12 τρόποι για την οικοδόμηση ισχυρών οικογενειών ADHD

1. Εκπαιδεύστε την οικογένεια.

Πολλά προβλήματα θα φροντίσουν τον εαυτό τους εάν όλα τα μέλη της οικογένειας γνωρίζουν τα γεγονότα σχετικά με τη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) και να καταλάβουμε τι συμβαίνει. Ακούστε τις ερωτήσεις όλων και βεβαιωθείτε ότι όλοι απαντούν. Ας στα εκτεταμένα μέλη της οικογένειας Σχέσεις ADHD, πολύ. Όσο περισσότερο γνωρίζουν, τόσο μεγαλύτερη βοήθεια θα είναι.

2. Καταστήστε σαφές ότι η ADHD δεν είναι λάθος κανενός.

Δεν είναι η μητέρα ή ο μπαμπάς, ούτε ο αδελφός ούτε η αδελφή του και όχι το λάθος του ατόμου που το έχει. Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να το καταλάβουν. Τα παρατεταμένα συναισθήματα ότι η ADHD είναι απλώς μια δικαιολογία για ανεύθυνη συμπεριφορά ή τεμπελιά θα υπονομεύσει τη θεραπεία.

3. Δείτε το ως οικογενειακό ζήτημα.

Σε αντίθεση με κάποια ιατρικά προβλήματα, η ADHD αγγίζει όλους στην οικογένεια με καθημερινό, ουσιαστικό τρόπο. Αφήστε κάθε μέλος της οικογένειας να γίνει μέρος της λύσης, δεδομένου ότι ο καθένας έχει εμπλακεί στο πρόβλημα.

4. Ισορροπίστε την προσοχή μέσα στην οικογένεια.

Η προσοχή μπορεί να είναι αρνητική, αλλά το παιδί με ADD παίρνει συχνά περισσότερο από το μερίδιό του. Και όταν ένα παιδί έχει ADHD, οι άλλοι παίρνουν συχνά λιγότερη προσοχή. Αυτή η ανισορροπία δημιουργεί δυσαρέσκεια μεταξύ των αδελφών και τους στερεί ό, τι χρειάζονται. Τα αδέρφια χρειάζονται την ευκαιρία να εκφράσουν τις δικές τους ανησυχίες, ανησυχίες, δυσαρέσκεια και φόβους. Πρέπει να επιτρέπεται να θυμώνουν και να βοηθούν.

5. Δώστε σε όλους την ευκαιρία να ακουστούν.

Η ΔΕΠΥ επηρεάζει όλους στην οικογένεια, μερικές σιωπηλά. Ας μιλήσουμε όσοι είναι σιωπηλοί.

[Δωρεάν Λήψη: Η αστείρευτη πλευρά της ζωής με τη ΔΕΠΥ]

6. Μετατρέψτε τα αρνητικά σε θετικά.

Δώστε σε όλους την επισήμανση θετικών στόχων και όχι αρνητικών αποτελεσμάτων. Χαιρετίζουμε και ενθαρρύνουμε την επιτυχία. Ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα για τις οικογένειες ADHD είναι να πάρει σε ένα θετικό κομμάτι. Αλλά μόλις γίνει αυτό, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι φανταστικά. Ένας καλός θεραπευτής ή προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει.

7. Να είστε σαφής για τις προσδοκίες σας.

Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να γνωρίζουν τι αναμένεται από αυτά, ποιους είναι οι κανόνες και ποιες είναι οι συνέπειες.

8. Στοχεύστε τις προβληματικές περιοχές και τις λύσεις προβληματισμού.

Τυπικές προβληματικές περιοχές είναι ο χρόνος μελέτης, τα πρωινά, ο χρόνος για ύπνο, το δείπνο, οι χρόνοι μετάβασης (αφήνοντας το σπίτι και τα παρόμοια) και τις διακοπές. Μόλις εντοπιστούν, όλοι μπορούν να προσεγγίσουν τα προβλήματα πιο εποικοδομητικά. Διαπραγματευτείτε πώς να το βελτιώσετε. Ρωτήστε το ένα το άλλο για συγκεκριμένες προτάσεις και λύσεις προβληματισμού μαζί. Προσεγγίστε προβλήματα ως ομάδα.

9. Συμβουλευτείτε το σύζυγό σας.

Η συνοχή βοηθά, προσπαθήστε να παρουσιάσετε ένα ενωμένο μέτωπο. Όσο λιγότερο μπορεί να χειριστεί κάποιος από τους γονείς, τόσο το καλύτερο.

[Όταν η ADHD (Κυριολεκτικά) τρέχει στην οικογένεια]

10. Λάβετε σχόλια από εξωτερικές πηγές.

Μερικές φορές ένα άτομο δεν θα πιστέψει κάτι που λέει ένα μέλος της οικογένειας, αλλά θα ακούσει αν προέρχεται από ένα σοφό άτομο (δάσκαλος, παιδίατρος, θεραπευτής, άλλοι γονείς και παιδιά) στο εξωτερικό.

11. Μην ανησυχείς ποτέ μόνοι σου.

Καλλιεργήστε όσο το δυνατόν περισσότερες υποστηρίξεις. Από τον παιδίατρο στον οικογενειακό γιατρό μέχρι τον θεράποντα, από την ομάδα υποστήριξης έως την επαγγελματική οργάνωση εθνικές συμβάσεις, από φίλους σε συγγενείς σε εκπαιδευτικούς και σχολεία, κάνουν χρήση όσων σας υποστηρίζουν μπορεί να βρει. Η υποστήριξη ομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε προβλήματα και να διατηρήσετε την προοπτική σας.

12. Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ - και την ελπίδα.

Μερικές φορές τα κλειδιά για την επιτυχία της θεραπείας είναι η επιμονή και το χιούμορ. Καλέστε κάποιον που θα ακούσει τα κακά νέα, αλλά θα άρει τα πνεύματά σας. Και συνεχίστε να θυμάστε τις θετικές πτυχές της ADHD - ενέργεια, δημιουργικότητα, διαίσθηση, καλή καρδιά. Θυμηθείτε ότι πολλοί, πολλοί άνθρωποι με ADHD κάνουν πολύ καλά στη ζωή.

[Εγώ και η οικογένειά μου ADHD - ευτυχώς ατελής μαζί]

Edward Hallowell, M.D., είναι μέλος του ADHD ADDD Medical Panel Review.

Ενημερώθηκε στις 19 Ιουνίου 2019