Μαθαίνοντας να πείτε όχι στην ανάκτηση εθισμού

Στα χρόνια που πέρασα, ήμουν α Ναί πρόσωπο. Όποτε μου ζητήθηκε να αναλάβω ένα νέο έργο, να συμβάλλω σε κάτι, να συμμετέχω σε ένα γεγονός, θα έλεγα ναι χωρίς σκέψη. Δεν είχα ιδέα ότι υπήρχε πρόβλημα σε αυτό. Αυτό φάνηκε σε έντονη αντίθεση με νωρίς ανάκτηση εθισμού. Όταν ήμουν στην πρώιμη νηφαλιότητα, ήμουν σε θέση να φροντίσω για μένα, και να καταστήσω τα πράγματα απλά. Ήξερα τι έπρεπε να κάνω, αν έπρεπε να πάω σε συναντήσεις, να δω τον θεραπευτή μου, να νιώσω αρκετό ύπνο, να μην βγαίνω έξω τα σαββατοκύριακα, να περιβάλλω τον εαυτό μου με υποστηρικτικούς ανθρώπους κ.λπ.

Λέγοντας Ναι στην ανάκτηση από έναν εθισμό

Καθώς συνεχίστηκαν τα χρόνια της αθλιότητας και της αποκατάστασης, έγινα ακτιβιστής, συνήγορος, συγγραφέας, μέντορας και φορούσα διάφορα άλλα καπέλα στους τομείς του εθισμού, της διάθεσης των διαταραχών και των διατροφικών διαταραχών, διότι δεν θέλησα μόνο να βοηθήσω τους ανθρώπους μέσα από τη διαδικασία, αλλά να δώσω ελπίδα και να δημιουργήσω συνείδηση ​​γύρω από αυτές θέματα. Αυτό που ξεκίνησε ως ένα ενιαίο twitter, όπου ήλπιζα να συνδεθώ απλά με τους ανθρώπους σε βάση one-to-one, μεγάλωσε σε κάτι τόσο όμορφο και εκπληκτικό.

Συνδεδεμένοι με άτομα που αγωνίζονται, όσους βρίσκονται σε ανάκαμψη, άλλοι υποστηρικτές, επαγγελματίες στον τομέα, ερευνητές, πήγαν σε συνέδρια, έγραψαν ένα καλά ληφθέν blog και τους ζητήθηκε να συμμετάσχουν στο HealthyPlace γράφοντας ομάδα. Όλα αυτά θεωρώ ως δώρα και ευλογίες στην ανάκτηση. Είπα ναι σε πολλά πράγματα και τελικά έπρεπε να αφιερώσω λίγο χρόνο για να επανεξετάσω όλα τα καπέλα που φορούσα, γιατί ήμουν κουρασμένη και δεν είχα χρόνο να φροντίσω τις δικές μου ανάγκες.

Αλλά η Επιστροφή είναι το έργο της Σοφίας

Μας λένε στην ανάκαμψη του εθισμού, ότι η επιστροφή σε άλλους είναι μέρος της διαδικασίας που όχι μόνο βοηθά στη διάδοση του λόγου της ανάκαμψης και της νηφαλιότητας, αλλά βοηθάει να μας κρατάει στο δρόμο. Ωστόσο - πρέπει να θυμόμαστε να επιστρέψουμε στη φροντίδα των εαυτών μας και στην οριοθέτηση. Ίσως αυτό να σημαίνει ότι μπορούμε να έχουμε μόνο έναν μαθητή, έναν sponsee, για να δώσουμε ό, τι μπορεί να χρειαστούν, ενώ παράλληλα χρειαζόμαστε χρόνο για τη δική μας νηφαλιότητα. Επίσης, πιστεύω ότι είναι σημαντικό ότι, ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε στην ανάκαμψη ή τη νηφαλιότητα, πρέπει να έχουμε μέντορες, πρότυπα, συστήματα υποστήριξης σε διάφορους τομείς στη ζωή μας.

Σημάδια ότι είναι καιρός να πούμε όχι

Συχνά πρέπει να πούμε όχι όταν αισθανόμαστε ότι κάνουμε πάρα πολύ! Αισθανόμαστε εξαντλημένοι, υπερεκμεταλλευόμενοι και συνεχώς αισθανόμαστε ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να ξεφύγουμε ακόμη και για τους εαυτούς μας. Εάν αισθάνεστε ότι δίνετε σε άλλους όλη την ημέρα και δεν μπορείτε να χωρέσετε σε τουλάχιστον μισή ώρα αυτοεξυπηρέτησης, τότε είναι η ώρα να αρχίσετε να επαναξιολογείτε τις δεσμεύσεις που έχετε αναλάβει και να σκεφτείτε να μην λέτε στο μέλλον δεσμεύσεις.

Feeling Guilty Σχετικά με λέγοντας όχι

Όταν άρχισα να χρησιμοποιώ τη φωνή μου και να μην πω όταν τα αιτήματα θα έμπαιναν, αισθάνθηκε άβολα! Ένιωσα άσχημα, όπως θα ήμουν σε θέση να πω ναι. Ένιωσα σαν να αφήνω τους ανθρώπους κάτω και να είμαι εγωισμένος λέγοντας όχι. Ήταν άβολα για μερικούς μήνες, και στη συνέχεια κάτι μετατοπίστηκε μέσα μου. Άρχισε να αισθάνεται πιο φυσική και αισθάνθηκε πραγματικά ενδυναμωμένη. Κάθε φορά που θα ξεκινήσουμε κάτι νέο στη νηφαλιότητα, θα νιώσουμε αμήχανα και άβολα.

Κοιτάξτε πόσο καιρό χρειάστηκε να γίνετε άνετοι σε κοινωνικές ρυθμίσεις χωρίς ένα κοκτέιλ στο χέρι. ή να είναι το μόνο νηφάλιο πρόσωπο στο δωμάτιο, ή το προεπιλεγμένο πάει στο καθορισμένο οδηγό (μπορείτε να μάθετε να πείτε όχι σε αυτό καθώς επίσης γνωρίζω ότι μπορεί να πάρει παλιό πραγματικό γρήγορα). Χρειάζεται πρακτική, πρακτική και πρακτική.

Το να πει κανείς δεν είναι επένδυση στην ανάκτηση σας

Είμαστε ο καλύτερος φροντιστής μας, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε ή το εφαρμόζουμε. Μπορούμε να είμαστε σκληροί για τον εαυτό μας, να παρακολουθούμε την αυτο-ομιλία μας και να δουλεύουμε μέσα από τις ασκήσεις και τους αγώνες, αλλά μέσα από αυτό όλοι είμαστε ικανοί άνθρωποι που μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό μας στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Όταν αρχίζουμε να ακολουθούμε μια ζωή γεμάτη συμπόνια και αγάπη για τον εαυτό μας και τις δικές μας ανάγκες, μπορούμε να κάνουμε επιλογές που θα αγκαλιάσουν καλύτερα αυτό το πνεύμα.

Η αυτοεξυπηρέτηση και ο καθορισμός ορίων για το πώς και τι περνάμε το χρόνο μας δεν σημαίνει ότι είμαστε εγωκεντρικοί ή ότι δεν δίνουμε αρκετό άλλοι, αυτό σημαίνει ότι είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε μια επένδυση όχι μόνο για τους εαυτούς μας, αλλά για το δικό μας ταξίδι στη νηφαλιότητα και την ανάκαμψη.

Ακολουθησε με Κελάδημα και Facebook!