Όπως η μητέρα, όπως και το παιδί: Όταν η ADHD είναι οικογενειακή υπόθεση

Είναι ένα πράγμα να είσαι γονιός σε ένα παιδί με ΔΕΠΥ, αλλά όταν έχεις και την κατάσταση, το ups τα στοιχήματα. Μάθετε γιατί η φροντίδα του εαυτού σας, η τακτική επαφή με τα παιδιά σας και ο καθορισμός των οικιακών κανόνων θα σας κρατήσουν υγιή.

Η μητέρα ενός παιδιού με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) δεν είναι εύκολο, ακόμη και υπό ιδανικές συνθήκες. Αλλά όταν η ADHD επηρεάζει τη μαμά, καθώς και το παιδί, είναι Πραγματικά προκλητική.

Με τα χρόνια, πολλές μαμάδες έρχονται σε με, εκφράζοντας την απογοήτευση για την ανικανότητά τους να ανταποκριθούν στις δικές τους ανάγκες, πολύ λιγότερο εκείνες των παιδιών τους. Όπως έθεσε ένας από τους ασθενείς μου, "Πώς πρέπει να παρακολουθώ τα παιδιά μου όταν δεν μπορώ να κρατήσω τον εαυτό μου οργανωμένο;"

Τα ανέκδοτα στοιχεία μου σχετικά με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι μητέρες αυτές έχουν επιβεβαιωθεί από μια συναρπαστική νέα μελέτη,

Γονείς σε μητέρες με και χωρίς ΔΕΠΥ, "Που δημοσιεύθηκε στο Journal of Abnormal Psychology. Μεταξύ άλλων, η μελέτη δείχνει ότι μαμάδες με ADHD (ειδικά εκείνοι με τον απροσδόκητο υπότυπο) δυσκολεύονται να επιβλέπουν τις δραστηριότητες των παιδιών τους και να παρέχουν συνεπή πειθαρχία. Επιπλέον, οι δεξιότητές τους για την επίλυση προβλημάτων - ο συνδυασμός της διαίσθησης και της ορθολογικής σκέψης που απαιτείται για την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων - διακυβεύονται σημαντικά.

Στη μελέτη συμμετείχαν εξήντα μητέρες, οι μισές από αυτές με ADHD. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μητέρες που έχουν ADHD είχαν την τάση να είναι λιγότερο μορφωμένοι και ήταν πιο πιθανό να είναι μόνοι γονείς. Το εβδομήντα τοις εκατό των μητέρων με ADHD είχε μια διάθεση ή αγχώδη διαταραχή, σε σύγκριση με το 23 τοις εκατό των μητέρων που δεν είχαν ADHD. Στην αρχή της μελέτης, 16 από τις μητέρες με ADHD έλαβαν ψυχοτρόπα φάρμακα. Δεκαπέντε πήραν ένα αντικαταθλιπτικό ή αντι-άγχος φάρμακο? εκπληκτικά, μόνο ένα πήρε οποιοδήποτε από τα διεγερτικά που συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της ADHD. Αυτό το εύρημα επιβεβαιώνει κάτι που υποψιάστηκα από καιρό - ότι μόνο ένα κλάσμα των γυναικών με ADHD λαμβάνει την κατάλληλη θεραπεία.

Η μελέτη εγείρει σημαντικά ερωτήματα σχετικά με την ποιότητα ζωής για τις μητέρες με ADHD. Θα ήθελα να προσφέρω τις ακόλουθες τέσσερις οδηγίες για να βοηθήσω αυτές τις μητέρες να βοηθήσουν τους εαυτούς τους - και τα παιδιά τους.

[Δωρεάν οδηγός για γονείς για μητέρες και μπαμπάδες με ADHD]

1. Για να φροντίζετε καλά το παιδί σας, πρέπει πρώτα να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας.

Η τάση μιας μητέρας είναι να επικεντρωθεί στις δυσκολίες του παιδιού της και να παραμελήσει τη δική της. Οτι ήχους όπως το αγαπητό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Τελικά, ωστόσο, είναι αντιπαραγωγικό. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστούν σωστά οι ανάγκες του παιδιού σας εάν τα συμπτώματά σας από την ADHD παρεμποδίζουν. Έτσι, εάν έχετε ADHD, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι η κατάλληλη θεραπεία.

