Τα ποσοστά δοκιμών ευαισθησίας στη ζάχαρη είναι ανεκτά για τους υδατάνθρακες
Προσδιορισμός της ευαισθησίας σας στη ζάχαρη και τις συνήθειες φαγητού
Κατευθύνσεις: Εάν η δήλωση ισχύει για εσάς, βάλτε τον αριθμό των σημείων (στην παρένθεση) στη γραμμή. Όταν τελειώσετε, προσθέστε τα σημεία και κοιτάξτε το παρακάτω κλειδί για το τι σημαίνει το σύνολο.
(5) _____ Έχω μια τάση για υψηλότερη αρτηριακή πίεση.
(5) _____ Κερδίζω βάρος εύκολα, ειδικά γύρω από τη μέση μου και δυσκολεύομαι να την χάσω.
(5) _____ Συχνά βιώνω διανοητική σύγχυση.
(5) _____ Βιώνω συχνά κόπωση και γενικευμένη αδυναμία.
(10) ____ Έχω διαβητικές προσφορές.
(4) _____ Έχω κουραστεί ή / και πεινάει στα μέσα του απόγευμα.
(5) _____ Περίπου μια ώρα ή δύο μετά την κατανάλωση ενός πλήρους γεύματος που περιλαμβάνει επιδόρπιο, θέλω περισσότερο από το επιδόρπιο.
(3) _____ Είναι πιο δύσκολο για μένα να ελέγξω το φαγητό μου για το υπόλοιπο της ημέρας αν έχω πρωινό που περιέχει υδατάνθρακες, απ 'ότι θα ήταν αν έχω μόνο καφέ ή τίποτα.
(4) _____ Όταν θέλω να χάσω βάρος, το βρίσκω ευκολότερο να μην τρώω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας παρά να προσπαθήσω σε πολλά μικρά γεύματα διατροφής.
(3) _____ Μόλις αρχίσω να τρώω γλυκά, άμυλα ή φαγητό, συχνά έχω μια δύσκολη στάση.
(3) _____ Θα προτιμούσα να έχω ένα συνηθισμένο γεύμα που περιλάμβανε επιδόρπιο από ένα γκουρμέ γεύμα που δεν περιείχε επιδόρπιο.
(5) _____ Μετά την ολοκλήρωση ενός πλήρους γεύματος, αισθάνομαι μερικές φορές σαν να μπορώ να επιστρέψω και να φάω όλο το γεύμα ξανά.
(3) _____ Ένα γεύμα μόνο κρέατος και λαχανικών με αφήνει αίσθημα δυσαρέσκειας.
(3) _____ Αν αισθάνομαι κάτω, ένα σνακ κέικ ή μπισκότα με κάνει να νιώθω καλύτερα.
(3) _____ Αν πατάτε πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά ή επιδόρπια, συχνά παραλείπω τα λαχανικά ή τη σαλάτα.
(4) _____ Έχω ένα νυσταγμένο, σχεδόν "ναρκωμένο" συναίσθημα μετά από να φάει ένα μεγάλο γεύμα που περιέχει ψωμί ή τα ζυμαρικά ή τις πατάτες και το επιδόρπιο, ενώ αισθάνομαι πιο ενεργητικός μετά από ένα γεύμα μόνο κρέατος ή ψαριού και σαλάτα.
(3) _____ Έχω έναν δύσκολο χρόνο για ύπνο κατά περιόδους χωρίς σνακ για ύπνο.
(3) _____ Μερικές φορές ξυπνάω στη μέση της νύχτας και δεν μπορώ να ξαναγυρίσω αν δεν τρώω κάτι.
(5) _____ Έχω ευεξία εάν χάσω ένα γεύμα ή το γεύμα καθυστερεί
(2) _____ Σε ένα εστιατόριο, σχεδόν πάντα τρώω πάρα πολύ ψωμί, ακόμα και πριν το φαγητό σερβίρεται.
Σύνολο _______
ΚΛΕΙΔΙ:
Ένα σκορ 20 ή λιγότερο δείχνει ότι είστε άνθρωπος που μπορεί να κάνει καλά με δίαιτα χαμηλών λιπαρών / υψηλών υδατανθράκων, και μπορεί να γίνει καλά ως χορτοφάγος ή με δίαιτα τύπου Pritikin ή Ornish. Αυτές οι δίαιτες είναι περίπου. 10% έως 15% λίπος, 15% έως 20% πρωτεΐνες και 65% έως 75% υδατάνθρακες με θερμίδες. *
Εκείνοι με σας βαθμολογίες μεγαλύτερες από 25 χρειάζονται δίαιτες χαμηλότερες σε απλά σάκχαρα, όπως γλυκά, αλκοόλ και άμυλα, αλλά υψηλότερα σε πρωτεΐνες και λίπη. * Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία σας, τόσο πιο επιδεικτικό θα πρέπει να είναι η αναλογία πρωτεϊνών σας προς υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα και τόσο πιο σημαντικό είναι τα παρακάτω τεστ. Η "Ζώνη Ζώνης" 40% περίπλοκων υδατανθράκων, 30% πρωτεΐνης και 30% λίπος είναι ένα καλό παράδειγμα της διατροφής που μπορεί να ακολουθήσετε. Πράγματι, η Ζώνη Ζώνης είναι επίσης γνωστή ως η Διατροφή 40-30-30.
Εκείνοι με πολύ υψηλές βαθμολογίες μπορεί να κάνει καλά για να εξετάσει τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως η δίαιτα του Atkin, η πρωτεΐνη Power Dr και οι Crayhon's "Carnitine Miracle" Caveman Diet.
Τακτική άσκηση αποτελεί επίσης ζωτικής σημασίας στοιχείο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα βελτιστοποίησης του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.
Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία σας, τόσο περισσότερο διακινδυνεύετε για τις υπερβολικά συνηθισμένες δυσγλυκίες: υπογλυκαιμία, Σύνδρομο Χ ** και διαβήτη ενήλικων ενηλίκων, μια σημαντική ασθένεια γήρανσης. Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σε μια εξέταση καρδιακού κινδύνου είναι μια καλή ιδέα, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα είναι ένα σημάδι του συνδρόμου Χ. Ο έλεγχος από το γιατρό σας για το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και για την ινσουλίνη μέσω μιας πρόκλησης γλυκόζης δύο ωρών μετά την γεύση υποδεικνύεται επίσης με τις υψηλότερες βαθμολογίες σε μεσήλικες ή μεγαλύτερες ηλικίες.
Εκείνοι με υψηλότερες βαθμολογίες θα μπορούσαν να κάνουν καλά για να κάνουν τη δοκιμασία ορμονών σάλιου "δείκτης επινεφριδιακού στρες" από τα εργαστήρια της ZRT. Αυτό είναι το κιτ δοκιμής δύο δειγμάτων για τη μέτρηση της κορτιζόλης πρωί και βράδυ και ενός κιτ δύο δοκιμών για τη μέτρηση της προγεστερόνης και της DHEA. Ανατρέξτε στο άρθρο RX Learning Channel, "Stress, The Ultimate Ager" για περισσότερες πληροφορίες. Τα μη φυσιολογικά πρότυπα της DHEA σε κορτιζόλη είναι κοινά με δυσγλυκερίες. Η διόρθωση ενός τέτοιου σχεδίου πρώτα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Σημαντικό: Γυναίκες με μέση ηλικία και μεγαλύτερα μήλα που μεταφέρουν λίπος στον άνω κορμό και τους βραχίονες τους και βαθμολογούνται υψηλότερα στο πάνω από την ινσουλινογόνο κλίμακα, ιδιαίτερα οι γυναίκες που υποφέρουν από ακμή ενηλίκων και τρίχες προσώπου, παρουσιάζουν έντονα σημάδια δυσγλυκεμίες. Οι δυσγλυκεμίες τείνουν να μεταθέτουν τη DHEA σε τεστοστερόνη πάνω από τα οιστρογόνα, με αποτέλεσμα την υψηλή αναλογία τεστοστερόνης προς οιστρογόνο, μερικές φορές οδηγώντας ακόμη και σε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Επομένως, η αύξηση των ανδρογόνων, δηλ. Η DHEA, τα ανδροστένια και η τεστοστερόνη, πρέπει να αποφευχθούν μέχρις ότου τα σιαλικά τεστ δείξουν ότι δεν είναι πολύ υψηλά. Το 7-KetoDHEA (7-KetoLean) είναι η επιλογή για την απώλεια βάρους σε αυτές τις περιπτώσεις. Δείτε το κανάλι RxShopping για περισσότερες πληροφορίες.
Για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας προσφέρονται οι ακόλουθες οδηγίες:
- Ακολουθήστε τις βασικές οδηγίες που προτάθηκαν από το Vol. 1, άρθρο 1 του μαθήματος, "Πώς να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του Hgh". Αυτό περιλαμβάνει καλή διατροφή, άσκηση, συμπλήρωση με MultiWellness χωρίς σιδήρου στις έξι / ημέρα, και ενίσχυση της HGH w / Hgh Plus αν πάνω από 40.
- Εξετάστε έντονα τις χαμηλές έως χαμηλές θερμίδες δίαιτες υδατανθράκων και τις χαμηλές γλυκαιμικές διατροφές, όπως η διατροφή Zone ή 40-30-30 και η διατροφή του Atkin. Οι σύνδεσμοι βρίσκονται στο κανάλι RxResources. Τα βιβλία βρίσκονται στο βιβλιοπωλείο της κοινότητας Wellness.
- Χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό γλυκαιμικό γλυκαντικό όπως το Agave Nectar.
- Μετρήστε τις ορμόνες σας μέσω εξετάσεων σάλιου όπως προτείνεται παραπάνω, δηλαδή του δείκτη επινεφριδίων, αποκαθιστώντας την ισορροπία των ορμονών όπως υπαγορεύεται από τα αποτελέσματα.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να εξετάσει το ενδεχόμενο καρδιακού προφίλ και του μεταγευματικού σακχάρου στο αίμα και τις εξετάσεις ινσουλίνης.
Εάν παρουσιαστεί υπερ-γλυκαιμία και / ή υπερ-ινσουλιναιμία και / ή βαθμολογείτε υψηλά την Έρευνα του Συνδρόμου Χ, εξετάστε τη συμπλήρωση με:- Θεραπεία ινσουλίνης (Νιασίνη, χρώμιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο και βανάδιο θειικό, AKG και ginseng),
- Σύμπλεγμα EPA-DHA (ιχθυέλαια), αλεσμένοι σπόροι λίνου και
- Αλφα λιποϊκό οξύ
Αυτά τα προϊόντα προορίζονται να ενισχύσουν την ινσουλίνη ευαίσθητα και / ή να παρέχουν την πρόσθετη αντιοξειδωτική δράση που απαιτείται από τις δυσγλυκερίες.
- 6 Εάν είστε διαβητικός, σκεφτείτε να προσθέσετε την παραπάνω ευεξία γλυκόζης. Αυτά είναι βότανα και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν σε μεγάλο βαθμό ένα κανονικό σάκχαρο του αίματος. Η ευεξία γλυκόζης είναι τόσο αποτελεσματική για την αποκατάσταση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, που πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην πάτε σε σοκ ινσουλίνης εάν πάρετε ινσουλίνη! +++ Παρόλο που το Glucose Wellness είναι ένα απολύτως φυσικό προϊόν, παρακαλείσθε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα σχέδιά σας προτού προχωρήσετε +++.
* Αυτά τα λίπη πρέπει να αποτελούνται από όχι περισσότερο από 1/3 κορεσμένα λίπη. Μια ποικιλία από μικρές ποσότητες αλεσμένων καρπών και σπόρων είναι οι καλύτερες πηγές λίπους, γενικά, όπως και τα κρύα νερά.
** Τα σημάδια του συνδρόμου Χ περιλαμβάνουν HBP, υψηλά λιπίδια αίματος με χαμηλή αναλογία HDL / LDL, κακή άπνοια μάζας σώματος και υπερ-ινσουλιναιμία ή αντίσταση / αναισθησία στην ινσουλίνη.
πίσω στο: Εναλλακτική ιστοσελίδα για την ψυχική υγεία
