Τρόποι υποστήριξης του μη ανήσυχου συζύγου σας αν έχετε άγχος
Η υποστήριξη του μη ανήσυχου συζύγου σας είναι σημαντική. Η ζωή με άγχος είναι καθημερινή πρόκληση για τις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένου του γάμου. Η ελιγμών μέσω απλών καταστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε έντονη ανησυχία που αποσπά την προσοχή από τη χαρά ενός υπέροχου γάμου. Αλλά όπως το ρολόι, ο μη ανήσυχος σύζυγός σας ανυψώνεται στην πρόκληση με ακλόνητη υποστήριξη. Αλλά τι συμβαίνει όταν η τραγωδία χτυπά και ο ανήσυχος σύζυγος πρέπει να γίνει ο βράχος; Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τον / την σύζυγό σας όταν έχετε άγχος;
Άγχος υποστήριξης Stole από το μη άγχος σύζυγός μου
Πριν από λίγες εβδομάδες έλαβα μια αδιανόητη κλήση. Η φωνή του συζύγου μου ήταν στο τηλέφωνο λέγοντας ότι ο αδελφός του, μόλις 30 ετών, είχε πεθάνει. Μια τέτοια τραυματική εμπειρία μου έστειλε γενικευμένη διαταραχή άγχους σε μια έξαρση. Αυτή τη φορά πήρε μια νέα φόρμα. Έζησα ασθένεια ανησυχίας ασθενειών καθώς κάθε σύμπτωμα αισθάνθηκε απειλητική για τη ζωή.
Ο φόβος με κράτησε παγιδευμένο μέσα στο κεφάλι μου. Έμεινα έμμονη και εσωτερικά επικεντρωμένη για μέρες. Οι επιθέσεις πανικού ήρθαν και έμειναν για πολύ περισσότερο από ό, τι ήταν ευπρόσδεκτοι. Όλος ο χρόνος ποτέ δεν συνειδητοποίησα τι μια κακή υπηρεσία έκανα μη υποστηρίζοντας τον μη ανήσυχο σύζυγό μου.
Ένοχος εξαιτίας του άγχους μου
Γρήγορα προς τα εμπρός τρεις εβδομάδες σε μια βόλτα στην παραλία, όπου ο σύζυγός μου αποκάλυψε εγωιστική συμπεριφορά μου. Ήταν μια σκληρή αλλά ειλικρινής αλήθεια. Μετά την παρακμή των δακρύων ήμουν σε θέση να σκέφτομαι τις πράξεις μου από τη στιγμή που πέρασε ο αδελφός του, α κύμα ενοχής συνέτριψε πάνω μου. Ήξερα ότι δεν ήταν η πρόθεσή του, αλλά είμαι σίγουρα ευτυχής που συνέβη. Δεν μπορούσα να εντοπίσω μια μόνο φορά σε αυτές τις λίγες εβδομάδες ο σύζυγός μου ελεύθερα εξέφρασε τη θλίψη του. Αντίθετα, ξόδεψε την ενέργειά του που με προστατεύει από το πρόσθετο άγχος. Ήξερα ότι έπρεπε να σταματήσει.
3 συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και την υποστήριξη του μη ανήσυχου συζύγου σας
Ένας μη ανήσυχος σύζυγος χρησιμοποιείται αθέμιτα για την παροχή περισσότερης υποστήριξης από ό, τι πιθανώς λαμβάνει. Δεν πρέπει ποτέ να ζητούμε συγγνώμη για το πώς αισθανόμαστε και ένας πραγματικά υποστηρικτικός σύζυγος δεν θα το περίμενε. Αλλά αν είστε σαν εμένα, μερικές φορές μαθαίνετε ότι έχετε κλέψει τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεται ο σύζυγός σας τόσο απελπιστικά. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε στρατηγικές για να βεβαιωθούμε ότι δίνουμε το μερίδιό μας υποστήριξης.
Κάθε σχέση είναι διαφορετική, οπότε μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς και το σύζυγό σας. Μπορούν να εργαστούν για εσάς και για έναν φίλο αντ 'αυτού. Ανεξάρτητα, ο στόχος είναι να υπάρχει εκεί για εκείνους που μας χρειάζονται περισσότερο ενώ συνεχίζουμε φροντίδα για τις ψυχικές μας ασθένειες σε περιόδους θλίψης. Πρέπει να στηρίξουμε τον μη ανήσυχο σύζυγό μας.
1. Μην εσωτερικεύετε τα θλιβερά ή ανήσυχα συναισθήματα
Μετά τη συνομιλία μας, η φυσική μου αντίδραση ήταν να κρύψω οποιαδήποτε συναισθήματα του άγχους μου από τον σύζυγό μου. Η εσωτερίκευση ενέτεινε μόνο τα συμπτώματα άγχους μου και οδήγησε σε μεγαλύτερη βλάβη. Πρέπει να εκφράσετε τις ανάγκες σας και να υποστηρίξετε, απλά να είστε ενήμεροι για τους σημαντικούς αγώνες του άλλου σας.
2. Περάστε το χρόνο να θρηνήσετε μόνοι σας
Αυτή η συμβουλή φαίνεται αντίθετη-διαισθητική, αλλά διαπιστώσαμε ότι μερικές φορές ήταν ευκολότερο να θρηνήσουμε μόνοι μας. Θα μπορούσε να χαλαρώσει χωρίς να φοβηθεί να τονίσει. Θα μπορούσα να επικεντρωθώ στην ηρεμία μου σωματικά συμπτώματα άγχους. Ο χρόνος που πέρασε επέτρεψε στο μυαλό μας να ξεκαθαρίσει ώστε να μπορούμε να υποστηρίξουμε καλύτερα ο ένας τον άλλο όταν επιστρέψαμε μαζί.
3. Ρωτήστε για την ψυχική ευημερία του άλλου
Το θανατηφόρο ελάττωμα της σχέσης μας προσπαθεί να προστατεύσει το άλλο, το οποίο μας οδηγεί στην εσωτερικοποίηση των συναισθημάτων μας (βλ. # 1). Διαπιστώσαμε ότι απλά ζητούσα ο ένας τον άλλον μερικές φορές ενοχλητικά τακτική ώθησε πιο ανοιχτή επικοινωνία. Όταν ρωτήσατε, "Είστε εντάξει;" ανάγκασε μια ειλικρινή απάντηση και έδωσε την πρόσθετη βεβαιότητα ότι ήταν εντάξει να μιλήσετε για τον πόνο.
Κανείς δεν ξέρει τον καλύτερο τρόπο να περιηγηθεί στην απροσδόκητη απώλεια ενός αγαπημένου. Συνδυασμός θλίψη με μια συντριπτική αγχώδη διαταραχή και οι επακόλουθες προκλήσεις σχέσεων είναι αποθαρρυντικές. Ευτυχώς με αγάπη και υπομονή, μπορούμε να μάθουμε πώς να υποστηρίξουμε τον μη ανήσυχο σύζυγό μας και άλλους που αγαπάμε.