2. Οι κανόνες των νοικοκυριών είναι χρήσιμοι - αλλά μόνο αν επιβάλλονται με συνέπεια.

Τα παιδιά γενικά συμπεριφέρονται καλύτερα όταν γνωρίζουν ακριβώς τι αναμένεται από αυτά. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να καταλήξουμε σε ένα γραπτό έγγραφο που να καθορίζει τόσο τους κανόνες του νοικοκυριού όσο και τις συνέπειες για τη διάσπασή τους. Δημοσιεύστε αυτόν τον κατάλογο στην πόρτα του ψυγείου σας ή σε άλλη περίοπτη θέση, για να υπενθυμίσετε στα παιδιά σας τι είναι αναμένεται από αυτούς - και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι είναι συνεπής στην παροχή πειθαρχίας εάν οι κανόνες είναι σπασμένος.

3. Έλεγχος με τα παιδιά σας σε τακτική βάση θα σας κρατήσει υγιή - και να τους κρατήσει από το πρόβλημα.

Μπορείτε να το κάνετε εύκολα χρησιμοποιώντας ένα ρολόι ή ένα χρονοδιακόπτη που έχει ρυθμιστεί να ηχεί κάθε 15 λεπτά (ή πιο συχνά στην αρχή της ημέρας, όταν τα παιδιά σας ετοιμάζονται για σχολείο). Στον ήχο του συναγερμού, σταματήστε αμέσως αυτό που κάνετε και δείτε τι έχει να κάνει το παιδί σας.

Είναι αρκετά εύκολο να κρατήσετε τις καρτέλες σε ένα παιδί που βρίσκεται στο σπίτι ή παίζει στην πίσω αυλή. Εάν το παιδί σας είναι μακριά από το σπίτι, θα πρέπει να είστε ευέλικτοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι θα κάνετε check-in με τηλεφώνημα πριν και μετά την άσκηση ποδοσφαίρου, μια εκδρομή με φίλους κ.ο.κ.

[Ο δωρεάν οδηγός σας για τα προγράμματα κατάρτισης γονέων]

4. Λύσεις για τα καθημερινά προβλήματα είναι ευκολότερο να βρεθούν εάν συγκεντρώσετε τη βοήθεια του καθενός στην οικογένεια.

Στη μελέτη, οι μητέρες με ADHD ήταν σε θέση να βρουν εξίσου πολλές λύσεις για τα καθημερινά διλήμματα, όπως οι συνομήλικοί τους χωρίς ADHD. Ωστόσο, οι λύσεις τους κρίθηκαν λιγότερο αποτελεσματικές - μια αντανάκλαση της δυσκολίας των μαμάδων στον προγραμματισμό και την στρατηγική.

Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι οι λύσεις σας είναι καλές είναι να προγραμματίσετε τακτικές συσκέψεις για την επίλυση προβλημάτων οικογένειας. (Για συμβουλές σχετικά με την εργασία ως οικογένεια, βλ Συγκέντρωση βοήθειας από ολόκληρη την οικογένεια.) Με όλους όσους στην οικογένεια προσφέρουν προτάσεις για τη βελτίωση της καθημερινής ζωής, είστε υποχρεωμένοι να ακούσετε ιδέες που δεν έχουν συμβεί σε σας. Και τα παιδιά είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν με τους κανόνες που προέκυψαν από τους κανόνες που τους έχουν επιβληθεί.

Έχω περάσει περισσότερα από 10 χρόνια εργασίας με μαμάδες με ΔΕΠΥ - και είναι ένας εγώ ο ίδιος - έτσι ξέρω ότι αυτές οι τέσσερις κατευθυντήριες γραμμές δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα γονικής μέριμνας. Αλλά αν τους ακολουθήσετε με συνέπεια, η ζωή θα πρέπει να τρέξει πιο ομαλά. Δεν θα γίνετε πιο αγαπητός γονέας - είστε ήδη ειδικός σε αυτό - αλλά θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο έμμισθοι και πιο αυτοπεποίθηση. Έτσι θα τα παιδιά σας.

[Η λεπτή ισορροπία των ανταμοιβών και των συνεπειών]

Ενημερώθηκε στις 10 Ιουλίου 2019