Ξεπεράστε το Κοινωνικό Άγχος: Βρείτε έναν Mentor, είστε Mentor

Η υπέρβαση του κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι αδύνατη. Με κοινωνικό άγχος, οι άνθρωποι συχνά θέλουν να δημιουργούν φιλίες και αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Ανησυχία, ωστόσο, κουτιά ανθρώπων και τους κρατά παγιδευμένα. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε απομονωμένοι, κολλημένοι στη φυλακή του άγχους, όμως. Υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί η κοινωνική ανησυχία, συμπεριλαμβανομένης της εύρεσης ενός μέντορα και / ή να γίνει μέντορας σε κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια υποστήριξη.

Οι σύμβουλοι είναι άνθρωποι που συνδέονται με κάποιον για να τους βοηθήσουν με μια δεξιότητα. Οι σύμβουλοι είναι διαφορετικοί από τους δασκάλους ή τους εκπαιδευτές, ωστόσο, επειδή αποτελούν μια βαθύτερη, πιο προσωπική σύνδεση και παρέχουν υποστήριξη και έμπνευση πέρα ​​από την ικανότητα. Η σύνδεση με έναν μέντορα και με κάποιον που έχει ανάγκη από έναν μέντορα μπορεί να διαρκέσει πολύ για να ξεπεράσει το κοινωνικό σας άγχος.

Γιατί η καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος

Έχοντας έναν μέντορα μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμη. Ένας μέντορας μπορεί:

• Ακούστε τις ανησυχίες σας
• Μοιραστείτε τις δικές του ιστορίες αγώνα και θριάμβου
• Παρέχετε ανατροφοδότηση για να σας βοηθήσουμε να κάνετε περισσότερα από όσα λειτουργούν και λιγότερα από αυτά που δεν συμβαίνουν
• Να είσαι κάποιος που απλά να ξοδεύεις χρόνο με άτυπη
• Βοηθήστε να δείτε τα δυνατά σας και οικοδόμηση εμπιστοσύνης
• Να είστε ένας ασφαλής άνθρωπος για να εξασκήσετε δεξιότητες και αλληλεπίδραση με άλλους

Ένας μέντορας δεν είναι α σύμβουλος ή ένα άτομο υποστήριξης. Σκεφτείτε έναν μέντορα ως έναν σοφό φίλο που σας αρέσει για το ποιος είστε και με τον οποίο μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο σας. Κατά την οικοδόμηση αυτής της χρήσιμης σύνδεσης, εσείς επίσης θα γίνετε φίλος σε αντάλλαγμα. Καθώς προσφέρετε τις δικές σας ιδέες και υποστήριξη, δημιουργείτε μια ουσιαστική σχέση που σας βοηθά να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος και να διαρκέσετε πολύ στο μέλλον.

Το να είσαι μέντορας σε κάποιον που έχει ανάγκη είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει το κοινωνικό άγχος. Όταν συνδέεστε με κάποιον που χρειάζεται κάποιο είδος βοήθειας και υποστήριξης, έχετε την ευκαιρία να γίνετε μεγαλύτερος από το κοινωνικό σας άγχος. Το άγχος τείνει να μας κρατά επικεντρωμένο στους εαυτούς μας, τις ανησυχίες και τις ανασφάλειες, αλλά όταν καθοδηγείτε κάποιον, τραβάτε από το δικό σας κεφάλι, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο άλλο άτομο που σας χρειάζεται.

Είτε είστε ο δωρητής ή ο παραλήπτης, όταν συμμετέχετε σε καθοδήγηση, δημιουργείτε εμπιστοσύνη, δεξιότητες ανθρώπων και συνδέσεις. Ξεκινάτε φυσικά να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος.

Πώς να βρείτε έναν Mentor, να είστε Mentor, να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος

Οι άνθρωποι βρίσκουν συχνά συμβούλους αναζητώντας τις αναμνήσεις τους (ή τη σημερινή τους ζωή) για δασκάλους, θρησκευτικούς ηγέτες, προπονητές, συνεργάτες ή άλλους ανθρώπους που ήταν σημαντικοί γι 'αυτούς. Η ανακατασκευή μιας σύνδεσης μπορεί να ανταμείψει και τα δύο μέρη. Η πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή ακόμα και το ταχυδρομείο σαλιγκαριών μπορεί να ξεκινήσει μια ανανεωμένη σύνδεση. Η πρόσκληση αυτού του ατόμου να συναντηθεί για καφέ ή για μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους.

Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να γίνετε μέντορας. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν:

• Έλεγχος με μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς στην κοινότητά σας. πολλοί οργανισμοί χρειάζονται εθελοντές για την καθοδήγηση πελατών όλων των ηλικιών, ικανοτήτων και αναγκών
• Λαμβάνοντας υπόψη τα προγράμματα όπως Big Bigs Brothers ή Generation to Generation (ή παρόμοια), οι σύζυγοι μέντορες με παιδιά ή ηλικιωμένα άτομα για συντροφικότητα και υποστήριξη
• Να γίνετε εθελοντής στην σχολική συνοικία σας για να βοηθήσετε ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας να οικοδομήσει ακαδημαϊκές δεξιότητες, να έχει κάποιον να φάει το μεσημεριανό με και περισσότερα

Αυτά είναι μόνο λίγοι τρόποι που μπορείτε να είστε μέρος της ζωής κάποιου και να τους βοηθήσετε να ευδοκιμήσουν ταυτόχρονα ξεπερνώντας το κοινωνικό σας άγχος. Χρησιμοποιήστε τα ενδιαφέροντα και τα δυνατά σας για να βοηθήσετε κάποιο άλλο άτομο και θα μεγαλώσετε επίσης.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να κάνει να φτάνεις σε έναν μέντορα ή να γίνεις μέντορας που είναι άβολα και φαινομενικά αδύνατο. Για να ξεπεραστεί το πρώτο βήμα, να δημιουργήσετε ένα στόχο. Με απλά λόγια, σημειώστε τι θέλετε από μια σχέση μέντορα και γιατί. Στη συνέχεια, δημιουργήστε τρία έως πέντε βήματα δράσης που θα πάρετε. Ίσως να ξεκινήσετε με αναζητήσεις και ερωτήσεις στο διαδίκτυο και στη συνέχεια να ορίσετε την πρώτη συνάντηση. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη συνάντηση με την επιθυμία και το σκοπό σας κατά νου.

Η υπέρβαση του κοινωνικού άγχους είναι δύσκολη. Μπορεί να γίνει. Έχοντας ή / και να είστε μέντορας μπορεί να είναι ένα βήμα ακριβώς πέρα ​​από αυτό το άγχος και την ελευθερία και την ειρήνη.

Σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο για μια συζήτηση για το κτύπημα του κοινωνικού άγχους.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.