ADHD ενηλίκων: Να πάρει μια λαβή για τον εθισμό των διακοπών

Δεν μπορώ να βοηθήσω να κοιτάξω το ημερολόγιό μου κατά τη διάρκεια του Δεκεμβρίου και να παρατηρήσω ότι η γνωστή πίεση όσο πλησιάζουν οι διακοπές. Πολλές από τις διακοπές δεν είναι πολύ ADD-friendly. Φαίνεται ότι υπάρχουν περισσότερες προθεσμίες που πρέπει να πληρούνται, οι προσδοκίες να φτάσουν και πολύ περισσότερο χάος για να φιλτραριστούν. Ακόμη ακόμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που πραγματικά απολαμβάνω για τις διακοπές και πραγματικά ταιριάζουν με την αυθόρμητη μου, ζουν αυτή τη στιγμή, από το κουτί σκέψης ADHD εγκεφάλου στυλ. Λατρεύω τις λαμπερές διακοσμήσεις των διακοπών, το διαφορετικό φαγητό, την εορταστική μουσική και τη γενική θετική διάθεση των ανθρώπων.

Με τα χρόνια έπρεπε να μάθω να απλοποιώ τις διακοπές μου με τρόπους που λειτουργούν καλύτερα για μένα, την οικογένειά μου και τον ενήλικο εγκεφαλικό τύπο ADHD μου. Δώστε στον εαυτό μου την άδεια να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά. Το χειρισμό του χάους των Χριστουγέννων έχει κάνει τα πάντα πολύ πιο ευχάριστα. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικές από αυτές τις στρατηγικές.

Μάθετε τι είναι το πιο σημαντικό για εσάς

Μπορεί να δίνει ακριβώς τα σωστά δώρα ή να ξοδεύει χρόνο για να εξυπηρετεί τους άπορους, να ψήνει, να διακοσμεί, να θρησκευτικές παραδόσεις, να περνάει με την οικογένεια ή να φιλοξενεί ένα πάρτι διακοπών. Επιλέξτε τρεις από τους κορυφαίους λόγους για τη σεζόν και αφιερώστε σκόπιμα τον χρόνο και την ενέργεια που επικεντρώνεστε και απολαύστε αυτούς. Αφήστε τους άλλους να πάνε.

Ενώ μεγαλούσα, η μαμά μου έβγαλε δεκάδες μπισκότα διακοπών και γλυκά. Θυμάμαι τις μυρωδιές και τα χρώματα και το Tupperware χρειάστηκε να αποθηκεύσει αυτά τα καλούδια. Ωστόσο, όταν η οικογένειά μου ήταν νεαρή, εργάστηκα ως νοσοκόμα που πραγματοποιήθηκε μετά από αρκετά χρόνια αποτυχημένων προσπαθειών, ότι δεν υπήρχε τρόπος να μπορέσω να φτιάξω όλα αυτά τα ψήγματα... ούτε ήθελα πραγματικά να το κάνω. Αντ 'αυτού, εστιάσαμε στο να κάνουμε ένα είδος cookie που όλοι μας απολάμβαναν και θα μπορούσαν να "μείνουν για το Santa". Στη συνέχεια προσβλέπω σε "μέρη διακοπών ανταλλαγής μπισκότων" για να ολοκληρώσω την πλάκα μπισκότων μου.

Συνεχίστε τις παραδόσεις που έχουν νόημα ή δημιουργήστε τη δική σας

Μεγαλώνοντας, η εστία της οικογένειάς μου την Παραμονή των Χριστουγέννων επρόκειτο να μάζα των μεσάνυχτων. Θυμάμαι να αγωνίζομαι να μείνω μέχρι τα μεσάνυχτα, προσπαθώντας να μην κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας και όλοι να είμαι λίγο μανιώδης. Με τα τέσσερα δικά μου μικρά παιδιά, η οικογένειά μας εγκαταστάθηκε σε μια άλλη παραμονή Χριστουγέννων. Αντί της μάζας των μεσάνυχτων, αναπτύξαμε μια παράδοση που οδηγούσε γύρω από τις γειτονικές γειτονιές απολαμβάνοντας τα φώτα των Χριστουγέννων και τις διακοσμήσεις. Τα παιδιά θα έρχονταν στο ύπνο τους, θα έπαιρναν κουβέρτες για τους γύρους τους και θα πήγαιναν μαζί με ένα θερμοσάκι ζεστής σοκολάτας. Το πρόσθετο μπόνους; Συνήθως πριν τραβήξουμε πίσω στη δική μας διαδρομή, όλοι θα κοιμούνται στο πίσω μέρος και εύκολα θα γλιστρήσουν στα κρεβάτια τους.

