα γεύματος με τον καλύτερο φίλο σας. Θα χαρούμε να το κάνατε.

3. Αυξήστε τα πρότυπα σας και ορίστε όρια

Η καταπολέμηση της λεκτικής κατάχρησης έχει έναν τρόπο μείωσης των τυχόν προτύπων που είχατε κάποτε για σας. Υποσχεθείτε να θυμηθείτε, ξανά και ξανά, αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό και την ευπρέπεια. Όταν χρησιμοποιείται λεκτική κατάχρηση προς εσάς, προσπαθήστε να ορίσετε τα όρια με ένα συλλεγέντα και ορθολογικό τρόπο που δεν θα κλιμακώσει καμία εχθρότητα. Αντί να αυξήσετε τη φωνή σας ή να χρησιμοποιήσετε το όνομά σας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, εξηγήστε ότι δεν αξίζετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον τρόπο. Είστε ανοικτοί στη συζήτηση αλλά δεν θα απαντήσετε σε ταπεινωτικά σχόλια ή επιθετική γλώσσα.

4. Ξεχωρίστε τον εαυτό σας από τη φραστική κατάχρηση που παλεύετε

Μερικές φορές οι προφορικά καταχρηστικές σχέσεις μπορούν να συντρίψουν τα πάντα στη ζωή σας. Μπορεί να γίνει τόσο δύσκολο να δείτε οποιεσδήποτε θετικές απαντήσεις οπουδήποτε - στον εαυτό σας, στο περιβάλλον σας, στο μέλλον κ.λπ. Θυμηθείτε ότι είστε ξεχωριστοί από την καταχρηστική σχέση στην οποία εμπλέκεστε. Υπήρχε πριν και θα υπάρχει μετά, και τώρα υπάρχουν. Αυτό είναι κάτι φοβερό που περνάτε αλλά δεν είστε ποιος είστε ή ποιος πρέπει να είστε.

5. Πάρτε την ευθύνη και τη δική σας δύναμη

Η μάστιγα της λεκτικής κατάχρησης μπορεί σας κάνει να αισθανθείτε σαν θύμα. Ενώ είστε θύμα λεκτικής κατάχρησης, είστε επίσης υπεύθυνοι για τις δικές σας αποφάσεις. Εσείς αποφασίζετε να μείνετε ή να φύγετε, έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τις περιστάσεις σας. Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι και όπως δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε, απομακρύνετέ το. Έχετε τη δύναμη να κάνετε ό, τι θέλετε, κανείς δεν σας κατέχει και κανείς δεν μπορεί να πάρει τη δύναμή σας από σας.

Αυτοβοήθεια για λεκτική κατάχρηση

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές αυτοβοήθειας για λεκτική κατάχρηση να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε υγιή ψηφίσματα. Σας ευχόμαστε καλά το επόμενο έτος.