Αυτοκτονία: Δεν είναι καλή ιδέα

Η εμπειρία ψυχιατρικών συμπτωμάτων είναι φρικτή. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να ζουν με αυτά τα συμπτώματα κάθε μέρα αισθάνονται τόσο απογοητευμένοι που θέλουν να τερματίσουν τη ζωή τους. Η αυτοκτονία δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Γιατί όχι?

1. Τα ψυχιατρικά συμπτώματα βελτιώνονται. Μερικές φορές βελτιώνονται ακόμη και αν δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτούς. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων. Για να αισθανθείτε λίγο καλύτερα τώρα, δοκιμάστε τα εξής:

Πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε- κάποιον που σας αρέσει και εμπιστεύεστε. Μιλήστε μαζί τους μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Τότε ακούστε τους ενώ σας λένε τι συμβαίνει στη ζωή τους.

Κάνε κάτι που πραγματικά σου αρέσει- κάτι που σας αρέσει να κάνετε - πηγαίνετε για μια βόλτα, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας, ζωγραφίστε μια φωτογραφία ή τραγουδήστε ένα τραγούδι

Πάρτε κάποια άσκηση- κάποιο είδος κίνησης θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να είναι επίπονη.

Τρώτε κάτι υγιές σαν σαλάτα, μερικά φρούτα, ένα σάντουιτς ψαριών τόνου ή μια ψημένη πατάτα.

Αναπτύξτε και χρησιμοποιήστε ένα σύμπτωμα παρακολούθησης και αντίδρασης (Σχέδιο δράσης για την ανάκτηση της ευεξίας) για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να φτάσει καλά και να μείνετε καλά.

2. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, θα έχετε πολλές θαυμάσιες εμπειρίες - ζεστές μέρες άνοιξης, χιονισμένες χειμωνιάτικες μέρες, γέλια με φίλους, παίζοντας με παιδιά, καλές ταινίες, νόστιμο φαγητό, υπέροχη μουσική, βλέποντας, ακούγοντας, συναισθημα. Θα χάσετε όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα, εάν δεν είστε ζωντανοί.

3. Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας θα καταστραφούν εάν τελειώσετε τη ζωή σας. Ποτέ δεν θα το ξεπεράσουν. Θα το σκεφτούν και θα χάσουν κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής τους. Αν έχετε ένα κουτί με οικογενειακές φωτογραφίες, επιλέξτε κάποιες φωτογραφίες των ανθρώπων που αγαπάτε και δείτε τους γύρω από το σπίτι σας για να θυμηθείτε ότι ποτέ δεν θέλετε να βλάψετε αυτούς τους ανθρώπους.

Όταν τα συμπτώματα είναι πολύ σοβαρά, ίσως έχετε έναν σκληρό χρόνο να παίρνετε καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας. Για να δυσκολευτείτε να κάνετε μια άσχημη απόφαση, όπως η λήξη της ζωής σας, κάνετε αυτοκτονία σκληρή για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας αυτές τις προληπτικές ενέργειες.

Απαλλαγείτε από όλα τα παλιά χάπια και τα πυροβόλα όπλα που μπορεί να έχετε γύρω από το σπίτι σας.

Δώστε μακριά τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας, τις πιστωτικές κάρτες και τα βιβλία ελέγχου όταν αρχίζετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα της εμπειρίας - πριν επιδεινωθούν.

Υπάρχουν καλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς. Μπορεί να είναι τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι σας. Ρυθμίστε ένα σύστημα μαζί τους, ώστε να μένουν μαζί σας όλο το εικοσιτετράωρο όταν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά. Αν δεν έχετε μέλη της οικογένειας ή φίλους που θα μπορούσαν να το κάνουν αυτό, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για την ψυχική υγεία και ρωτήστε τους τι πρέπει να κάνουν.

Το Εθνικό Δίκτυο Hopeline 1-800-SUICIDE παρέχει πρόσβαση σε εκπαιδευμένους τηλεφωνικούς συμβούλους, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Ή για ένα κέντρο κρίσης στην περιοχή σας, Πήγαινε εδώ.

Επόμενο: Έρχομαι έξω από το βάλτο
~ πίσω στην αρχική σελίδα ανάκτησης ψυχικής υγείας
~ άρθρα βιβλιοθήκης κατάθλιψης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη