Κάντε το χρόνο για το άγχος

Το άγχος μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητικό. Το άγχος μπορεί να μας καθοδηγήσει φυσικά και συναισθηματικά. Ένας λόγος άγχος είναι τόσο φορολόγηση είναι ότι, μια φορά στο μυαλό μας, παίρνει σχεδόν πλήρη έλεγχο. Οι φόβοι και οι ανησυχίες αυξάνονται και κολλάνε. Είναι ένας φαύλος κύκλος: ανησυχία μας κάνει να ανησυχούμε και όσο περισσότερο ανησυχούμε, το μεγαλύτερο άγχος μεγαλώνει και όσο μεγαλώνει μεγαλώνει, τόσο περισσότερο ανησυχούμε. Ωστόσο, ακόμη και όταν το άγχος μεγαλώνει τόσο μεγάλο που απειλεί να μας καταναλώσει, υπάρχει ένας τρόπος να το συρρικνωθεί.

Το άγχος μας θέλει να ανησυχούμε συνεχώς

Το άγχος έχει στρατηγικές για τη διατήρηση της εξουσίας πάνω μας. Μια τέτοια στρατηγική είναι να απαιτήσουμε συνεχή προσοχή. Είναι σαν ένα μικρό παιδί, στην πραγματικότητα. Φανταστείτε πηδώντας πάνω και κάτω στο μυαλό σας, θορυβώδης και φωνάζοντας: "Παρακολουθήστε με! Δώστε προσοχή σε μένα! Μου! Μου! Μου!"

Όταν ακούμε το άγχος και του δίνουμε συνεχή προσοχή, το μετατρέπουμε σε α το τέρας ανησυχίας

Κάνοντας το χρόνο να ανησυχούμε, μας επιτρέπει να πάρουμε τον έλεγχο

Όταν αφιερώνουμε χρόνο να ανησυχούμε, ξαναβάζουμε την εξουσία πάνω από το μυαλό μας. Σταματούμε να αφήνουμε το άγχος να μας πει ότι πρέπει να ανησυχούμε όλη την ημέρα και αντ 'αυτού λέμε άγχος ότι θα αποφασίσουμε όταν ανησυχούμε. Καθώς αυτό συμβαίνει, γινόμαστε λιγότερο ανήσυχοι και περισσότερο προσεκτικός.

Σας καλώ να συντονίσετε το βίντεο για μια πιο εμπεριστατωμένη εξερεύνηση του πώς να το κάνετε αυτό και γιατί λειτουργεί.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.