"Το μυαλό μου, η καρδιά και το σώμα ήταν σαν τις γαργαλικές γάτες"

Πριν από τη διάγνωση της ADHD πέρσι, η ζωή που ζούσα ήταν μια άγνωστη ιδέα για μένα. Στο ταξίδι που ακολούθησε τη διάγνωσή μου, όμως, συνειδητοποίησα πως δεν ήμουν παρούσα.

Για μεγάλο μέρος της ζωής μου, το μυαλό μου έχει αποστασιοποιηθεί τα παντα εκτός από το τι συμβαίνει εδώ και τώρα. Αγαπημένα θέματα περιλαμβάνουν ονειρεύομαι για άπειρες δυνατότητες, αντανακλώντας τις αναμνήσεις και κυνηγώντας μετά από τις πολλές ιδέες που σπρώχνουν μέσα στο κεφάλι μου.

Στη θεραπεία, μου ζητήθηκε τακτικά, "Πως αισθάνεσαι?” “Ώ... "Θα έλεγα, η απάντησή μου κρέμεται αδέξια στον αέρα. Η ερώτηση του θεραπευτή μου με ενοχλούσε γιατί ειλικρινά δεν είχα ιδέα πώς να μετρήσω τα συναισθήματά μου σε πραγματικό χρόνο.

Σκέφτομαι την καρδιά, το μυαλό μου και το σώμα σαν γάτες. Μερικές φορές όλοι είναι πολύ ενθουσιασμένοι, παιχνιδιάρικα πηδώντας εδώ και εκεί για την επιδίωξη του θήραματος. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, νιώθω ανίκητος - όπως και οτιδήποτε είναι δυνατό.

Αλλά όταν το μυαλό μου είναι επικεντρωμένο στο λέιζερ για να ερευνήσω κάποιο εσωτεριστικό θέμα ή την καρδιά μου τόσο ερωτευμένη με χαρακτήρα ταινίας που δεν μπορώ να σταματήσω επανειλημμένα όλες τις σκηνές τους, οι «γάτες» μου με ενοχλούν. Μου

ADHD με ενοχλεί.

Το να κολλήσω με αυτό τον τρόπο κάνει το δάκτυλό μου να παίζει γρήγορα στο ποντίκι του υπολογιστή. Κτυπώντας, χτυπώντας θυμωμένα, γιατί οι γάτες δεν συνεργάζονται. Κάνουν το δικό τους πράγμα και έχω καθίσει ακόμα για τρεις ώρες, καθυστερημένα για ένα σπάσιμο του μπάνιου και κρατημένος όμηρος από ένα μυαλό ή καρδιά πεισματικά αρνείται να σταματήσει έτσι το σώμα μου μπορεί να πάρει άνετος.

[Κάντε κλικ για λήψη: Έλεγχος της ζωής και του χρονοδιαγράμματος]

Στην Στιγμή

Λίγο περισσότερο από ένα χρόνο πριν, καθώς περιέγραφα αυτές τις καταθλιπτικές καταστάσεις, ο θεραπευτής μου πρότεινε να προσπαθήσω να παρατηρήσω την παρούσα στιγμή. Είπε ότι θα με βοηθήσει και συνέχισε να προτείνει αυτή την τεχνική κατά τους επόμενους μήνες.

Στην αρχή, σκέφτηκα, Πίσω, τι μιλάει; Μου ακούγεται αδύνατο. Όπως προσπαθείτε να πάρετε τις γάτες για να εκτελέσετε μια ρουτίνα χορού βρύσης σε συγχρονισμό - γελοίο!

Αλλά όσο περισσότερο το σκέφτηκα, τόσο περισσότερο άρχισε να έχει νόημα.

Στη συνέχεια, μια μέρα το έχω τελικά. Είμαι τραγουδιστής, και το τραγούδι απαιτεί το μυαλό, το σώμα και την καρδιά να έρθουν μαζί. Χωρίς συνεργασία από αυτά τα ανεξάρτητα μέρη, δεν ξέρω ποιες λέξεις και σημειώσεις τραγουδώ και δεν μπορώ να τις τραγουδήσω στο σωστό χρόνο ή να τις εκφράσω με αίσθημα. Δεν είναι εύκολο.

