Ο νόμος εξισορρόπησης της πατρότητας παίρνει μια χρέωση για την υγεία των ανδρών

Όλο και περισσότεροι μπαμπάδες ανησυχούν για το επίπεδο στρες που αντιμετωπίζουν. Αυτές οι συμβουλές βοηθούν τους πατέρες να αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος.

Η εξισορρόπηση της εργασίας και της οικογενειακής ζωής μπορεί να αφήσει πολλούς άνδρες να αισθάνονται σαν να πνίγονται σε μια θάλασσα εργασίας, λογαριασμούς και τις ευθύνες να είναι πατέρας. Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, οι άνδρες δήλωσαν ότι η εργασία, η οικογένεια και τα χρήματα, καθώς και οι ανησυχίες για την οικονομία, αποτελούν σημαντικές αιτίες του άγχους τους.

Καθώς πλησιάζει η Ημέρα του Πατέρα, είναι μια καλή στιγμή να αναγνωρίσουμε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι μπαμπάδες και έτσι μπορούν να καταλάβουν πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος που προκύπτει.

Η μελέτη APA για το 2007 Stress in America έδειξε ότι το 50% των ανδρών ανησυχούσε για το επίπεδο πίεσης. Οι άνδρες, συχνότερα από τις γυναίκες, δήλωσαν ότι το άγχος επηρέασε αρνητικά διάφορες πτυχές της ζωής τους, όπως η ικανοποίηση από την εργασία (50% των ανδρών vs. Το 40% των γυναικών) και η συνολική ικανοποίησή τους από τη ζωή (45% των ανδρών vs. 38 τοις εκατό των γυναικών).

"Οι άντρες, ειδικότερα, ανταποκρίνονται στο άγχος αισθάνεται ευερέθιστο, θυμωμένο και αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο", δήλωσε ο ψυχολόγος Ron Palomares, Ph. D. "Το άγχος αυτό, δυστυχώς, αντιμετωπίζεται συχνά με επιβλαβείς τρόπους, όπως η ανθυγιεινή διατροφή και η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ και του καπνίσματος".

Ως πρότυπα για τα παιδιά τους, είναι σημαντικό οι γονείς να προσπαθούν να αποτελέσουν καλό παράδειγμα. "Τα παιδιά διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους μετά από αυτή των γονιών τους", δήλωσε ο Palomares. "Έτσι, η ανάπτυξη υγιεινών αντιδράσεων στο στρες δεν θα είναι μόνο καλό για σας, αλλά τελικά καλό για τα παιδιά σας".

Η APA προσφέρει αυτές τις συμβουλές σε πατέρες υπό άγχος:

• Προσδιορίστε τις αιτίες του στρες - Πώς ξέρετε πότε είστε στρες; Ποια γεγονότα ή καταστάσεις προκαλούν αγχωτικά συναισθήματα; Σχετίζονται με τα παιδιά σας, την οικογενειακή υγεία, τις οικονομικές αποφάσεις, την εργασία, τις σχέσεις ή κάτι άλλο;
• Αναγνωρίστε τον τρόπο αντιμετώπισης του στρες - Προσδιορίστε εάν χρησιμοποιείτε ανθυγιεινές συμπεριφορές για να αντιμετωπίσετε το άγχος της εργασίας ή της ζωής. Είστε ανήσυχος υπνοδωμάτιο ή είστε εύκολα αναστατωμένοι και ενοχλημένοι από τα ασήμαντα πράγματα; Είναι μια συνήθης συμπεριφορά ή είναι συγκεκριμένη σε συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις;
• Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες - Οι ανθυγιεινές αντιδράσεις στο στρες μπορεί να φαίνονται σαν την εύκολη διέξοδος, αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κακής διαχείρισης του στρες προκαλούν περισσότερα προβλήματα. Αντ 'αυτού, εξετάστε τις υγιείς, μειώνοντας το άγχος δραστηριότητες όπως η άσκηση ή το παιχνίδι. Εστίαση στην ποιότητα του χρόνου που δαπανάται, όχι στην ποσότητα. Λάβετε υπόψη ότι οι ανθυγιεινές συμπεριφορές αναπτύσσονται συχνά με αργό ρυθμό και είναι δύσκολο να αλλάξουν. Βάλτε τα πάντα σε προοπτική, σκεφτείτε πριν ενεργήσετε ή μιλήσετε και αφιερώστε χρόνο για αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.
• Ζητήστε υποστήριξη - Η αποδοχή ενός χεριού από υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το άγχος, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να αλλάξετε τις παγιδευμένες, αντιπαραγωγικές συμπεριφορές.

"Κανείς δεν μπορεί να είναι ο τέλειος πατέρας. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ισορροπία μεταξύ της «φαντασίας Super Dad» και των ρεαλιστικών και εφικτών πτυχών της πατρότητας », δήλωσε ο Palomares. "Η διαχείριση του άγχους δεν είναι μια κούρσα στην γραμμή τερματισμού - μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε. Αντ 'αυτού, ορίστε στόχους και εστιάστε στην αλλαγή μιας συμπεριφοράς τη φορά. "