Τι είναι η «εστίαση» και τι δεν είναι

Η γενική τεχνική εστίασης Sensate (Κάποιες φορές θα κληθείτε στα επόμενα κεφάλαια με τη σύντομη μορφή του "Sensate Focusing" ή απλά "Εστίαση") είναι πρώτα απ 'όλα ένας εύκολος και συστηματικός τρόπος να επηρεάσετε το συναισθηματικό κλίμα κάποιου και να ασχοληθείτε με κάθε αίσθηση που έρχεται στο προσοχή. Επενδύοντας ένα μικρό μέρος των διανοητικών σας πόρων εστιάζοντας στην πληθώρα των αισθήσεων που συμβαίνουν στο καθημερινή ζωή, με την προστιθέμενη θεώρηση των θεμάτων που αξίζει να εστιάσετε - θα είστε σε θέση να πετύχετε σχεδόν τα παντα.

Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, θα είστε σε θέση να επηρεάσετε την πορεία ολόκληρης της ζωής σας, καθώς και κάθε λεπτομέρεια σε αυτήν. Με αυτή την τεχνική μπορείτε να ανακουφίσετε τις εντάσεις, τους πόνους και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις και συναισθήματα. να θέσουν τέρμα σε ψυχοσωματικές διαταραχές · και ακόμη και να επιλύσει την αναποφασιστικότητα. Η τεχνική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά βούληση για να αλλάξει τις συνήθειες ή ακόμα και την προσωπικότητα.

Το Sensate Focusing δεν είναι ένα νέο είδος διαλογισμού. Δεν είναι μια χαλάρωση του μυαλού με αποτέλεσμα την απελευθέρωσή του από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αν και η εστίαση δεν είναι μια συναισθηματική καταιγίδα και δεν χρειάζεται σωματική προσπάθεια, δεν είναι μια ειρηνική ανάπαυση. Η εστίαση είναι πραγματικά ένα είδος αγώνα: ένας αγώνας για την ελευθερία - γίνεται παντού και κάθε φορά που επιλέγετε να αφιερώσετε μέρος των πόρων σας σε αυτό. Είναι ακόμα ένας αγώνας ακόμα και όταν γίνεται σε μια πολυθρόνα και όταν οι αισθητικές αισθήσεις επικεντρώνονται είναι μόνο ήπιες ή ακόμα και ευχάριστες. Η εστίαση είναι ο αγώνας που θα σας απαλλάξει από τα αόρατα συναισθηματικά δεσμά που υπομένετε ακόμα.

Η εστίαση δεν είναι μια τεχνητή δραστηριότητα ή ένα γρήγορο τέχνασμα που θα χρησιμοποιηθούν από επαγγελματίες που σας αντιμετωπίζουν. Δεν είναι ούτε λατρεία ούτε άλλη τελετουργική δραστηριότητα. Η εστίαση είναι απλώς μια φυσική δραστηριότητα που κάνετε πολλές φορές την ημέρα - δυστυχώς, γίνεται από εσάς μισά συνειδητά, για πολύ σύντομες περιόδους και με πολύ αναποτελεσματικό τρόπο.

Η ανάπτυξη της ικανότητας να παίρνετε τα διάφορα βήματα του "Sensate Focusing" στην καθημερινή σας ζωή και να παίρνετε τη συνήθεια να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις διάφορες αισθήσεις του σώματος, είναι όπως και άλλα μέτρα που λαμβάνονται για να διατηρήσετε το σώμα σε φόρμα - με την επένδυση ενός μικρού ποσού πόρων και προσπαθειών θα επιτύχετε μια τεράστια βελτίωση στην ποιότητα ζωής και θα αποτρέψετε πολλά προβλήματα.

---

---

Επόμενο: Πρόλογος