Το τραγούδι είναι το πιο δύσκολο πράγμα που κάνω. Πριν από μου Διάγνωση ADHD, η πρακτική τραγουδιού ήταν πολύ δύσκολη. Έπρεπε να χρησιμοποιήσω απόλυτη βούληση για να σταματήσω τον εαυτό μου να σταματήσω να χρονοτριβώ και να πάω στη δουλειά. Μέχρι τη στιγμή που ξεκίνησε η πρακτική μου, αισθάνθηκα άγχος και ένταση, που δεν είναι πολύ ευνοϊκό για το ελεύθερο και εκφραστικό τραγούδι.

[Πάρτε αυτό το τεστ: Πόσο σοβαρά κάνετε χρονοβόρα?]

Αποφάσισα ότι χρειάζομαι έναν πιο ευγενικό, πιο αποτελεσματικό τρόπο άσκησης. Αυτό σήμαινε πως κάποιες φορές ερεθίζει εκείνες τις περιπλανώμενες γάτες - την επιθυμία της καρδιάς μου να παρακολουθώ βίντεο με χαριτωμένα σκυλιά, τις ανησυχίες του μυαλού μου για όλα αυτά τα ημιτελικά τα καθήκοντα και την απροθυμία του σώματος μου να σηκωθώ και να μετακομίσω σε μια χώρα φιλική προς το τραγούδι, όπου όλα τα μέρη μου ήταν παρόντα και έτοιμα να εργαστούν μαζί.

Εξόρμηση των γάτες ADHD

Ένας χρόνος πειραματισμού με οδήγησε στο σημερινό μου προθέρμανμά του για τραγούδι: κουνώντας τα αγαπημένα ποπ τραγούδια μου, μετρώντας σε 10 για κάθε τέντωμα, και παρατηρώντας πόσο τεταμένη ή μη τεταμένη το λαιμό, τους ώμους και άλλους μύες αφή.

Έχοντας επίγνωση των μικρών αλλαγών όπως αυτή από μέρα σε μέρα υπήρξε ένα αξιοσημείωτο όχημα για μετασχηματισμό. Πηγαίνει κάτι τέτοιο: "Ω, οι γοφοί μου είναι σφιχτοί, ίσως θα κάνω μια βόλτα! "Την επόμενη μέρα ίσως παρατηρήσω έλλειψη έντασης στο λαιμό μου. “Πάντα, ο λαιμός μου δεν αισθάνθηκε τεντωμένος για τρεις μέρες τώρα!”

Τελικά αρχίζω να βλέπω γιατί ο θεραπευτής μου έκανε όλη τη φασαρία ότι ήταν στο παρόν. Μπορεί να μην φαίνεται σημαντική, αλλά είναι. Η ευαισθητοποίηση για το τι συμβαίνει μέσα στον εαυτό μου είναι χρήσιμη και αρκετά δροσερή!

Το 2019 έλαβα ένα υπέροχο δώρο: την ικανότητα να εκτιμώ την παρούσα στιγμή. Φυσικά, θυμόμαστε να το κάνουμε στην πρώτη θέση και να πάρουμε το χρόνο να κάνουμε απολογισμό και να παρατηρήσουμε πως αισθάνομαι ότι βάζει την μερικές φορές αναξιόπιστη μνήμη και υπομονή μου στη δοκιμή. Αλλά, το check-in για ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο, ακόμη και τρεις φορές την ημέρα είναι μια νίκη επειδή αυτά είναι τρία μικρά "δώρα" που δεν θα είχα παρατηρήσει αλλιώς!

Το καλύτερο μέρος είναι αυτό: Κάθε φορά που μένω στο παρόν, μπορώ να ανακαλύψω έναν διαφορετικό συνδυασμό συναισθημάτων, σκέψεων και αισθήσεων - μερικές φορές χαοτική, μερικές φορές δύσκολη, μερικές φορές όμορφη.

Βρίσκω τη διαρκώς μεταβαλλόμενη εμπειρία μου της παρούσας στιγμής συναρπαστική. Με κάνει να είμαι ο μοναδικός και δυναμικός άνθρωπος που είμαι - κάποιος ικανός να κάνει βαθιά τέχνη και εξίσου φοβερό για υπάρχοντα.

---

Η Emily Chen απολαμβάνει να τραγουδάει κλασσικές συνθέσεις και λέει ότι το τραγούδι βοηθάει το κανάλι της μερικές φορές υπερβολική ενέργεια με έναν ουσιαστικό τρόπο. Εδώ είναι η Emily τραγουδώντας το "Moonlight's Watermelon" που συνέταξε ο Richard Hundley.

[Αποκτήστε αυτό τον ελεύθερο πόρο: Κάντε την ευσέβεια να δουλεύει για σας]

Ενημερώθηκε στις 15 Ιανουαρίου 2020