Υπερκόκκωση: Το φαινόμενο ADHD της στενής στερέωσης

Τι είναι το Hyperfocus;

Το Hyperfocus αναφέρεται σε μια έντονη τοποθέτηση σε ένα ενδιαφέρον ή δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν υπέρμετρες σχέσεις συχνά γίνονται τόσο απογοητευμένοι, αποκλείουν τον κόσμο γύρω τους. Τα παιδιά και οι ενήλικες με ΔΕΠ-Υ συχνά παρουσιάζουν υπερβολική εστίαση όταν εργάζονται με επίκεντρο τα πράγματα που τους ενδιαφέρουν.

Υπέρταση: Πώς επηρεάζει τα παιδιά και τους ενήλικες με ΔΕΠ-Υ;

Για τα παιδιά, το αντικείμενο της υπέρτασης μπορεί να παίζει βίντεο ή να παρακολουθεί τηλεόραση. Οι ενήλικες ενδέχεται να έχουν υπερβολική εστίαση στα κοινωνικά μέσα ή στα ψώνια. Αλλά ό, τι κρατά την προσοχή, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: Εκτός αν κάτι ή κάποιος διακόπτει, οι ώρες παρασύρονται από τόσο σημαντικά καθήκοντα και σχέσεις πέφτουν από το δρόμο.

"Οι άνθρωποι που σκέφτονται ADHD σημαίνει ότι έχει μια μικρή προσοχή που παρερμηνεύει τι είναι η ADHD ", λέει Kathleen Nadeau, Ph. D., ψυχολόγος στο Silver Spring, Maryland, και ο συγγραφέας του

ADD-Friendly τρόποι για να οργανώσετε τη ζωή σας. "Ένας καλύτερος τρόπος να το εξετάσουμε είναι ότι τα άτομα με ΔΕΠ-Υ έχουν ένα απροβλημάτιστο σύστημα προσοχής."

Τι προκαλεί το μυαλό ADHD σε υπερτροφία;

Όπως και η δυσκολία, ο υπερκοσμός θεωρείται ότι οφείλεται σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που είναι ιδιαίτερα δραστήριος στους μετωπικούς λοβούς του εγκεφάλου. Αυτή η ανεπάρκεια ντοπαμίνης δυσκολεύει να "μετατοπίσει τα εργαλεία" για να αναλάβει τα βαρετά αλλά απαραίτητα καθήκοντα.

"Τα παιδιά και οι ενήλικες με ADHD δυσκολεύονται να μετατοπίσουν την προσοχή από το ένα πράγμα στο άλλο", λέει ο ειδικός της ADHD Russell Barkley, Ph. D. "Εάν κάνουν κάτι που απολαμβάνουν ή βρίσκουν ψυχολογικά ανταμείβοντας, θα έχουν την τάση να επιμένουν σε αυτή τη συμπεριφορά, αφού άλλοι κανονικά θα προχωρήσουν σε άλλα πράγματα. Οι εγκέφαλοι των ανθρώπων με ΔΕΠΥ προσελκύονται από δραστηριότητες που παρέχουν άμεση ανατροφοδότηση. "

[Δωρεάν πόρος εμπειρογνωμόνων: Τα μυστικά του εγκεφάλου ADHD σας]

Κατά την άποψη του Larry Silver, M.D., ένας ψυχίατρος στο Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Georgetown στην Ουάσινγκτον, αυτή η έντονη συγκέντρωση είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός αντιμετώπισης.

"Είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της απόσπασης της προσοχής," λέει ο Silver. "Τα παιδιά του Κολλεγίου με ΔΕΠΥ μου λένε ότι προτίθενται να προχωρήσουν σε μια κατάσταση έντονης εστίασης για να εργαστούν. Τα μικρότερα παιδιά κάνουν το ίδιο πράγμα ασυνείδητα όταν κάνουν κάτι ευχάριστο, όπως να παρακολουθήσουν μια ταινία ή να παίξουν ένα παιχνίδι υπολογιστή. Συχνά δεν γνωρίζουν καν ότι εστιάζουν τόσο έντονα. "

Είναι το ADHD Hyperfocus Bad;

Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς επιβλαβές για την υπερκοσμία. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα. Μερικοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ, για παράδειγμα, είναι σε θέση να κατευθύνουν την εστίασή τους σε κάτι παραγωγικό, όπως μια σχολική ή εργασιακή δραστηριότητα. Άλλοι αφήνουν τους εαυτούς τους να επικεντρωθούν σε κάτι ως ανταμοιβή για να ολοκληρώσουν ένα θαμπό αλλά σημαντικό καθήκον.

"Πολλοί επιστήμονες, συγγραφείς και καλλιτέχνες με ADHD είχαν πολύ επιτυχημένες σταδιοδρομίες, σε μεγάλο βαθμό εξαιτίας της ικανότητάς τους να εστιάζουν σε αυτό που κάνουν για ώρες στο τέλος", λέει ο Nadeau.

[Ελεύθερος Πόρος: 19 τρόποι για να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

Αλλά η ανεξέλεγκτη έντονη εστίαση είναι συνήθως ευθύνη. Παραμένοντας ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία στο σχολείο, απώλεια παραγωγικότητας στην εργασία και σε τεταμένες σχέσεις με φίλους και στο σπίτι.

“Παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά στρέφονται προς αυτό που είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό και είναι αντίθετοι στο να κάνουν πράγματα που δεν θέλουν να κάνουν ", λέει ο Joseph Biederman, M.D., επικεφαλής του προγράμματος παιδιατρικής ψυχοφαρμακολογίας στο Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης στη Βοστώνη. "Συνδυάστε αυτό με την κακή διαχείριση του χρόνου και τα κοινωνικοποιητικά προβλήματα, τα οποία είναι τυπικά για τα παιδιά με ADHD, και το παιδί μπορεί να καταλήξει να παίζει μόνο το Nintendo όλο το Σαββατοκύριακο".

Ενήλικες με ADHD να λένε ιστορίες για τις ελλιπείς συναντήσεις ή τις προθεσμίες επειδή έχουν απορροφηθεί τόσο σε κάτι που έχασε το κομμάτι του χρόνου. Σε μια εξαιρετική ιστορία, η οποία αναφέρθηκε από τον Nadeau, μια γυναίκα με ADHD ήταν τόσο επικεντρωμένη σε ένα έργο που δεν κατάλαβε ότι το σπίτι της είχε πιάσει φωτιά. "Ήταν μόνο όταν οι πυροσβέστες ήρθαν από το σπίτι, ψάχνοντας για κάποιον που έμεινε μέσα, ότι κοίταξε και συνειδητοποίησε τι συμβαίνει" λέει ο Nadeau.

Υπέρταση στο παιδί: μπορεί να εκπαιδευτεί;

Εάν ένα παιδί με ADHD τείνει να χαθεί σε μια αγαπημένη δραστηριότητα, οι γονείς ή οι δάσκαλοι θα πρέπει πρώτα να λάβουν μέτρα για να περιορίσουν το χρονικό διάστημα που το παιδί μπορεί να δαπανήσει για τη δραστηριότητα.

"Ακόμη και αν ένα παιδί είναι σε φάρμακα ADHD, η αναπαραγωγή της Nintendo θα είναι πάντα πιο ελκυστική από τη μελέτη για ένα τεστ μαθηματικών», λέει ο Biederman. "Έτσι το παιδί πρέπει να επιτρέπεται να το παίξει μόνο σε δόσεις - όχι σε βάρος μιας ολόκληρης μέρας."

"Εάν έχετε ένα παιδί που υπερθερμαίνει μια αγαπημένη δραστηριότητα, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν την τάση με το να είστε εξαιρετικά προσεκτικός για τον περιορισμό του χρόνου που αφιερώνεται στη δραστηριότητα και για την προσοχή στην τήρηση του χρονοδιαγράμματος του " λέει Carol Brady, Ph. D., ψυχολόγο του Χιούστον. "Μπορεί επίσης να συμβάλει στην επίτευξη συμφωνίας με το παιδί σας μπροστά από το χρόνο για το πότε μπορεί να γίνει η δραστηριότητα και πότε δεν μπορεί."

