«Πώς η αβεβαιότητα της πανδημίας με ανάγκασε να γίνω πιο ασφαλής στον εαυτό μου»

Πόσα άρθρα, ειδήσεις και βίντεο έχετε απορροφήσει σχετικά με τις «δοκιμασμένες και αβέβαιες στιγμές» στις οποίες ζούμε; Σχετικά με το πώς μας έριξαν σε έναν ωκεανό φόβου και ο μόνος τρόπος για να επιβιώσουμε είναι να αρχίσουμε να κωπηλατούμε σε αχαρτογράφητα και ασταθή νερά; Ο αριθμός είναι πιθανώς πολύ μεγαλύτερος από ό, τι νομίζετε.

Όλοι αναγκάστηκαν να προσαρμοστούν και να προσαρμοστούν (ένα εκατομμύριο φορές) τα τελευταία δύο χρόνια. Ως κάποιος με ΔΕΠΥ και άγχος, η προσαρμογή στις νέες συνθήκες αποτελούσε πάντα μια πρόκληση λόγω των άκαμπτων, ασπρόμαυρων τρόπων σκέψης μου.

Κάθε φορά που συναντώ οποιοδήποτε είδος εμποδίου, ανεξάρτητα από το μέγεθος, η καρδιά μου αρχίζει να τρέχει και πανικοβάλλομαι. Σκέφτομαι μέσα μου, «Κι αν δεν μπορώ να το κάνω αυτό;»

Αλλά η ζωή έχει τον τρόπο να συνεχίζει, χωρίς να μας κάνει check in για άδεια. Και είναι συχνά κατά τη διάρκεια άβολων, αγχωτικών και αβέβαιες εποχές ότι μπορούμε να απωθήσουμε και να μάθουμε λίγο περισσότερα για το ποιοι είμαστε.

5 πράγματα που έμαθα για τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της πανδημίας

1. Είμαι πιο ανθεκτικός από όσο νόμιζα. Το κλειδί για να αντισταθώ στο διαρκώς μεταβαλλόμενο τοπίο της πανδημίας, για μένα, ήταν να γέρνω στη δυσφορία και να εγκαταλείψω τον έλεγχο – πράγματα που πίστευα ότι δεν μπορούσα να κάνω πριν από το 2020. Συνεχίζω να εργάζομαι για την ευελιξία, κυρίως στη διαχείριση των προσδοκιών μου για τον εαυτό μου.

[Αποκτήστε αυτό το δωρεάν download: Πόσο καλά διαχειρίζεστε το άγχος;]

2. Μπορώ να ξεμάθω αρνητικές συνήθειες. Εγώ πριν από την πανδημία δεν είμαι το ίδιο άτομο που είμαι σήμερα. Σε αυτούς τους περίεργους καιρούς, μπόρεσα να ξεμάθω παλιά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς – που είχαν να κάνουν κυρίως με ανασφάλειες και αμφιβολίες για τον εαυτό τους – αυτό δεν με εξυπηρετεί πλέον και αρνούμαι να επιστρέψω. Έχουμε τη δύναμη να ρίξουμε το παλιό μας δέρμα και να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας. Είστε κολλημένοι μόνο αν δεν σηκώσετε το πόδι σας και δεν κάνετε το πρώτο βήμα.

3. Οι ρουτίνες έχουν σημασία. Η εργασία από το σπίτι με ΔΕΠΥ και άγχος είναι τουλάχιστον ενδιαφέρουσα. Πήγα από μια πρωινή μετακίνηση 50 λεπτών σε μια 50 δευτερολέπτων. Παρ' όλο αυτόν τον επιπλέον χρόνο, στην αρχή μου φάνηκε δύσκολο να παραμείνω παραγωγικός. Καθυστερούσα συνεχώς γιατί έχανα τη δομή στην οποία βασιζόμουν καθημερινά όταν ακόμη οδηγούσα στη δουλειά. Είχα επίσης λιγότερο κίνητρο να δουλέψω γιατί ήμουν μόνος στο σπίτι όλη μέρα και ευδοκιμούσα με την προσωπική μου σχέση.

Όμως τα νέα σενάρια απαιτούν νέες ρουτίνες. Έκτοτε έμαθα ότι πρέπει να ξεκινήσω τη μέρα μου το προηγούμενο βράδυ. Απλώνω τα ρούχα προπόνησής μου (τα οποία είναι και τα ρούχα της δουλειάς μου αυτές τις μέρες) σε μια καρέκλα πριν κοιμηθώ. Ανοίγω τον προγραμματιστή μου για το αυριανό ραντεβού, με σημαντικά γεγονότα να τονίζονται. Χτίζω επίσης τσέπες χρόνου για να φροντίζω απροειδοποίητα θέματα, γιατί πάντα κάτι εμφανίζεται. Η δημιουργία μιας ρουτίνας που λειτουργεί για τον εγκέφαλό μου είναι ακριβώς αυτό που χρειάζομαι για να με κρατήσει σε καλό δρόμο σε αυτήν την αλλαγή της πραγματικότητας.

4. Τα όρια έχουν σημασία – και δεν φοβάμαι να τα θέσω.Δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη, το άγχος και η ΔΕΠΥ είχαν καταστήσει σχεδόν αδύνατο τον καθορισμό ορίων πριν από την πανδημία. Ήμουν ανασφαλής για το τι σκέφτονταν οι άνθρωποι για μένα και για την εργασιακή μου ηθική, οπότε ένιωθα ότι έπρεπε να πω ναι σε όλους και σε όλα. Αυτό οδήγησε μόνο σε εξουθένωσης, χαμηλό κίνητρο και εξάντληση.

[Διαβάστε: Imagining Life After the Pandemic – Βοηθώντας τις γυναίκες με ΔΕΠΥ να προχωρήσουν με σκοπό]

Αλλά έκτοτε άρχισα να βάζω τον εαυτό μου πρώτο. Ενώ το να πεις όχι είναι ακόμα άβολο μερικές φορές, ξέρω ότι είναι εντάξει. Ο καθορισμός ορίων βοήθησε την ψυχική μου υγεία και την αυτοεκτίμησή μου περισσότερο από ό, τι μπορούσα να φανταστώ και, ιδού, το να πω όχι σε ορισμένα πράγματα μου άνοιξε τις πόρτες σε περισσότερες ευκαιρίες.

5. Το να ζητάς βοήθεια είναι απαραίτητο. Κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα από αυτά μόνος του, και σίγουρα όχι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Τώρα αποδέχομαι το γεγονός ότι δεν τα ξέρω όλα και ότι το να ζητήσω βοήθεια είναι σημάδι αληθινής γενναιότητας, θάρρους και δύναμης.

Απροσδόκητα, εν μέσω μεγάλης αβεβαιότητας, είμαι πιο ασφαλής στον εαυτό μου από ποτέ και εναρμονισμένος με τον αληθινό μου εαυτό.

Αντιμετώπιση της αβεβαιότητας: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Αποκτήστε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμά σας
• Ανάγνωση: Πώς θα μπορούσε αυτή η πανδημία να με αλλάξει για τα καλά;
• Ανάγνωση: Υγιείς συνήθειες που σφυρηλατούνται σε μια πανδημία – Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα διατηρήσουμε

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest