Εφαρμογή μαθήματα εθισμού όταν χρειαζόμαστε παύση

Μερικές φορές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μια παύση, και πρέπει να πω όχι σε ορισμένα πράγματα στη ζωή σας. Έχω πάρει λίγες εβδομάδες από το γράψιμο, επειδή ήξερα ότι είχα εξαπλωθεί πολύ λεπτό με την εργασία, τα ταξίδια, τα ζητήματα της ζωής και της υγείας και ζήτησαν να κάνουν ένα διάλειμμα. Στην ανάκαμψη και τη νηφαλιότητα από έναν αγώνα εθισμού ή ψυχικής υγείας, μπορούμε συχνά να αναλάβουμε πάρα πολλά. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να τα κάνουμε όλα και να γίνουμε Ναί Ανθρωποι. Όταν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα ή αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, αρχίζουμε να ρωτάμε αν κάτι είναι λάθος μαζί μας. Αρχίζουμε να ακούμε το "θα πρέπει να τέρας", λέγοντας ότι θα πρέπει να μπορούμε να το κάνουμε όλοι. Τότε χτυπούμε τον εαυτό μας εάν δεν μπορούμε να το χειριστούμε.
Τα μαθήματα που μαθαίνουμε στην αποκατάσταση του εθισμού μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή και νομίζω ότι είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό. Είμαστε περισσότερο ενήμεροι για τους σκανδαλισμούς, τη συναισθηματική κατάσταση και όταν πρέπει να ζητήσουμε υποστήριξη. Είναι σημαντικό να εφαρμοστούν αυτές οι αρχές στη ζωή καθώς και στην αποκατάσταση του εθισμού.

Όταν είναι συντριπτική, σταματήστε τα πάντα

Κυριολεκτικά, σταματούν ό, τι κάνετε όταν αισθάνεστε τονισμένοι και συγκλονισμένοι. Γράψτε μια λίστα με όλα όσα κάνετε σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές δεν έχουμε ιδέα πόσο κάνουμε πραγματικά μέχρι να φτιάξουμε αυτόν τον κατάλογο. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση για τα επιτεύγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση. Πάρτε χρόνο για να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε. Ακριβώς βλέπουμε τον κατάλογο μπορεί να μας δώσει μια καλύτερη κατανόηση για το γιατί νιώθουμε συγκλονισμένοι.

Δώστε την άδεια να κάνετε ένα διάλειμμα

Όλοι έχουμε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε και σας υπόσχομαι ότι ο κατάλογος θα είναι αύριο εκεί. Δεν υπάρχει κακό να ζητάμε ένα διάλειμμα και να θέτουμε όρια στην προσωπική και επαγγελματική ζωή μας. Έπρεπε να σταθμίσω τις προτεραιότητες στη ζωή μου και να καταλάβω ποια καθήκοντα απαιτούνταν, τι ήταν προαιρετικό και τι θα μπορούσε να αναβληθεί για μια χρονική περίοδο. Δεν είναι μόνο εντάξει, αλλά είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα. είτε για λίγα λεπτά, ημέρα, εβδομάδα ή μήνα. Πρέπει να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας. Πρέπει επίσης να εκτιμήσουμε την αξία μας και να δώσουμε στους εαυτούς μας την άδεια να φροντίσουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που χρειαζόμαστε.

Ζητήστε υποστήριξη

Ακόμα κι αν βρισκόμαστε στην ανάκαμψη εδώ και χρόνια, όλοι αγωνιζόμαστε από καιρό σε καιρό, όχι μόνο με τις ασκήσεις αλλά με τη ζωή γενικά. Μου αρέσει να έχω μια ομάδα ανθρώπων που μπορώ να πάω για διαφορετικούς αγώνες που αντιμετωπίζω. Όταν χρειάζομαι γείωση κατά την επίθεση άγχους ή πανικού, ξέρω σε ποιον να πάω. Όταν πρέπει να εξαερωθώ για τη δουλειά μου, ξέρω σε ποιον να πάω. Όταν πρέπει να βγώ από το κεφάλι μου, ξέρω σε ποιον να πάω. Καταλαβαίνω ότι κανένα άτομο δεν μπορεί να είναι οτιδήποτε χρειαζόμαστε. Είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε μια φυλή ανθρώπων που μπορούν να μας υποστηρίξουν και αυτές μπορούν να προέρχονται από τις κοινότητες που συναντάμε στην αποκατάσταση εθισμού ή εκείνες που συναντάμε με άλλα ταξίδια στη ζωή μας.

Φροντίδα του σώματος και του συναισθηματικού εαυτού μας

Όταν χρειαζόμαστε την υπόλοιπη συναισθηματική απόσυρση, συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να επιβραδύνουμε ή να σταματήσουμε να κάνουμε ό, τι κάνουμε. Πιστεύουμε ότι η συγκεκριμένη εργασία σε σχέση με το επίπεδο της αυτοεξυπηρέτησης που χρειάζονται τα σώματά μας και η συναισθηματική ευεξία. Τα σώματά μας χρειάζονται επίσης τον χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναρρωθούν. Πήρα μια διάσειση σε ένα παιχνίδι ντέρμπι κυλίνδρων και με έκανε να συνειδητοποιήσω την προτεραιότητα όχι μόνο να επιβραδύνει κάτω, αλλά με επίκεντρο να πάρει αρκετό ύπνο, να τρώει καλά και να κάνει ένα διάλειμμα από την επίπονη σωματική δραστηριότητα.

Στην ανάκτηση εθισμού Η εκμάθηση της ερώτησης είναι το κλειδί

Στην ανάρρωση, η εύρεση της αληθινής φωνής μας είναι ένα πρώτο βήμα στη διαδικασία επούλωσης. Καθώς προχωρούμε στην επούλωση της ανάκαμψης, πρέπει να μάθουμε όχι μόνο να αναγνωρίσουμε την αληθινή φωνή μας, αλλά να τη χρησιμοποιήσουμε και να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε.

Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε ό, τι χρειάζεστε. Το χειρότερο σενάριο τελειώνει μαζί σας στην κατάσταση που βρίσκεστε σήμερα, οπότε γιατί να μην σας δώσει μια ευκαιρία; Οι άνθρωποι είναι πραγματικά εξαιρετικά ενσυναισθητικοί, ευγενικοί και κατανοητοί, αν μαθαίνουμε μόνο να επικοινωνούμε με τις ανάγκες μας. Είμαστε όλοι ανθρώπινοι και έχω βρει το περισσότερο που ρωτώ, τόσο περισσότερο είμαι ταπεινωμένος από τις απαντήσεις των ανθρώπων. Ποτέ δεν έδωσα στους ανθρώπους την ευκαιρία στο παρελθόν και τώρα είμαι ευγνώμων για όλους εκείνους που με περιβάλλουν και με βοηθούν με ό, τι χρειάζομαι για να περάσω.

Ακολουθησε με Κελάδημα και Facebook!