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα σύστημα που θα βοηθήσει τα παιδιά σας να ανακατευθύνουν την εστίασή τους. Όταν έρθει η ώρα να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα, ο Brady συνιστά να είναι λίγο ευέλικτος και, ει δυνατόν, να περιμένει μια φυσική διάλειμμα - για παράδειγμα, την ολοκλήρωση μιας τηλεοπτικής εκπομπής.

Αλλά δεν αρκεί να δώσουμε στο παιδί ένα χρονικό όριο και να περιμένουμε να σταματήσει. "Λέω στους γονείς ότι θα πρέπει να κάνουν κάτι για να σπάσουν την« έκσταση »στο παιδί τους», λέει ο Silver, «όπως τον χτυπώντας στον ώμο, κουνώντας το χέρι μπροστά από το πρόσωπό του ή να στέκεται μεταξύ του και της τηλεόρασης ή της οθόνης του υπολογιστή. "Αν δεν το κάνετε, λέει, το παιδί μπορεί να μην συνειδητοποιήσει καν ότι προσπαθείτε να του προσοχή.

"Αυτά τα παιδιά δεν είναι ανυπάκουος, "Λέει ο Nadeau. "Τα μυαλά τους απλά δεν καταγράφουν αυτό που λέτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διακοπή δεν πρέπει ποτέ να γίνει θυμωμένα, και γιατί θα πρέπει να επιτρέψετε λίγα λεπτά για την αλλαγή της προσοχής να συμβεί. Είναι σχεδόν σαν να τραβάς κάποιον από ένα όνειρο. "

Για να βοηθήσετε στην εξομάλυνση αυτής της διαδικασίας, το Nadeau συνιστά να αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε το παιδί σας για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το μυαλό του / της. "Το παιδί σας πρέπει να καταλάβει γιατί είναι δύσκολο για εκείνη να σταματήσει να κάνει κάτι που πραγματικά έχει", λέει. "Το παιδί πρέπει επίσης να γνωρίζει ότι, λόγω αυτού, οι δάσκαλοι και οι γονείς ίσως πρέπει να παρεμβαίνουν από καιρού εις καιρόν για να σταματήσουν μια δραστηριότητα".

Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω το ADHD Hyperococus μου;

Για τους ενήλικες με ADHD, η διαχείριση περιθωρίων υπερκινητικότητας απαιτεί τη δημιουργία εξωτερικών σημείων για να επαναπροσανατολίσουν την προσοχή τους. "Αυτό το είδος έντονης εστίασης δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά να γεμίσετε και να μιλήσετε έξω από", λέει ο Barkley.

Ο Nadeau, ο οποίος έχει τον εαυτό του ADHD, συχνά βιώνει υπέρμετρη εστίαση όταν ασχολείται με ένα έργο γραφής. Έτσι θέτει ένα χρονοδιακόπτη για να υπενθυμίσει στον εαυτό της ραντεβού που χρειάζεται για να κρατήσει ή τηλεφωνικές κλήσεις που πρέπει να κάνει. Τα μηνύματα ηλεκτρονικών υπολογιστών, σχεδιασμένα να εμφανίζονται στην οθόνη σε προκαθορισμένες ώρες, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Έτσι, καταθέτει τη βοήθεια ενός συζύγου ή συναδέλφου. "Εργάστηκα με έναν άνθρωπο που τόσο απορροφήθηκε στο έργο του, που εκπαίδευσε έναν συνάδελφο να έρθει και να τον βγάλει από το γραφείο του για συναντήσεις", λέει ο Nadeau.

