Διπολική και Άγχος: Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο μας για το μέλλον

Το άγχος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής με διπολική διαταραχή. Ασχολούμαι με το άγχος όταν σκέφτομαι το μέλλον και θέτω ερωτήσεις όπως:Τι γίνεται αν η διπολική θεραπεία μου σταματήσει να λειτουργεί;"και" Τι συμβαίνει όταν έχω ένα διπολική κατανομή πάλι; "Σε αυτή τη θέση στο blog, μοιράζομαι την εμπειρία μου με τη διπολική διαταραχή και το άγχος και εξηγώ πώς έμαθα να αντιμετωπίσω τον φόβο μου για το μέλλον.

Άγχος πάνω από το "Τι εάν η διπολική θεραπεία μου σταματά να λειτουργεί;"

Ένα σημαντικό πράγμα που χάλια που ζουν με διπολική διαταραχή 2 είναι ότι ακόμα και όταν αισθάνεστε το καλύτερο, ανησυχείτε πάντα για το μέλλον. Ζητώντας τον εαυτό σας: "Τι γίνεται αν η διπολική θεραπεία μου σταματήσει να λειτουργεί;"

Περίπου κάθε πέντε έως επτά χρόνια, πρέπει να προσαρμόσω ή αλλαγή διπολικών φαρμάκων. Είμαι αυτογνωστός, που με βοηθά να γνωρίζω πότε είναι καιρός να μιλήσουμε για μια αλλαγή στη διπολική θεραπεία. Πριν από αυτό το ραντεβού, το άγχος μου είναι σε πλήρη ισχύ, φοβούμενος τι θα πει ο γιατρός. Μερικές φορές διευκολύνω τη διπολική ρύθμιση φαρμάκων χωρίς να παρατηρώ μια διαφορά, και άλλες φορές βρήκα εαυτό μου είκοσι κιλά βαρύτερο, ερεθισμένο και λήθαργο. Σε εκείνους τους χρόνους, ανησυχώ ότι έχω χτυπήσει ένα αδιέξοδο με

διπολική θεραπεία.

Ωστόσο, έχω μάθει ότι ανησυχώντας για αυτό δεν υπάρχει δικαιοσύνη. Λέω τον εαυτό μου και άλλους ανθρώπους που ζουν με διπολική διαταραχή, πρέπει να βρούμε λύσεις. Πρέπει να είμαστε κάποιος που εξετάζει το πρόβλημα και δεν μιλάει για το πόσο δύσκολο είναι ή πόσο θα το πιπίσει για να καταλάβει αυτό το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, πρέπει να εργαστούμε για τον τρόπο με τον οποίο θα λύσουμε αυτό το πρόβλημα. Πρέπει να πούμε ότι δεν θα σταματήσουμε μέχρι να λυθεί το πρόβλημα. Αυτή η στάση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος εστιάζοντας σε μια λύση και όχι σε συνεχή επανάληψη του προβλήματος.

Τι συμβαίνει όταν έχω μια διπολική κατανομή ξανά;

Στην προσωπική μου εμπειρία, με βοηθά να προετοιμαστώ για τον αναπόφευκτο και όχι για τη σπατάλη χρόνου που ανησυχεί γι 'αυτό. Θα υπάρξει άλλη διπολική κατανομή. αυτό είναι κάτι που δέχτηκα.

Πρόκειται για την προετοιμασία για αυτό όταν συμβαίνει, όχι αν συμβεί. Πιθανότατα θα είμαι σε ένα πολύ διαφορετικό σημείο από ό, τι είμαι σήμερα. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της διάσπασης όταν είστε δεκαεννέα ετών με μικρή ευθύνη έναντι όταν είστε μεγαλύτεροι με μεγαλύτερη ευθύνη, όπως η κατοχή μιας οικογένειας, μια σταδιοδρομία και μια υποθήκη για να πληρώσετε. Ανησυχώ για το αποτέλεσμα που θα έχει στους ανθρώπους γύρω μου. Ωστόσο, πρέπει να υπενθυμίσω ότι το μέλλον είναι άγνωστο και εκτός ελέγχου μου. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να διαχειριστεί τη διπολική διαταραχή μου αρκετά καλά για να είναι έτοιμη για το μέλλον.

Ένα βιβλίο αυτοβοήθειας μάθημα που με διδάσκω είναι ότι πρέπει να εμπιστεύεσαι το Σύμπαν και να πηγαίνεις όπου κι αν σε παίρνει. Η καταπολέμηση του αναπόφευκτου θα σας φθείρει. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πώς το χειριζόμαστε.

Μια συμβουλή που θα έδινα σε όσους ασχολούνται με ακραίο άγχος και διπολική διαταραχή είναι να να συμμετέχετε στην κοινότητα ψυχικής υγείας. Μετά από τους υποστηρικτές και τους ανθρώπους που μοιράζονται το ταξίδι τους με μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή και το άγχος, μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνους και να μειώσουμε την ανησυχία μας για το μέλλον. Είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι όταν βρίσκεστε σε ένα δύσκολο σημείο, έχετε μια κοινότητα που είναι εδώ για να σας υποστηρίξει.