Υπαρξιακό άγχος, άγχος και νόημα στη ζωή σας

Το υπαρκτό άγχος είναι μια ολόπλευρη μορφή άγχους και άγχους που παρουσιάζεται με γοργό τρόπο όταν προσπαθούμε να κάνουμε νόημα στη ζωή απλώς και μόνο επειδή, ως άνθρωποι, υπάρχουν. Αυτή είναι μια έννοια διασκέδασης, έτσι δεν είναι; Βιώνουμε άγχος, άγχος, σύγκρουση, ανησυχία, ακόμα και πανικό απλά επειδή είμαστε ζωντανοί. Το να είσαι ζωντανός είναι σίγουρα ένα θαυμάσιο πράγμα, αλλά το υπαρξιακό άγχος μπορεί να βάλει ένα αποσβεστήρα πάνω του (αυτό μπορεί να είναι μια υποτίμηση). Γιατί η απλή ύπαρξη μας προκαλεί δυσαρέσκεια και διαφορετικά είδη στρες, και μπορεί να πάει μακριά; Μπορούμε να κάνουμε νόημα στη ζωή μας παρά αυτό το υπαρξιακό άγχος και το άγχος;

Το υπαρκτό άγχος και το άγχος μπορεί να είναι ασαφείς

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα κάποιας με υπαρξιακό άγχος είναι ο Charlie Brown. Ο Ol 'Chuck φαίνεται αρκετά ήρεμος. η αγωνία του είναι στις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Μερικές φορές, το υπαρξιακό άγχος συνεπάγεται επίσης την αναταραχή, την ταλαιπωρία και τις επιθέσεις άγχους.

Υπάρχει μια εξαιρετική σκηνή σε ένα από τα κινούμενα σχέδια αράπικων φιστικιών στο οποίο ο Τσάρλι Μπράουν βρίσκεται στο ψυχιατρικό κέντρο βοήθειας της Lucy. Η Λούσι μοιράζει τον Τσάρλι Μπράουν με έναν κατάλογο φοβιών που μπορεί να προκαλέσει το άγχος και την κατάθλιψη.

Lucy: Ίσως να έχετε παντοφóβια. Πιστεύετε ότι έχετε παντοφóβια;

Τσάρλι Μπράουν: Τι είναι παντοφóβια;

Lucy: Ο φόβος για τα πάντα.

Τσάρλι Μπράουν: Αυτό είναι!

Πράγματι, το υπαρξιακό άγχος και το στρες μπορεί να είναι ασαφείς όταν προσπαθείτε να κάνετε νόημα στη ζωή σας. Για τον Τσάρλι Μπράουν, δεν ένιωθε σαν συγκεκριμένους φόβους όπως ο φόβος για τις γάτες ή τον ωκεανό, αλλά σαν τον φόβο όλων. (Η Lucy θα έπρεπε πραγματικά να την αποκαλούσε πανευφωβία, αλλά μπορούμε να την συγχωρήσουμε γιατί τελικά είναι μόνο στο δημοτικό σχολείο.)

Όταν αναρωτιόμαστε για την ύπαρξή μας, βιώνουμε το υπαρκτό άγχος και το άγχος

Αυτό το άγχος που μας κάνει να νιώθουμε άβολα και άβολα, ανήσυχος για τα πάντα αλλά ανίκανο να αρθρώσουμε ακριβώς τι είναι, είναι απογοητευτικό για την ασάφεια του. Αυτό το άγχος και το άγχος που μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένος αλλά ενσύρματη, να μας κάνει σκέψεις φυλής για αυτό που αισθάνεται σαν τίποτα, μας κάνει να φοβόμαστε πράγματα που δεν μπορούμε να εντοπίσουμε και έτσι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ή να αποφύγουμε πραγματικά μπορεί να είναι ένα πολύ θετικό κομμάτι της ύπαρξής μας.

Η μη εξειδικευμένη φύση του υπαρξιακού άγχους προκαλείται από το γεγονός ότι το άγχος είναι πράγματι για την ύπαρξή μας, για τα μεγάλα ερωτήματα της ζωής και για να κάνουμε νόημα στη ζωή σας. Όταν αγωνιζόμαστε και τονίζουμε για τα πάντα και για τίποτα, είναι συχνά επειδή είναι ο ανθρώπινος τρόπος πάλης με αυτό που είναι σημαντικό:

• Ποιός είμαι?
• Ποιος είναι ο σκοπός μου;
• Πού χωρά;
• Γιατί είναι το πράσινο χορτάρι εκεί και πώς μπορώ να βρω τη δική μου με αυτόν τον τρόπο;

Η συσσώρευση με αυτά τα ερωτήματα ζωής προκαλεί υπαρξιακό άγχος, ναι, αλλά αυτό μας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσουμε νόημα στη ζωή μας.