Ένας άλλος από τους ασθενείς του Nadeau είχε τη συνήθεια να εργάζεται στον υπολογιστή του μετά το δείπνο. "Θα εγκαταλείψει τελείως," λέει ο Nadeau, "μέχρι το σημείο όπου η σύζυγός του θα πάει στο κρεβάτι και δεν θα το προσέξει καν. Είχε συνεχίσει να εργάζεται μέχρι δύο ή τρεις το πρωί. " Εξαργυρωμένη, η σύζυγος του άνδρα άρχισε κυριολεκτικά να τραβήξει το βύσμα στον υπολογιστή του όταν έφθασε ο χρόνος για ύπνο. "Ήταν ο μόνος τρόπος για να πάρετε την προσοχή του", λέει ο Nadeau.

Triggers ADHD Hyperfocus Κάνοντας τις Boring Tasks πιο συναρπαστικό

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπιστεί ο υπερκοσμός δεν είναι να το καταπολεμήσει αλλά να το εκμεταλλευτεί. "Εάν το σχολείο ή η δουλειά μπορεί να γίνει τόνωση, θα τραβήξει την προσοχή με τον ίδιο τρόπο", λέει ο Nadeau.

"Τα παιδιά με ΔΕΠΥ απαιτούν υψηλότερο επίπεδο διδασκαλίας", λέει ο William Sears, M.D., αναπληρωτής κλινικός καθηγητής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine, Ιατρική Σχολή. "Ένα παιδί με ADHD βαριέται γρήγορα όταν του ζητηθεί να απομνημονεύσει μια δέσμη ιστορικών ημερομηνιών. Αλλά αν βοηθήσει να γράψει ένα έργο για το θέμα και στη συνέχεια εκτελεί σε αυτό, θα λάμψει. "

Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες. "Μια δουλειά που παρέχει δημόσια ευθύνη, μαζί με πιο άμεσες και ευχάριστες συνέπειες, μπορεί να είναι ιδανική για όσους έχουν ADHD", λέει ο Barkley. "Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το 35 τοις εκατό των ατόμων με ADHD είναι αυτοαπασχολούμενοι από τη στιγμή που είναι στα τριάντα τους - ένα ποσοστό πολύ υψηλότερο από τον κανόνα."

Η επίδειξη υπερτροφίας ADHD

Αφού μάθετε να ενεργοποιείτε υπέρμετρες προσπάθειες υπέρ σας, μπορεί να είναι ένα ενσωματωμένο πλεονέκτημα. Οι ιστορίες αφθονούν για άτομα με ADHD που μπορούν να επικεντρωθούν με προσοχή για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε σύνθετα έργα.

«Όταν χρησιμοποιούσα τις τηλεοπτικές διαφημίσεις, δεν θα μπορούσα ποτέ να βρω τον εαυτό μου να καθίσω και να κάνω μια έκθεση δαπανών», λέει ο Frank Coppola, της Νέας Υόρκης, ένας προπονητής της ADHD ο οποίος έχει τον εαυτό του ADHD. "Αλλά στο σετ, θα έκανα εννέα πράγματα που συμβαίνουν ταυτόχρονα, και θα μπορούσα να επικεντρωθώ σε όλα αυτά χωρίς κανένα πρόβλημα."

"Εγώ προπονητής μπέιζμπολ," σημειώνει Sears, "και έβαλα πάντα τα παιδιά με ADHD ως στάμνες και catchers. Ως στάμνες, η ικανότητά τους να υπερ-εστίαση τους βοηθά να επικεντρωθούν στον στόχο, και ως συλλήπτες, αυξάνει την ευαισθησία τους για το κτύπημα. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ κάνουν μεγάλους τερματοφύλακες χόκεϋ για τον ίδιο λόγο. Όταν το πούλμαν βρίσκεται στο άλλο άκρο του παγοδρόμου, κοιτάζουν γύρω του, αποσπούν την προσοχή - αλλά μόλις το πούλμαν πέσει κάτω από το παγοδρόμιο προς το μέρος τους, κάνουν κλικ σε υπερβολικούς ρυθμούς και γίνονται πολύ επιφυλακτικοί.

[Διαβάστε παρακάτω Επόμενο: Hyperfocus - μια ευλογία και μια κατάρα]

Ενημερώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2019