Μην ψάχνετε ανασφαλείς: 6 τρόποι να αλλάξετε τη συμπεριφορά και να είστε σίγουροι

Η συμπεριφορά σας μπορεί να σας κάνει να φανείτε ανασφαλής σε άλλους, αλλά δεν χρειάζεται να φανείτε ανασφαλής. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να ενεργείτε με τρόπο που να δείχνει σε άλλους που παλεύετε με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, το έχουμε κάνει όλοι και αντί να χτυπάμε τον εαυτό μας, μάθετε πώς να αλλάζετε αυτές τις συμπεριφορές έτσι ώστε μπορείτε να είστε σίγουροι και να μην φαίνονται ανασφαλείς.

Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να φανείτε ανασφαλής σε άλλους και να μην το συνειδητοποιήσετε. Πιστέψτε το ή όχι, όταν σκοπεύετε πρακτικά να προσαρμόσετε αυτές τις ανασφαλείς συμπεριφορές, αισθάνεστε πραγματικά πιο σίγουροι. Πραγματοποίησα πραγματικά ανησυχία σε συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις. Αρνητική αυτοδιάθεση ανέλαβε και η εμπιστοσύνη μου έπεσε ως αποτέλεσμα. Όταν έμαθα μερικά απλά εργαλεία παραποιώντας την εμπιστοσύνη, Πραγματικά έγινα πιο σίγουρος.

Συμπεριφορές που σας καθιστούν ανασφαλείς

... και τι να κάνετε για να τις αλλάξετε

1. Εξακρίβωση: Βρίσκεστε λέγοντας συγνώμη για τα πάντα

ακόμα και όταν δεν είναι δικό σου λάθος; Όταν νιώθετε ανασφαλής ή αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε ότι πρέπει να ευχαριστήσετε τους άλλους. Αντί να αναγνωρίζετε ατυχήματα και λάθη, κατηγορείτε τον εαυτό σας, ώστε να μην χρειάζεται να αισθάνεστε άβολα. Αυτό σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι και συχνά προσελκύετε ανθρώπους που ενισχύουν αυτό το γεγονός, το οποίο θα σας κρατήσει από την ανάπτυξη πραγματικής εμπιστοσύνης.

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι:Όταν ακούτε τον εαυτό σας να ζητάτε συγνώμη, πατήστε και ελέγξτε τα γεγονότα. Κάνατε κάτι λάθος ή τυχαία ενοχλήσετε κάποιον; Όχι, τότε απλά αναγνωρίστε ότι κάτι άβολο συνέβη και θυμηθείτε ότι δεν κάνατε τίποτα λάθος.

2. Απόρριψη συμπερασμάτων: Όταν κάποιος σας πληρώνει μια φιλοφρόνηση και αμέσως τον κλείσετε, τα κάνει ανενόχλητα και φαίνεστε ανασφαλής. Η απόρριψη μιας φιλοφρόνησης είναι ένα σημάδι που δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας.

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι:Πείτε "ευχαριστώ". Μπορεί να αισθάνεστε περίεργοι να δεχτείτε τον έπαινο ή μια φιλοφρόνηση, αλλά προσπαθήστε. Δείχνετε ότι τους εκτιμάτε και εσείς.

3. Αυτοπεριοριζόμενο χιούμορ ή σαρκασμό: Η διασκέδαση του εαυτού σας είναι ένα τεράστιο σημάδι ότι δεν σέβεστε τον εαυτό σας. Πολλοί κωμικοί μπορούν να ξεφύγουν από αυτό επειδή είναι μέρος της τέχνης τους. Έχουν αρκετή εμπιστοσύνη για να φτάσουν στη σκηνή και δεν φαίνονται ανασφαλείς λόγω της τέχνης της κωμωδίας. Σε καθημερινές καταστάσεις, όταν οι άνθρωποι σας ακούν κρίνετε τον εαυτό σας, τα κάνει άβολα και ακούγεται σαν να μην εκτιμάτε τον εαυτό σας.

