Αναλύοντας συναισθήματα όταν τελειώνει μια σχέση
Μια διάλυση σχέσεων μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα, αλλά είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στο τέλος μιας σχέσης.
Τα παρακάτω είναι κοινά, συνήθη συναισθήματα που συχνά βιώνουν όταν τελειώνει μια σχέση. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος συναίσθημα - έχουμε αντιδράσει στο τέλος μιας σχέσης με τον δικό μας μοναδικό τρόπο.
- Αρνηση. Δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι αυτό συμβαίνει σε εμάς. Δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι η σχέση έχει τελειώσει.
- Θυμός. Είμαστε θυμωμένοι και συχνά εξαγριωμένοι από τον συνεργάτη μας ή τον εραστή μας για να κουνήσουμε τον κόσμο μας στον πυρήνα του.
- Φόβος. Φοβόμαστε από την ένταση των συναισθημάτων μας. Φοβόμαστε ότι δεν μπορούμε ποτέ να αγαπάμε ή να αγαπάμε πάλι. Φοβόμαστε ότι δεν μπορούμε ποτέ να επιβιώσουμε στην απώλειά μας. Αλλά θα το κάνουμε.
- Αυτοβλαβές. Εμείς κατηγορούμε τον εαυτό μας για ό, τι πήγε στραβά και επανάληψη της σχέσης μας ξανά και ξανά, λέγοντας στους εαυτούς μας: "Αν το είχα κάνει μόνο αυτό. Αν το είχα κάνει μόνο ".
- Θλίψη. Κλαίνουμε, μερικές φορές για ό, τι φαίνεται μια αιωνιότητα, γιατί έχουμε υποστεί μεγάλη απώλεια.
- Ενοχή. Αισθανόμαστε ένοχοι ιδιαίτερα εάν επιλέγουμε να τερματίσουμε μια σχέση. Δεν θέλουμε να βλάψουμε τον σύντροφό μας. Ωστόσο, δεν θέλουμε να μείνουμε σε μια άψυχη σχέση.
- Αποπροσανατολισμός και σύγχυση. Δεν ξέρουμε πού ή πού είμαστε πια. Ο γνωστός μας κόσμος έχει καταστραφεί. Έχουμε χάσει τα ρουλεμάν μας.
- Ελπίζω. Αρχικά μπορούμε να φανταστούμε ότι θα υπάρξει συμφιλίωση, ότι το χωρισμό είναι μόνο προσωρινό, ότι ο συνεργάτης μας θα επιστρέψει σε εμάς. Καθώς θεραπεύουμε και αποδεχόμαστε την πραγματικότητα του τερματισμού, μπορούμε να τολμήσουμε να ελπίζουμε για έναν νεότερο και καλύτερο κόσμο για τους εαυτούς μας.
- Διαπραγμάτευση. Ζητάμε από τον σύντροφό μας να μας δώσει μια ευκαιρία. "Μην πηγαίνετε", λέμε. "Θα το αλλάξω αυτό και θα το αλλάξω αν μόνο θα μείνετε".
- Ανακούφιση. Μπορούμε να ανακουφιστούμε ότι υπάρχει τέλος στον πόνο, στις μάχες, στο μαρτύριο, στην άψυχη σχέση.
Ενώ μερικά από αυτά τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται συντριπτικά, όλα είναι "φυσιολογικές" αντιδράσεις και είναι απαραίτητα για τη διαδικασία της επούλωσης, έτσι ώστε να μπορέσουμε τελικά να προχωρήσουμε και να εμπλακούμε σε άλλες σχέσεις. Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μιλήσετε τα συναισθήματά σας με κάποιον. Η ομιλία με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μπορεί συχνά να μας δώσει προοπτική.
