Έλεγχος του ADHD για ενήλικες

από τους Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman και Michael Otto
Oxford University Press, $ 29.95 (βιβλίο εργασίας πελάτη) και $ 35 (θεραπευτής οδηγός)
Αγορά Έλεγχος του ADHD για ενήλικες

Αυτό το βιβλίο εργασίας πελάτη, μαζί με τον συνοδευτικό του οδηγό για τους θεραπευτές, χρησιμεύει ως μια καλή εισαγωγή νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, μια δομημένη, προσανατολισμένη προς το στόχο μορφή θεραπείας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για ενήλικες με ADHD.

Τα βιβλία είναι οργανωμένα γύρω από τρία είδη δεξιοτήτων που είναι δύσκολο για τους ενήλικες που έχουν ADHD: οργάνωση, αγνοώντας τις περισπασμούς και τον έλεγχο των παρορμήσεων. Οι αναγνώστες πρέπει να απευθύνονται σε εκείνες τις ενότητες που αντιμετωπίζουν τα συγκεκριμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Καθ 'όλη, θα βρουν χρήσιμες ασκήσεις, μαζί με σαφή γραφήματα που καθιστούν εύκολη την παρακολούθηση της προόδου τους.

Οι ασκήσεις κυμαίνονται από το φυσικό (αναπτύσσοντας ένα σύστημα ταξινόμησης για το ταχυδρομείο) στο ψυχικό (σχηματίζοντας μια λογική απάντηση όταν κάτι σας κάνει να θυμώσει).

Στο κεφάλαιο για τη μείωση της δυσκολίας, οι συγγραφείς προτείνουν την ακόλουθη άσκηση: Επιλέξτε μια αγγαρεία. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη σας για το χρονικό διάστημα που πιστεύετε ότι μπορείτε να μείνετε σε εργασία και να αρχίσετε να εργάζεστε. Όταν εμφανιστεί μια αποσπάση της προσοχής (παρατηρήστε ότι οι συγγραφείς λένε "πότε" και όχι "εάν"), γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί, αλλά μην κάνετε τίποτα για να το αντιμετωπίσετε (εκτός αν είναι πραγματικά επείγουσα περίπτωση). Για να παραμείνετε στην εργασία, χρησιμοποιήστε δηλώσεις αντιμετώπισης όπως "Θα ανησυχήσω αργότερα" ή "Αυτό δεν είναι A-προτεραιότητα. "Όταν ο χρονομετρητής σβήσει, αποφασίστε τι, αν μη τι άλλο, θέλετε να κάνετε σχετικά με την απόσπαση της προσοχής σας κατέγραψε. Κατά την επόμενη εκπαιδευτική συνεδρία, αυξήστε το χρόνο που εργάζεστε σε μια εργασία.

Ως ψυχολόγος που χρησιμοποιεί CBT, νομίζω ότι το βιβλίο εργασίας του πελάτη είναι πολύ χρήσιμο αν χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τον θεραπευτή οδηγό.

Ενημερώθηκε στις 6 Απριλίου 2018