Λάδι ψαριών για κατάθλιψη
Επισκόπηση του ιχθυελαίου (ωμέγα 3) ως φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη και κατά πόσο το ιχθυέλαιο λειτουργεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Τι είναι το ιχθυέλαιο (ωμέγα 3);
Τα ψάρια περιέχουν ένα είδος λαδιού που ονομάζεται ωμέγα-3. Το ιχθυέλαιο διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας ως συμπλήρωμα διατροφής.
Πώς λειτουργεί;
Τα πολυακόρεστα λίπη είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί ιχθυέλαια στη δίαιτα ενός ατόμου για να κάνει αυτά τα πολυακόρεστα λίπη.
Είναι αποτελεσματικό;
Οι χώρες με χαμηλή κατανάλωση ψαριών έχουν αναφερθεί ότι έχουν υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης. Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη έχουν μειωμένη ποσότητα ωμέγα-3 στο αίμα τους. Το μειωμένο ωμέγα-3 μπορεί να είναι είτε αιτία είτε επίδραση της κατάθλιψης. Ενώ αυτές οι μελέτες υποδεικνύουν ότι το ωμέγα-3 μπορεί να παίξει ρόλο στην κατάθλιψη, δεν έχουν μελετηθεί άμεσα εάν η λήψη ιχθυελαίων βοηθά στην κατάθλιψη. Ωστόσο, μία μελέτη έδειξε ότι βοήθησε άτομα με διπολική διαταραχή.
Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα;
Κανένα δεν είναι γνωστό.
Πού το παίρνεις;
Τα καψάκια ιχθυελαίου διατίθενται από τα σούπερ μάρκετ και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Τρώγοντας μια ποικιλία ψαριών 3-5 φορές την εβδομάδα θα σας δώσει επίσης μια επαρκή ποσότητα ωμέγα-3.
Σύσταση
Δεδομένης της έλλειψης επιστημονικών στοιχείων, τα ιχθυέλαια δεν μπορούν επί του παρόντος να συνιστώνται για κατάθλιψη.
Βασικές αναφορές
ID σέρβις. Τα ιχθυέλαια είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στην ψυχική ασθένεια - μια ανάλυση των δεδομένων. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus Ε, Freeman ΜΡ κ.ά. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε διπολική διαταραχή: μια προκαταρκτική διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Αρχεία της Γενικής Ψυχιατρικής 1999; 56: 407-412.
πίσω στο:Εναλλακτικές θεραπείες για κατάθλιψη
