Αποφυγή ζάχαρης ως θεραπεία κατάθλιψης
Η κοπή ραφιναρισμένης ζάχαρης από τη διατροφή σας λειτουργεί πραγματικά για τη θεραπεία της κατάθλιψης; Βρίσκω.
Τι είναι η Αποφυγή Ζάχαρης;
Η μείωση της ραφιναρισμένης ζάχαρης από τη διατροφή έχει προταθεί για να βοηθήσει την κατάθλιψη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Πώς λειτουργεί η Αποφυγή Ζάχαρης;
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες (η ζάχαρη είναι ένας απλός υδατάνθρακας) παράγει μια προσωρινή βελτίωση στη διάθεση. Ωστόσο, έχει προταθεί ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν ευαισθησία στην ραφιναρισμένη ζάχαρη που οδηγεί στην κατάθλιψη. Η μείωση της ζάχαρης ανακουφίζει από την κατάθλιψη.
Είναι η Αποφυγή Ζάχαρης αποτελεσματική για τη θεραπεία της κατάθλιψης;
Μία μικρή μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ασθενείς των οποίων η κατάθλιψη θεωρήθηκε ότι οφειλόταν σε διαιτητικούς παράγοντες. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους μισούς από αυτούς τους ασθενείς να αποκόψουν την καφεΐνη και τη ζάχαρη από τη διατροφή και το άλλο μισό για να κόψουν το κόκκινο κρέας και τα τεχνητά γλυκαντικά. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι που κόβουν την καφεΐνη και τη ζάχαρη έδειξαν μεγαλύτερη βελτίωση. Ωστόσο, μόνο μια μειοψηφία των ασθενών φάνηκε να ωφελείται ειδικά από την αποκοπή της ζάχαρης. Δεν υπάρχουν αποδείξεις σχετικά με τις επιπτώσεις της αποκοπής της ζάχαρης στην πλειοψηφία των ανθρώπων που είναι καταθλιπτικοί.
Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα;
Κανείς δεν ξέρει.
Πού το παίρνεις;
Θα ήταν καλό να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου για να αξιολογήσουμε αν υπάρχει ευαισθησία στη ζάχαρη και να συμβουλεύουμε για τις αλλαγές στη διατροφή. Οι ιδιωτικοί διαιτολόγοι παρατίθενται στον Χρυσό Οδηγό.
Σύσταση
Η αποφυγή της ζάχαρης μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μικρή μειονότητα των ανθρώπων που παρουσιάζουν ιδιαίτερη ευαισθησία σε αυτήν. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι είναι χρήσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. Πράγματι, η κατανάλωση ζάχαρης και άλλων τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή βελτίωση της διάθεσης.
Βασικές αναφορές
Benton D, Donohoe RT. Οι επιδράσεις των θρεπτικών ουσιών στη διάθεση. Δημόσια Υγεία Διατροφή 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Διαιτητική θεραπεία της κατάθλιψης. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
πίσω στο: Εναλλακτικές θεραπείες για κατάθλιψη
