Πώς να ξεπεραστεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση

Στην προσπάθεια αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης, επικεντρωθείτε στο θετικό. Όταν το κάνουμε αυτό, εμείς αφή πιο θετική, πιο ευτυχισμένοι και αυτοπεποίθηση, σωστά; Η αυτοεκτίμησή μας αυξάνεται όταν είμαστε σε θετική κατάσταση.

Ας δούμε γιατί ήταν δύσκολο να ξεπεραστεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η πιθανότητα είναι ότι τα παρελθόντα γεγονότα ή μια τρέχουσα σκανδάλη έχουν αφήσει την αυτοεκτίμησή σας χαμηλή, πράγμα που συμβάλλει στην τρέχουσα κατάσταση του νου σας, η οποία για πολλούς από εμάς μπορεί να είναι αρνητική.

Οι ρίζες της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης δεν πρέπει να αγνοηθούν, αλλά για να μετακινηθείτε σε μια πιο ευτυχισμένη νοοτροπία, ας επικεντρωθούμε στα συναισθήματα που θέλετε να αποκτήσετε σήμερα. την ευτυχία και την υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Με προληπτικό τρόπο αλλάζοντας μερικές από τις αρνητικές σας συμπεριφορές και σκέψεις στη στιγμή, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας τεράστια και να αρχίσετε να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν πρέπει να σας ξεπεράσει

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας πραγματικά σας κλοτσιές.

Μην "πρέπει" για τον εαυτό σας

Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι να αναγνωρίστε τις αρνητικές δηλώσεις που λέτε στον εαυτό σας.

• Θα έπρεπε να έχω…
• Αν μόνο θα ήμουν ...

Αυτές οι "δηλώσεις" δεν είναι παραγωγικές. Αναπτύσσουν και δυσκολεύουν να ξεπεράσουν τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας (όλοι έχουμε την τάση να πηγαίνουμε σε αυτό το μέρος μερικές φορές, συμπεριλαμβανομένου και εγώ). Η πρότασή μου: όχι πρέπει για τον εαυτό σας! Αυτός δεν είναι ο τρόπος αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό σας φέρνει σε βρόχο στο χαμηλό αυτοσεβασμό του κύκλου σκέψης. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και προχωρήστε σε θετικές σκέψεις. Όταν παγιδεύετε τον εαυτό σας, "αναπαράγετε":

• "Πάω να" ή
• "Την επόμενη φορά που θα το κάνω."

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά, όχι αυτό που συνέβη στο παρελθόν.

Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα με Self-Care

Μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, αλλά η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα σημαντικό βήμα στην υπέρβαση της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια ήπια υπενθύμιση ότι αξίζετε να αισθάνεστε καλά και παράγει θετικά συναισθήματα προς τα μέσα, τα οποία ακτινοβολούν προς τα έξω.

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, τρώγοντας ένα υγιεινό γεύμα, βλέποντας ότι η παράσταση που σας κάνει να γελάσετε είναι παραδείγματα αυτοεξυπηρέτησης. Για μένα, η αυτοεξυπηρέτηση παίρνει χρόνο μακριά από την τεχνολογία, παίρνοντας ένα ρόπαλο φούσκα ή παρακολουθώντας Μοντέρνα οικογένεια ενώ απολαμβάνετε κάποιο παγωτό. Αυτοί είναι οι τρόποι που υποστηρίζω το σώμα μου και το μυαλό μου να αισθάνομαι το καλύτερό μου και μου επιτρέπουν αλλάζω την εστίασή μου σε μια θετική νοοτροπία.

Βγείτε από το κεφάλι σας

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά συχνά φορές πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον ή την τρέχουσα κατάστασή σας για να μετατοπίσετε την αρνητική σας αυτοδιάθεση σε μια πιο θετική συζήτηση. Η πρότασή μου: βγείτε από το κεφάλι σας. Συχνά πρέπει να φύγω από το γραφείο μου, να πάω σε βόλτα, να ακούω μουσική, να καλέσω έναν καλό φίλο, να διαλογίσω ή να διαβάσω κάτι, αλλά δεν αφήνω τη διάθεσή μου να αναλάβει, αποσπά την προσοχή με τις δραστήριες δραστηριότητες.

Μάθετε ποιες δραστηριότητες βοηθούν αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας και μοιραστείτε τα με τα παρακάτω σχόλια. Με το να μοιράζεστε τα εργαλεία σας για να αντιμετωπίζετε και να ξεπερνάτε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, βοηθάτε τους άλλους να βρουν νέες μεθόδους για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.