Όρια για να βοηθήσουν ένα φίλο

Μάθετε πώς να βοηθήσετε έναν φίλο και τη σημασία των ορίων. πόσο μακριά πρέπει να πάτε βοηθώντας έναν φίλο.

Βοηθώντας ένα άλλο άτομο περιλαμβάνει την ακοή, την κατανόηση, τη φροντίδα και τον προγραμματισμό μαζί. Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να λάβετε υπόψη καθώς αναλαμβάνετε βοηθητικό ρόλο.

Πρώτο βήμα στη βοήθεια ενός φίλου

Το κλειδί για όλους βοηθώντας να ακούτε, η οποία μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ό, τι φαίνεται. Ακούγοντας σημαίνει ότι εστιάζουμε την προσοχή μας στις σκέψεις, τα λόγια και τα συναισθήματα ενός άλλου προσώπου. Η ακρόαση περιλαμβάνει την εξέταση των ανησυχιών ενός άλλου ατόμου από την άποψή του. Δεν ακούμε καλά αν είμαστε απασχολημένοι προσπαθώντας να σκεφτούμε τι να πούμε σε αντάλλαγμα ή αν σκεφτόμαστε τα δικά μας προβλήματα. Συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό να δώσουμε συμβουλές και λύσεις. Πράγματι η συμβουλή μας δίνεται με την ειλικρινή επιθυμία να βοηθήσουμε το άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Ωστόσο, πολλές συμβουλές είναι άχρηστες ή μη χρήσιμες, ειδικά όταν δίνονται πριν το άλλο άτομο έχει την ευκαιρία να μιλήσει για το πρόβλημα και να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματά του.

Η ακοή μπορεί να φαίνεται παθητική, σαν να μην κάνουμε τίποτα. Ωστόσο, η αποτελεσματική ακρόαση απαιτεί να γνωστοποιούμε την προσοχή μας στο άτομο που μιλάει. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται την άμεση εξέταση του προσώπου, ζητώντας από αυτούς να διευκρινίσουν τα πράγματα που δεν καταλαβαίνουν, να τα αγγίξουν σωματικά με καθησυχαστικό τρόπο, προσπαθώντας να συνοψίστε τι λένε για να είστε βέβαιοι ότι εσείς και αυτοί γνωρίζετε ότι καταλαβαίνετε ή θέτοντας ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να ρίξετε μια ματιά στο τι είναι ρητό. Αν βρείτε το άτομο που απορρίπτει όσα έχετε να πείτε ή συζητάτε μαζί σας, ίσως θελήσετε να αναρωτηθείτε αν ακούτε προσεκτικά. Μπορεί να έχετε περάσει σε μια λειτουργία παροχής συμβουλών ή μπορεί να έχετε αρχίσει να μιλάτε για τα προβλήματά σας ή για άλλα άτομα και όχι για αυτά που παρουσιάζει ο φίλος σας.

Δεύτερο βήμα στη βοήθεια ενός φίλου

Το δεύτερο σημαντικότερο μέρος της βοήθειας είναι η δημιουργία μιας ατμόσφαιρας στην οποία το άλλο πρόσωπο μπορεί να εκφράσει συναισθήματα θλίψης, απογοήτευσης, θυμού ή απόγνωσης. Συχνά, μπαίνουμε στον πειρασμό να διακόψουμε τα συναισθήματα κάνοντας καθησυχαστικές δηλώσεις ότι όλα θα είναι καλά. Καθώς βιώνουμε την ταλαιπωρία του ατόμου που μας νοιάζει, η πρώτη μας αντίδραση είναι συχνά να κάνουμε ή να λέμε κάτι που μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει καλύτερα. Εάν κινούμαστε πολύ γρήγορα για να το κάνουμε αυτό, οι άνθρωποι θα αισθανθούν ότι δεν έχουν εκφράσει εντελώς τα συναισθήματά τους. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται ότι τα συναισθήματά τους πρέπει να παραμείνουν πίσω επειδή τα συναισθήματα είναι πάρα πολύ «κακά».

Πριν οι άνθρωποι να αρχίσουν να ασχολούνται πλήρως με τα συναισθήματά τους, πρέπει να είναι σε θέση να τις εκφράσουν πλήρως. Ερωτήσεις όπως "Πώς αισθανθήκατε για το τι συνέβη;" μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους σχετικά με την κατάσταση. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι έχουν μια ποικιλία συναισθημάτων, μερικά από τα οποία φαίνονται αντιφατικά με το άτομο. Απλά κάθονται με κάποιον ενώ εκφράζουν τα διάφορα συναισθήματά τους για το τι συμβαίνει μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Η κατανόηση και η υποστηρικτική σας παρουσία ενώ προσπαθούν να λύσουν τις διάφορες σκέψεις τους και τα συναισθήματα είναι συχνά πιο σημαντικά και αποτελεσματικά από οποιαδήποτε συμβουλή που μπορείτε να δώσετε για να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα.