Η υπαρκτή ανησυχία μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία νοήματος στη ζωή μας

Η ανησυχία για τις απαντήσεις στα μεγάλα ερωτήματα ζωής μπορεί να είναι και η πηγή υπαρξιακού άγχους και η απελευθέρωση από αυτήν καθώς δημιουργούμε νόημα για τη ζωή μας και για τον εαυτό μας. Έχουμε τη δύναμη και την ικανότητα για τη δημιουργία νοήματος. Πράγματι, αν έχουμε την ικανότητα να ανησυχούμε, είναι λογικό να έχουμε και αυτό που χρειάζεται θεραπεύστε αυτό το άγχος και να ζήσουν μια ζωή με σκοπό.

Το να μιλάμε και να τονίζουμε ποιοι είμαστε, ο τόπος μας στη ζωή και αυτό που είμαστε παθιασμένοι με το να κάνουμε μπορεί να μας κάνει να κολλήσουμε στο παρελθόν («έπρεπε να το έκανα Χ, "" Δεν έπρεπε να είπα y," και τα λοιπά.). Μπορεί επίσης να μας αναγκάσει να προσπαθήσουμε (ανεπιτυχώς) να ζήσουμε στο μέλλον και να πανηγυρίσουμε στη γη του "τι-εάν". Η προβολή των σκέψεών μας στο παρελθόν ή στο μέλλον σημαίνει ότι οι σκέψεις μας δεν βρίσκονται στον ίδιο τόπο όπως εμείς - η παρόν.

Σημασία Κάνοντας και απαλλαγούμε από Existential Άγχος και άγχος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ζήσεις στο παρόν και να δημιουργήσεις νόημα στη ζωή μας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που έχουν εργαστεί για τους ανθρώπους:

Κοιτάξτε εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι

Για παράδειγμα:

• Κράτα ένα ευγνωμοσύνη εφημερίδα. Αυτή είναι μια πολύ κοινή τεχνική για την αντιμετώπιση των δυσκολιών και τη δημιουργία ευημερίας. Για υπαρξιακό άγχος, ο στόχος είναι βέβαια να καταγράψουμε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, αλλά πέρα ​​από αυτό για να αναζητήσετε μοτίβα μεταξύ αυτών των αντικειμένων. Η ευγνωμοσύνη σας συχνά περιλαμβάνει οικογένεια; Οι φιλοι? Ευκαιρίες μάθησης; Ο χρόνος σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα; Όταν βλέπετε τα μοτίβα, αρχίζετε να παρατηρείτε ακριβώς τι σας κάνει να αισθάνεστε χαρά.

• Βρείτε ροή. Παρόμοια με τα μοτίβα της ευγνωμοσύνης, ποια είναι εκείνα τα πράγματα που βρίσκετε ροή; Μια κατάσταση ροής συμβαίνει όταν κάνετε κάτι τόσο επιρρεπές ώστε να χάσετε τον εαυτό σας. Ξεχνάτε για το άγχος σας, και αισθάνεστε τόσο ηρεμία και ζωντάνια.

Αποφασίστε πού μπορείτε να κάνετε περισσότερα από τα παραπάνω πράγματα, όπου μπορείτε να κάνετε πιο νόημα και να λάβετε μέτρα για να τα κάνετε.

Κάντε περισσότερα από αυτό που σας κάνει λιγότερο ανήσυχο. Τι μικρά πράγματα μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να κάνετε νόημα και να μειώσετε το άγχος;

Το υπαρκτό άγχος είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζούμε σε διαρκή άγχος, ανησυχία και φόβο. Όταν κάνουμε παύση στις μεγάλες ερωτήσεις της ζωής, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις δικές μας απαντήσεις για τη δημιουργία νοήματος. Όταν ζούμε μια ζωή που μας έχει νόημα, το υπαρξιακό άγχος γίνεται πιο ήρεμο και ειρηνικό και αλλάζει, απλά, να "υπάρχει".

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.