Μπορούν τα συγκροτήματα φυσικής κατάθλιψης να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ψυχική υγεία;

Οι ζώνες φυσικής κατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά μπορούν να βοηθήσουν και οι ομάδες σωματικής άσκησης να βελτιώσουν το άγχος και τη γενική ψυχική υγεία; Όταν αγόρασα μια μπάντα γυμναστικής λίγο καιρό πίσω, ήταν με την πρόθεση να ενισχύσει το επίπεδο σωματικής υγείας και φυσικής κατάστασης. Λίγα ήξερα, αυτή η μπάντα γυμναστικής μειώνει το άγχος μου και βελτιώνει την ψυχική μου υγεία (Οι επιδράσεις της σωματικής υγείας στην ψυχική ασθένεια).

Γυμναστήρια για όλες τις μορφές υγείας: Συνδέεται το μυαλό και το σώμα

Πραγματικά, έχει νόημα. Ψυχική υγεία και σωματική υγεία είναι στενά συνυφασμένα. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι ο όρος "ψυχική ασθένεια" είναι άσχετος, επειδή ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο, το ίδιο μέρος του σώματος με την καρδιά, τους πνεύμονες ή οποιοδήποτε άλλο όργανο. Δεν είναι ξεχωριστό από το σώμα.

Όλο το σώμα και το μυαλό, όταν δουλεύουν σωστά, λειτουργούν ως ένα σύστημα, ένα μεταφορικό και καλά λιπαρό μηχάνημα. Μερικές φορές, όμως, τα πράγματα «ξεφεύγουν» και όταν συμβαίνει αυτό, μπορούμε να αισθανθούμε σωματικά αδιαθεσία, διανοητικά αδιαθεσία ή και τα δύο

Πώς μια μπάντα γυμναστικής μειώνει το άγχος μου και βελτιώνει την ψυχική μου υγεία

Καθώς εργάστηκα για να βελτιώσω τη σωματική μου υγεία, ήμουν ευχάριστα έκπληκτος που διαπίστωσα ότι το άγχος μου μειώθηκε και η ψυχική υγεία και η ευημερία μου αυξήθηκαν. Εδώ είναι πώς το άγχος μου βελτιώθηκε καθώς φορούσα τη ζώνη γυμναστικής μου:

Ρουτίνα άσκηση - Τα συγκροτήματα γυμναστικής παρακολουθούν τα βήματα και τις προπονήσεις, και με αυτόν τον τρόπο ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κινηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία, έτσι ώστε περπάτησα περισσότερο, σκαρφάλωσα τις σκάλες περισσότερο, και πήρα ακριβώς κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, το άγχος μου μειώθηκε σημαντικά.

Βαθιά ανάσα - Ορισμένες ζώνες γυμναστικής επιτρέπουν στους ανθρώπους να προγραμματίσουν αναπνευστικά διαλείμματα στα οποία η μπάντα θέτει ένα αργό ρυθμό για τον φορέα της να ακολουθήσει. Η αργή, ρυθμική βαθιά αναπνοή μειώνει το στρες και μειώνει το άγχος και προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας. Μερικές φορές ξεχνάμε να αναπνέουμε σωστά, ειδικά όταν το άγχος μας ή άλλοι άγχοι ψυχικής υγείας είναι έντονες. Διαπίστωσα ότι η λήψη βαθιών αναπνοών κατά τη διάρκεια της ημέρας μείωσε τα επίπεδα άγχους μου (Αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση του στρες).

Νερό - Η πλούσια ποσότητα νερού είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως οι πονοκέφαλοι και η ένταση των μυών, που μπορεί να είναι και ένα σύμπτωμα και μια σκανδάλη άγχους. Η είσοδος στο νερό μου βοήθησε να θυμηθώ να συνεχίσω να πίνω καθώς η μέρα προχώρησε.

Υπνος - Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία (Η σχέση [δυσλειτουργίας] μεταξύ ύπνου και άγχους). Όταν είμαι στερημένος από τον ύπνο, είμαι ανήσυχος. Αυτή η μπάντα γυμναστικής παρακολουθεί ύπνο και αναφέρει την ποιότητα. Σας υπενθυμίζω να πάρω έναν καλό ύπνο και να πάω στο κρεβάτι εγκαίρως και όχι να περιπλανηθώ γύρω από την τακτοποίηση ή να διαβάσω ένα ακόμα κεφάλαιο σε ένα βιβλίο είχε θετική επίδραση στην ανησυχία μου.

Μια οπτική υπενθύμιση - Είναι κοινό στην θεραπεία άγχους να έχει κάτι απτό να υπενθυμίσει σε κάποιον στρατηγικές διαχείρισης άγχους (Χρήση αντικειμένων για τη μείωση του άγχους). Ανακάλυψα ότι απλά φορούσα τη ζώνη στον καρπό μου ήρθε για να υπενθυμίσω όλα τα μεγάλα οφέλη για την υγεία, σωματική και ψυχική, που βιώνω. Έχει γίνει ένα σύμβολο της υγείας και της ζωτικότητας, της αυξημένης αυτοπεποίθησης και της ζωής χωρίς ανησυχία.

Η χρήση μιας μπάντας γυμναστικής έχει μειώσει την ανησυχία μου και βελτίωσε την ψυχική υγεία και την ευημερία μου. Τούτου λεχθέντος, μια μπάντα fitness δεν είναι ένα απαραίτητο εργαλείο μείωσης του άγχους. Η άσκηση, η βαθιά αναπνοή, το νερό, ο ύπνος και μια συμβολική υπενθύμιση μπορούν να συμβούν χωρίς τεχνολογία. Είτε χρησιμοποιείτε μια μπάντα γυμναστικής είτε όχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρχές για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ψυχική υγεία και ευημερία.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.