Διπολική και η Πρωτοχρονιά: Στόχοι Ψυχικής Υγείας
Κάθε χρόνο είναι διαφορετικό, ειδικά όταν εσείς ζουν με διπολική διαταραχή 2 ή οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας. Η νέα χρονιά, το 2018, είναι τελικά εδώ και είναι μια εξαιρετική στιγμή να σκεφτώ μερικούς από τους στόχους της ψυχικής υγείας μου. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας εμπνεύσει να μοιραστείτε με μερικούς από τους στόχους σας.
Το 2017 ήταν ένας σπουδαίος χρόνος και ο κόσμος στον οποίο ζούμε σήμερα, πώς δεν θα μπορούσα να είμαι ευγνώμων. Ωστόσο, ήταν ένα έτος γεμάτο με πολύ περισσότερες μεταβολές της διάθεσης από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια. Είναι ουσιαστικό για μένα να σκεφτώ και να σκεφτώ μερικούς από τους στόχους μου για την ψυχική υγεία καθώς φτάνω μέχρι το 2018.
Στόχος της Ψυχικής Υγείας: Βελτίωση της Εικόνας του Σώματος
Βελτίωση της εικόνας του σώματος είναι στην κορυφή της λίστας για τους στόχους της διπολικής διαταραχής μου και της ψυχικής υγείας. ο ακραίες διπολικές διαταραχές ήταν πάντα παρόντες, ειδικά στον τρόπο που βλέπω το σώμα μου. Αγωνίστηκα με μια διατροφική διαταραχή από πολύ μικρή ηλικία μέχρι το κολέγιο.
Το 2017, η αρνητική εικόνα του σώματος είναι ένα ζήτημα που ο θεραπευτής μου έλεγε στην προσοχή μου. Θεώρησε ότι ήταν «παραπλανητικό στα όρια» και είχε δίκιο. Το 2018, θέλω να συνεχίσω εύρεση αυτο-αγάπης και να αποκτήσετε θετική εικόνα του σώματος.
Το σώμα μου έχει πληρώσει τις συνέπειες για τη δυσκολία μου με τη διπολική διαταραχή. Δύο πράγματα που είχαν θετικό αντίκτυπο μέχρι στιγμής:
- ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας
- πραγματοποιώντας τις ασκήσεις και πρακτικές που προτείνονται από τα βιβλία
Θέλω να συνεχίσω να διαβάζω, να ασκώ ασκήσεις αυτο-αγάπης και να εφαρμόζω περισσότερα θετικές επιβεβαιώσεις σε καθημερινή βάση.
Στόχος Ψυχικής Υγείας: Φυσική Άσκηση
Στη νέα χρονιά, η σωματική άσκηση πρέπει να γίνει και πάλι μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Αυτό το παρελθόν έτος, η σωματική δραστηριότητα ήταν χαμηλή στη λίστα προτεραιότητας μου, η οποία δεν είναι καλή για την ψυχική μου σταθερότητα. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη όταν ζείτε με διπολική διαταραχή ή οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας.
Το 2018, ένας από τους στόχους ψυχικής υγείας μου είναι να επανέλθω στη ρουτίνα της σωματικής άσκησης. Ξεκινώντας από τον Ιανουάριο, έχω εγγραφεί και πληρώνομαι για δύο μήνες για τα μαθήματα γιόγκα. Λήψη εφαρμογών στο τηλέφωνό μου που θα μου δείξουν δραστηριότητες που μπορώ να κάνω στο σπίτι. Τέλος, ένας από τους στενούς μου φίλους θα είναι ο συνεργάτης μου στον τομέα της λογοδοσίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα μου ενημερώνει καθημερινά για να δούμε αν έχω εργαστεί. Θα κάνω το ίδιο για εκείνη.
Η ζωή με διπολική διαταραχή 2 είναι δύσκολη και πολλές φορές το σώμα μας πληρώνει μια σημαντική τιμή. Το 2018, θέλω να αποκαταστήσω τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος. Δεν θα ασκήσω συντριπτική πίεση στον εαυτό μου για να πετύχω αυτούς τους στόχους ή να βασίσω την επιτυχία μου σε αυτό που διαβάζει η κλίμακα. Θα το δούμε σαν μια συναρπαστική νέα περιπέτεια σε ένα ολοκαίνουργιο έτος.
Ποιοι είναι οι στόχοι σας για την ψυχική υγεία; Παρακαλώ μοιραστείτε τους στόχους σας μαζί μου στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
