Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας ακόμη και με φόβο αποτυχίας

Όλοι θέλουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας, αλλά ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να σας εμποδίσει να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Όταν αποφασίζουμε ότι θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή, να θέσουμε έναν στόχο ή να δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο, παίρνουμε ενθουσιασμένοι και ενεργοποιημένοι, αλλά συχνά αυτά τα συναισθήματα ξεφουσκώνουν όταν το δύσκολο έργο της ανάληψης δράσης μπαίνει. Μας η αυτοπεποίθηση είναι συχνά το πρώτο πράγμα να ξεθωριάσει και χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να επιτύχουμε τους στόχους μας. Αλλά έχω μόνο το πράγμα να κατακτήσει τον φόβο σας από την αποτυχία και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Οι δύσκολες εργασίες προκαλούν τον φόβο της αποτυχίας και της επίτευξης του στόχου

Δυστυχώς, με την τρέχουσα δουλειά της, ο Kara ονειρευόταν μια άλλη καριέρα, μία στην οποία ήταν το αφεντικό της. Ξόδεψε ώρες για να κάνει κοσμήματα για διασκέδαση, αλλά ποτέ δεν πίστευε ότι θα μπορούσε να το κάνει μια επιχείρηση. Ήταν σίγουρος για τις ικανότητές της, αλλά όχι στην ικανότητά της να λαμβάνει μεγάλες αποφάσεις για τη ζωή, οδηγώντας σε συγκρούσεις μέσα στον εαυτό της.

Όταν ο Kara ξεκίνησε αυτή τη νέα πρόκληση, ήταν τόσο συγκλονισμένος με τη μεγάλη εικόνα, πάγωσε. Ο φόβος της αποτυχίας συνέβαλε στην επιθυμία της να επιτύχει τους στόχους της: Δεν μπορώ να το κάνω αυτό! Τι γίνεται αν κανένας τα αγοράζει; Τι γίνεται αν πρέπει να μετακομίσω σπίτι με τους γονείς μου επειδή σπαταλάω τις αποταμιεύσεις μου σε αυτό; Πριν ο Kara μπορούσε να κάνει ένα βήμα μπροστά και να ακολουθήσει το όνειρό της η έλλειψη εμπιστοσύνης την κράτησε πίσω. Αυτό έκανε την τρέχουσα κατάσταση της δουλειάς της ακόμη πιο δυσάρεστη και αυξανόταν τα συναισθήματα της νίκης από τις δικές της κρίσεις και φόβους.

Φόβος αποτυχίας

Η κατάσταση του Kara ισχύει για πολλούς ανθρώπους. Είτε πρόκειται για μια μικρή αλλαγή είτε για τη μεταβολή της ζωής, έχουμε την τάση να αναλύουμε υπερβολικά τη διαδικασία και να κρεμάμε το μέλλον, προτού προχωρήσουμε ακόμη και στην πρόκληση. Παρόμοιες προκλήσεις για την εμπιστοσύνη μπορούν να πραγματοποιηθούν με μια νέα καριέρα - που είναι ένα τεράστιο βήμα, κάνοντας μια κίνηση σε ένα νέα θέση, ξεκινώντας ένα νέο σχήμα υγείας ή τελικά κάνοντας αυτό το ραντεβού με τον γιατρό που χρειάζεστε βλέπω. Όλα αυτά μπορούν να είναι μεγάλα καθήκοντα που δίνουν μια ευκαιρία στο μυαλό μας να μας ξεγελάσει να σκεφτόμαστε ότι θα τελειώσει άσχημα ή θα αποτύχουμε. Όταν συμβεί αυτό, γινόμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας και χάνουμε την κίνηση. η εμπιστοσύνη μας συχνά ελαχιστοποιείται.

Επιτύχετε τους στόχους κάνοντας μικρά βήματα μέχρι να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας

Τελικά απογοητευμένος που δεν προσπάθησε να ξεκινήσει την επιχείρησή της, ο Κάρα έλαβε μέτρα σε μικρά βήματα. Εστιάζοντας σε ένα πράγμα κάθε φορά, μπορούμε να ενισχύσουμε την εμπιστοσύνη μας και να μειώσουν την αίσθηση που κατακλύζεται από τον μακροπρόθεσμο στόχο αν επιβραδύνουμε και κάνουμε ένα διάλειμμα. Τίποτα δεν συμβαίνει ταυτόχρονα, αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο.

Η Kara αποφάσισε ότι θα τεκμηριώσει τα βήματα της δράσης της γράφοντας τι έκανε κάθε μέρα στο Post-It's. Έβαλε αυτά στον τοίχο της. Αυτό το έκανε ενήμερο για τις αλλαγές που έκανε και ήταν υπεύθυνο για τη συνέχιση της διαδικασίας. Βλέποντας την πρόοδό της κάθε μέρα ήταν η κίνητρα και η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης της.

Στις μέρες που ένιωθε τολμηρή, ίσως θα καλέσει έναν κατασκευαστή και θα πάρει τιμές. δεν διατάζει κάτι, απλά κάνει έρευνα. Σε μια μέρα όπου αισθάνθηκε λιγότερο σίγουρη, μπορεί να πάει σε απευθείας σύνδεση και να εξετάσει δάνεια μικρών επιχειρήσεων ή να βρει κίνητρα με την έρευνα πώς άλλοι ξεκίνησαν τις δικές τους επιτυχημένες γραμμές κοσμημάτων. Για 30 ημέρες, παρακολούθησε την πρόοδό της. Μέχρι το τέλος, ήταν πιο σίγουρη στην ιδέα της και ήταν έτοιμη να δώσει ένα πλάνο.

Η πρόκληση Post-It

Τώρα, απλά ξαφνικά και παρορμητικά εγκατέλειψε τη δουλειά της και ξεκίνησε αυτό; Φυσικά όχι, αλλά έκανε περισσότερη προσπάθεια να κάνει το όνειρό της πραγματικότητα. Τα σαββατοκύριακα και ο χρόνος μακριά από την ηλικία των 9-5, εργάστηκε με κομμάτια, άρχισε να επενδύει στην επιχείρηση και τελικά άρχισε να πουλάει μερικά από τα κομμάτια της. Χρειάστηκε αρκετός χρόνος για να μπορέσει να επικεντρωθεί με πλήρη απασχόληση στην επιχείρησή της, αλλά το έκανε. Λαμβάνοντας μικρά βήματα, οικοδομώντας την εμπιστοσύνη της και παρακολουθώντας την πρόοδό της για να την οδηγήσει σε ένα μέρος όπου πραγματικά αισθάνθηκε ότι αυτό ήταν εφικτό, ήταν σε θέση να επιτύχει το στόχο της.

Αυτό μπορεί να λειτουργήσει και για σας. Δοκιμάστε το Post-It Challenge με έναν στόχο που έχετε. Είτε πρόκειται για την εγγραφή για μια νέα τάξη, την απώλεια λίγων λιρών, ή τη μετάβαση σε μια νέα δουλειά. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στα μικρά βήματα που κάνετε για να φτάσετε αυτό το στόχο κάθε μέρα και να το κάνετε ορατό. Η εμπιστοσύνη σας στην ικανότητά σας θα αυξηθεί και ο στόχος σας θα φανεί πιο προσβάσιμος. Κρατήστε μου αναρτημένο (διατρητική ένδειξη) για το πώς λειτουργεί αυτό για σας.

Να προσέχεις,
Εμ

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.