Εστιάστε σε αυτό που κάνετε καλά

Απολαμβάνω τις εορταστικές εκδηλώσεις, αλλά δεν είμαι βέβαιος ότι είμαι η καλύτερη οικοδέσποινα αυτή τη σεζόν. Η πραγματοποίηση αυτού του περιορισμού δεν ήταν εύκολη. Με τους φιλοξενούμενους στο σπίτι μου ήμουν αποστασιοποιημένος, βεβαιώνοντας ότι ήταν άνετοι, έχοντας καλό χρόνο και να πάρει αυτό που χρειάζονται. Με τα νέα χρόνια εξαντλίστηκα. Το πρώτο έτος που η οικογένειά μας ζούσε στο εξωτερικό ανακάλυψα ότι μερικές από τις καλύτερες Χριστουγέννες μας ξοδεύτηκαν σε ταξίδια. Κατά την περίοδο των διακοπών οι άνθρωποι είναι συνήθως αρκετά φιλικοί και τα πάντα είναι διακοσμημένα με τέτοιο όμορφο τρόπο. Και εκπληκτικά, μερικοί από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς διακοπών είναι σχετικά απασχολημένοι. Ένα χρόνο στα Χριστούγεννα πήγαμε στο Sea World και απολαύσαμε την καινοτομία, καθώς τα παιδιά μου μπορούσαν κυριολεκτικά να τελειώσουν μια βόλτα και να ξαναγυρίσουν ξανά πάνω τους ξανά και ξανά!

Σκεφτείτε "έξω από το κουτί"

Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά την αποστολή και λήψη καρτών Χριστουγέννων. Και για πολλά χρόνια δύσκολα περίμενα να επιλέξω τη σωστή κάρτα διακοπών και να καθίσετε για να γράψω το ενημερωτικό μου δελτίο για τα Χριστούγεννα, που μοιράζεται όλα τα επιτεύγματα της οικογένειάς μου. Εξακολουθώ να απολαμβάνω κάρτες διακοπών από φίλους και συγγενείς, αλλά η ζωή ενός έτους ήταν ιδιαίτερα χαοτική στις αρχές του Δεκεμβρίου και δεν έλαβα τα δικά μου δελτία... και εκπληκτικά όλοι εμείς επέζησε. Ενδιαφέρον ότι το ίδιο έτος ένας φίλος μου έστειλε κάρτες "Βαλεντίνους" αντί για Χριστουγεννιάτικες κάρτες. Ήταν μια τέτοια χαρά να πάρω αυτή την κάρτα κατά τη διάρκεια μιας χρονιάς που επίσης τιμούσε εκείνους που αγαπάμε όταν ήμουν πραγματικά σε θέση να απολαύσετε αυτό που έπρεπε να μοιραστείτε. Νόμιζα ότι ήταν μια υπέροχη ιδέα! Επομένως, μην εκπλαγείτε αν παίρνετε μια φράση "Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου" από εμένα φέτος.

Προγραμματίστε μπροστά... μερικές φορές

Αυτή η συμβουλή είναι από κάποιον που πάσχει από ΔΕΠΥ σε κάποιον με ADHD που θα καταλάβει όταν λέω ότι ο "σχεδιασμός μπροστά" δεν λειτουργεί πάντα για εμάς. Μερικές φορές η "αναβλητικότητα" μας μπορεί στην πραγματικότητα να εξοικονομήσει χρόνο, χρήματα και ακόμη και απογοήτευση μακροπρόθεσμα. Για χρόνια σχεδίασα μπροστά και αγόρασα δώρα, περιτύλιξη ή διακοσμήσεις προς πώληση. Κάνοντας τα μακριά για το επόμενο έτος νομίζοντας ότι θα με εξοικονομήσει χρήματα, χρόνο και ενέργεια αφήνοντας μου καλύτερα προετοιμασμένοι το επόμενο έτος. Αντ 'αυτού έμαθα ότι εξακολουθώ να ψωνίζω τις διακοπές. Μου αρέσει να μουλιάζω σε αυτή την ελαφρώς φρενήρη ενέργεια των άλλων αγοραστών και είμαι ευτυχής στα καταστήματα δημιουργικών καταστημάτων και τραγουδώντας μαζί με τη μουσική των διακοπών που παίζει στα καταστήματα. Αναπόφευκτα βρίσκω ένα χαρτί περιτυλίγματος που προτιμώ ή ένα δώρο που γνωρίζω ότι θα ήταν πολύ καλύτερο για κάποιον από εκείνους που έχω σταθεί μακριά. Εξακολουθώ να "σχεδιάζω" σε σχέση με τα "μεγάλα αντικείμενα" των Χριστουγέννων. Όταν θα έχουμε τα Χριστούγεννα, που θα είναι μαζί μας, κλπ., Αναγνωρίζω επίσης ότι για μένα, ένα μεγάλο μέρος αυτής της εποχής είναι απολαμβάνοντας τον αυθορμητισμό, τις λαμπερές διακοσμήσεις και την προσδοκώμενη ενέργεια αυτής της εποχής του χρόνου και δεν θα ήθελα να χάσω αυτά για την κόσμος!

Ποιους τρόπους έχετε διαπιστώσει ότι δουλεύουν με τη ΔΕΠΥ σας για να απολαύσετε καλύτερα την εποχή; Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!