Το τρίτο βήμα για να βοηθήσετε έναν φίλο

Η τρίτη σημαντική πτυχή της βοήθειας είναι η δημιουργία εναλλακτικών λύσεων και επιλογών και η προσεκτική εξέταση κάθε μιας από τις εναλλακτικές λύσεις και επιλογές. Ενώ μπορεί να μην φαίνεται έτσι στο άτομο που βρίσκεται σε κίνδυνο, υπάρχουν συνήθως αρκετές πιθανές επιλογές σε οποιαδήποτε προβληματική κατάσταση. Μερικές από τις επιλογές μπορεί να είναι εκείνες τις οποίες το άτομο δεν θέλει να σκεφτεί και μερικές μπορεί να είναι επιλογές που δεν έχουν συμβεί ποτέ σε αυτήν ή σε αυτόν. Για παράδειγμα, το άτομο που απέτυχε στις εξετάσεις έχει πολλές επιλογές: να πάρει διδακτική στο υλικό του μαθήματος, να αναπτύξει νέα μελέτη τις συνήθειες, να αναδιατάξετε τα χρονοδιαγράμματα για να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο μελέτης, να μιλήσετε με τον καθηγητή, να αλλάξετε μεγάλες εταιρείες ή να εγκαταλείψετε το σχολείο. Κάποια από αυτά μπορεί, φυσικά, να είναι εξωπραγματικές επιλογές αν συγκρούονται με άλλους στόχους και στόχους, αλλά ακόμη και αρχικά μη ρεαλιστικές επιλογές μπορεί να γίνουν επιθυμητές καθώς το άτομο αξιολογεί περισσότερο τη θέση του / της αντικειμενικά.

Τελικό βήμα στη βοήθεια ενός φίλου

Το τελευταίο βήμα είναι να καθοριστεί ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης. Παρόλο που εμείς, ως φίλοι, μπορούμε να βοηθήσουμε στον καθορισμό των εναλλακτικών λύσεων και στην αποσαφήνιση των συνεπειών κάθε επιλογής, η τελική απόφαση πρέπει να παραμείνει στο άλλο πρόσωπο. Μερικές φορές είναι δελεαστικό να ενθαρρύνουμε μια συγκεκριμένη λύση που μας έχει νόημα. Είναι σημαντικό το πρόσωπο να κάνει ένα σχέδιο δράσης που τους έχει νόημα γιατί, εκτός αν το πρόσωπο μπορεί να δεσμεύσει τον εαυτό του σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης, τίποτα δεν είναι πιθανό να συμβεί και το πρόβλημα θα παραμείνει άλυτος.

Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να πρέπει να περάσετε και τα τέσσερα βήματα με τους φίλους σας για να τα βοηθήσετε. Συχνά χρειάζεται μόνο να είσαι καλός ακροατής. Αυτό που μπορεί να χρειαστεί τότε δεν είναι μια συγκεκριμένη λύση για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά απλώς μια ευκαιρία να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται και κάποιος να τους ακούσει.

Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται πάντα "καλύτερα" αφού έχει μιλήσει μαζί μας. Μπορεί ακόμα να αισθάνονται άσχημα για την κατάστασή τους ή την απώλειά τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχουν χάσει μια σημαντική και ουσιαστική σχέση. Μπορεί να χρειαστεί να θρηνήσουν την απώλεια αυτή σε διάστημα ημερών, εβδομάδων ή μηνών. Μπορούμε να βοηθήσουμε αποδεχόμενοι και γνωρίζοντας την κατανόηση της καταλληλότητας του θλίψη. Η υποστήριξή μας, η αποδοχή και η κατανόησή μας για μια χρονική περίοδο μπορεί να είναι χρήσιμη για τον φίλο μας να προχωρήσει σε άλλες σημαντικές σχέσεις και / ή να συνεχίσει μια πιο φυσιολογική, ενεργή ζωή.

Φίλοι που απλά δεν μπορούμε να βοηθήσουμε.

Μπορεί να βρεθείτε στον βοηθητικό ρόλο με έναν φίλο που δεν μπορεί να καθορίσει συγκεκριμένες ανησυχίες, οι οποίοι δεν μπορούν να αναλάβουν την πρωτοβουλία να προβούν σε οποιαδήποτε που συνεχώς έρχεται σε εσάς για να μιλήσετε για το ίδιο πρόβλημα, ή που συνεχίζει να είναι αναστατωμένος χωρίς να λάβει μέτρα για την επίλυση του προβλήματος. πρόβλημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να υποδείξετε ότι το άτομο αναζητά επαγγελματική συμβουλευτική. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Μιλάμε για αυτό το ίδιο πρόβλημα για εβδομάδες και τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει για εσάς. Ξέρω ότι αυτό ήταν μια δύσκολη στιγμή για σας, αλλά απλά δεν ξέρω τι να κάνω για να σας βοηθήσω και νομίζω ότι πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους με τα προβλήματά τους ».

Αν είναι σε μια πανεπιστημιούπολη, μπορεί να προτείνετε να πάνε στο κέντρο παροχής συμβουλών ή ψυχικής υγείας. Οι περισσότερες κοινότητες διαθέτουν επίσης τοπικό προσωπικό ψυχικής υγείας σε δημόσιους οργανισμούς ή σε ιδιωτικές πρακτικές. Εάν ο φίλος σας αντιστέκεται στην αναζήτηση βοήθειας, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε μερικούς από αυτούς τους επαγγελματίες για να λάβετε βοήθεια με τα δικά σας συναισθήματα για την αντιμετώπιση του φίλου σας κάτω από αυτές τις αγχωτικές συνθήκες.

Σημείωση: Αυτό το έγγραφο βασίζεται σε μια δέσμη ακουστικών ταινιών που αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, Austin. Με την άδειά τους, αναθεωρήθηκε και επεξεργάστηκε στην τρέχουσα μορφή του από το προσωπικό του Συμβουλευτικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Φλώριδας.