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι: Μην το κάνετε. Ακόμα κι αν απλά προσπαθείτε να είστε αστείο, είναι πιο πιθανό να κάνετε τους ανθρώπους με τους οποίους αισθάνεστε αμηχανία. Αν παρατηρήσετε ότι το κάνετε, επαναλάβετε τη δήλωση σε κάτι πιο θετικό.

4. Υπερμετάδοση ή κοινή χρήση πάρα πολύ, πολύ νωρίς: Αυτό ισχύει για τις διαδικτυακές σχέσεις και την πραγματική ζωή. Όταν γνωρίζετε ανθρώπους, είναι υγιές να μοιράζεστε εμπειρίες ζωής. Ωστόσο, η ανταλλαγή πάρα πολύ για τον εαυτό σας, πολύ νωρίς, είναι ένα σημάδι ανασφάλειας. Έχω μιλήσει με πελάτες που έχουν πει: "Αλλά τους δείχνει ότι είμαι άνετος με τον εαυτό μου αν μοιραστώ τον ωμό, αληθινό εαυτό μου. Άλλοι γνωρίζουν ότι το δέχτηκα. "

Αυτό είναι ψευδές. Οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση έχουν αυτογνωσία. Ξέρουν ότι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν ή να αισθάνονται άνετα με κάποια από αυτά τα πράγματα και δεν θέλετε να είστε πολύ ευάλωτοι με κάποιον που δεν εμπιστεύεστε πλήρως.

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι:Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να μιλάτε πάρα πολύ για τον εαυτό σας ή να παρατηρήσετε ότι μόλις μοιραστήκατε κάτι λίγο προσωπικό, ρωτήστε τους μια ερώτηση. Φαίνεται σίγουρη και πιο συμπαθητική όταν υποβάλεις ερωτήσεις και ενδιαφέρεσαι.

5. Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας ως απόσπαση της προσοχής: Αν είστε στο τηλέφωνο, (γραπτών μηνυμάτων, ομιλίας, κύλισης ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), άλλοι πιστεύουν ότι είστε απασχολημένοι, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να προσεγγίσετε. Αν μιλάτε με ένα άτομο ή με μια ομάδα ανθρώπων και υπάρχει μια ηρεμία στη συζήτηση, πηγαίνετε δεξιά στο τηλέφωνό σας αντί να κουβεντιάσετε ή να ανακατεύετε; Ίσως να βαρεθείτε ή να αισθανθείτε ότι κανείς δεν θα ακούσει τι πρέπει να πείτε;

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι:Εάν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση με μια ομάδα, σαρώστε το δωμάτιο για άλλους ανθρώπους που φαίνονται φιλικοί και δείτε αν υπάρχει κάποιος που είστε άνετοι να μιλάτε. Εάν είστε ανήσυχοι ή νευρικοί και σηκώστε τη συσκευή σας, βάλτε το κάτω και σχολιάστε: "Θεέ μου, προσπαθώ πραγματικά να σταματήσω τη συνήθεια να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου ως απόσπαση της προσοχής."

Αυτό μπορεί να ξεκινήσει διάλογο και να συνδεθεί με το άλλο άτομο. Όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε την ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε τα τηλέφωνά μας.

6. Κλοπή ή κρίνωση άλλων: Οι άνθρωποι που μιλούν για τους άλλους με αρνητικό τρόπο δείχνουν ότι είστε ανασφαλείς. Ένας σίγουρος άνθρωπος δεν μιλάει για άλλους επειδή ξέρουν ότι τους κάνει να αισθάνονται και να φαίνονται κακοί.

Τι να κάνετε για να είστε σίγουροι:Όταν έχετε την επιθυμία να μιλήσετε για κάποιον με αρνητικό τρόπο, πατήστε και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιος είναι ο στόχος;" Είναι για σας συνδέστε με το άτομο μπροστά σας, να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας προσωρινά ή απλά να γεμίσετε κενό χώρο σε ένα συνομιλία?

Θυμηθείτε, όταν αισθάνεστε ανασφαλής, θα το αισθανθείτε και εγώ. Έτσι ασκείστε σκόπιμα τη θέση κάποιες από αυτές τις νέες συνήθειες σήμερα.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.