Συμβουλές για τη διπολική διαταραχή και τον προγραμματισμό

Την τελευταία φορά μίλησα γιατί είναι έτσι είναι δύσκολο να προγραμματίσετε μπροστά και να επιμείνετε σε σχέδια με διπολική διαταραχή. Το σημερινό άρθρο είναι αφιερωμένο σε συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν στο σχεδιασμό και στη διπολική διαταραχή.

Σχεδιασμός με διπολική διαταραχή

• Σχεδιάστε ούτως ή άλλως. Γνωρίζετε ότι υπάρχει αβεβαιότητα και ότι τα πράγματα μπορεί να αλλάξουν - δραστικά - από τώρα μέχρι το σχέδιό σας, αλλά να σχεδιάσετε ούτως ή άλλως. Δώστε στον εαυτό σας ένα σημείο να στοχεύσετε. Δεν μπορείτε να έχετε σχέσεις, να έχετε μια δουλειά ή να είστε πραγματικά επιτυχείς, αν απολύτως απλώς αρνηθείτε να σχεδιάσετε.
• Κάνετε σχέδια που είναι λογικά για εσάς. Για μένα, είναι απολύτως φυσιολογικό να βγαίνω έξω με τους φίλους μου για brunch το Σαββατοκύριακο και μετά να πάω σπίτι και να δουλέψω. Αλλά για κάποιον άλλο, αυτά τα δύο πράγματα μπορεί να μην λειτουργούν σωστά μαζί. Μην σχεδιάζετε να κλιμακώσετε ένα βουνό εάν το περπάτημα στις σκάλες είναι όσο μπορείτε λογικά να ολοκληρώσετε.
instagram viewer
• Προσπαθήστε να σχεδιάσετε με λίγη ευελιξία. Για παράδειγμα, αντί να λέτε ότι θα βρίσκεστε σε μια θέση φίλου στις 5:00 μ.μ., προσπαθήστε να πείτε ότι θα είστε 5-ish.
• Εργαστείτε για ένα σχέδιο σαν στόχο. Μην αφήνετε τα σχέδια να μεταβούν απλά στην αγκαλιά σας. προγραμματίζετε πραγματικά το σχέδιό σας. Έτσι, αν πάω για δείπνο με έναν φίλο μια νύχτα, θα μπορούσα να πάρω έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να ξέρω ότι είμαι αρκετά ξύπνιος για να ασχοληθώ πραγματικά μαζί της. Πάρτε τα βήματα που πρέπει να λάβετε για να κάνετε το σχέδιό σας επιτυχές.
• Μη διστάσετε να αλλάξετε το σχέδιο αν χρειαστεί. Τώρα, να είστε προσεκτικοί με αυτό γιατί αν αλλάξετε κάθε σχέδιο, κάθε φορά, θα τσεκάρετε τους ανθρώπους μακριά, αλλά αν, μερικές φορές, πρέπει να αλλάξετε τις ώρες, τις θέσεις, τις μέρες ή ούτω καθεξής, είναι πραγματικά εντάξει.
• Κάντε το ούτως ή άλλως. Γνωρίζω ότι μερικές φορές το κρεβάτι καλεί σε εμάς ή η τηλεόραση μας δελεάζει και ότι αυτές οι επιλογές αισθάνονται απείρως ευκολότερη από την εργασία σε ένα έργο ή τη δέσμευση με τους άλλους. Το καταλαβαίνω. Αλλά, πραγματικά, το πιπιλίστε και το κάνετε ούτως ή άλλως. (Καταπολέμηση Διπολική: Κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε) Δεν προσπαθώ να είμαι άσχημα, λέω απλά ότι μερικές φορές πρέπει να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε και δεν νιώθουμε σαν να κάνουμε γιατί τελικά είναι καλύτερο για εμάς. Δεν μπορείτε πάντα να το κάνετε αυτό, αλλά προσπαθήστε να πιέσετε τον εαυτό σας από καιρό.
• Αν χρειαστεί να ακυρώσετε τα σχέδια, ανακατασκευάστε. Προσπαθήστε να μην ακυρώσετε τα σχέδια χωρίς να αντικαταστήσετε άλλο σχέδιο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας από το γάντζο που εύκολα.
• Αν αλλάξετε σχέδια, εξηγήστε γιατί (σε κάποιο βαθμό). Θυμηθείτε, αν αλλάξετε σχέδια σε ένα άτομο, αυτός ή αυτή θα μπορούσε να πιστεύει ότι είναι αυτός ή αυτή. Δεν είναι. Βεβαιωθείτε ότι εξηγείτε ότι απλά πρέπει να αλλάξετε τα σχέδιά σας για εσάς. δεν είναι ότι δεν θέλετε να δείτε το άλλο άτομο.
• Μην το εγκαταλείπετε. Ακριβώς επειδή δεν μπορούσατε να ακολουθήσετε τα χθεσινά σχέδια, δεν σημαίνει ότι δεν θα είστε σε θέση σήμερα. Θυμηθείτε, μπορούμε να χειροτερέψουμε κάθε μέρα, αλλά μπορούμε να βελτιωθούμε.

Υποθέτω ότι αυτό που λέω είναι ότι πρέπει να αντιμετωπίζεις τον σχεδιασμό σαν κάτι σημαντικό - γιατί είναι. Είναι ο τρόπος με τον οποίο ασχολούμαστε με τους άλλους και ασχολούμαστε με τον κόσμο γενικότερα και, χωρίς αυτό, όχι μόνο θα είστε μόνοι, αλλά πιθανότατα θα είσαστε και πιο άρρωστοι.

Γνωρίζετε τυχόν συμβουλές για το σχεδιασμό με επιτυχία με διπολικό;

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή Google+ ή @Natasha_Tracy στο Twitter ή στο Διπολικό Burble, το blog της.