Ένα παράδειγμα αυτο-φροντίδας: αφήνοντας το «τραύμα! ένα blog του PTSD '
Εδώ είναι το παράδειγμα αυτοεξυπηρέτησης: Έφτασε η ώρα να τιμήσω την αυτο-φροντίδα μου και να αποχαιρετήσω Τραύμα! Ένα ιστολόγιο PTSD. Είναι τιμή να γράψω για το HealthyPlace και θα το χάσω. Ωστόσο, τα συμπτώματα της διαταραχής του μετατραυματικού στρες μου (PTSD) τείνουν να φλεγμονώσουν όταν τοποθετώ πάρα πολλές προσδοκίες για τον εαυτό μου, και εκεί βρίσκομαι σήμερα. Έτσι, θα σας αφήσω με ένα παράδειγμα υγιεινής αυτοεξυπηρέτησης για να ικανοποιήσω την ανάγκη να μειώσω τις υποχρεώσεις μου.
Παράδειγμα αυτοεξυπηρέτησης που έχει οριστεί από την έξοδο 'Τραύμα! Ένα blog του PTSD '
Μέρος της επιτυχούς διαχείρισης Συμπτώματα PTSD απαιτεί ενεργά την παρακολούθηση των επιπέδων άγχους, κόπωσης και κατάθλιψης, προκειμένου να μειώσετε προληπτικά τα συμπτώματα προτού καταστούν πλήρεις. Έχω μάθει από την εμπειρία ότι η παραβίαση ήπιων συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα. Η ιδέα ότι το όργωμα για λίγο θα βελτιώσει τα πράγματα δεν έχει εργαστεί ποτέ για μένα. Συνήθως, οι λόγοι για τους οποίους θέλω να συνεχίσω με κάτι, παρά το πόσο ασυνήθιστο γίνω, προέρχονται από ένα αίσθημα υποχρέωσης, ενοχής ή εγώ. Αυτό δεν πρέπει να κάνουμε για τον εαυτό μας.
Έχετε υποχρέωση κατά την υποχρέωση; Εχετε μια πρέπει να ευχαριστήσω όλους? Δίνετε τον εαυτό σας την άδεια να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για να αισθάνεστε καλύτερα; Οι περισσότεροι από εμάς θα απαντούσαν «ναι, ναι και όχι». Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα υγιές.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να υποστηρίξετε. Γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε χρόνο για να ανασυγκροτήσετε. Διατηρώντας την ψυχική σας υγεία είναι η μεγαλύτερη ευθύνη σας. Χωρίς αυτό, όλα τα άλλα που θα κάνετε θα υποφέρουν. Μπορεί να έχετε βραχυπρόθεσμες επιτυχίες αλλά οι μακροπρόθεσμες συνέπειες δεν αξίζουν την τιμή.
Σας ευχόμαστε όλοι καλά. Θα προσθέσω ακόμα στο προσωπικό μου blog και είμαι βέβαιος ότι θα επανέλθω σε δημοσίευση άρθρων όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή. Μέχρι τότε, φροντίστε τον εαυτό σας, το αξίζετε.
