Ελαχιστοποιήστε τον εθισμό των διακοπών με αυτές τις στρατηγικές φιλικές προς την ADHD

Οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές για τα παιδιά με ADHD. Ταξιδεύοντας και επισκέπτονται συγγενείς μπορεί να διαταράξουν την καθημερινή ρουτίνα τους, και όλος ο ενθουσιασμός μπορεί να είναι συντριπτική.

Ακολουθήστε αυτές τις στρατηγικές πραγματικής οικογένειας για να αποφύγετε τις καταστροφές διακοπών, να κρατήσετε τα παιδιά σας να νιώθουν καλά και να δημιουργήσετε πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις:

Προγραμματίστε μπροστά

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, η ρουτίνα και η δομή βγαίνουν από το παράθυρο: Ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί να αντέξει το χρόνο ταξιδιού με αυτοκίνητο, τρένο ή αεροπλάνο. κάθονται ευγενικά στο τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα. λιγότερος έλεγχος της διατροφής και του ύπνου. Ο προγραμματισμός αυτών των παρενεργειών για διακοπές είναι χρήσιμο για ένα παιδί με ADHD και οι γονείς του.

Αποφασίστε πώς θα δαπανηθούν οι μέρες - πάρτι, διακόσμηση, επίσκεψη συγγενών, προετοιμασία παραθεριστικών διακοπών - και ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα, οικοδομώντας ευελιξία σε αυτό σε περίπτωση που το παιδί σας χρειάζεται χρόνο εκτός λειτουργίας.

[Δωρεάν πόρος: Δωρεάν χρονοδιάγραμμα για τις αργίες]

Σχεδιάστε κάθε φάση των διακοπών, συμπεριλαμβανομένου του "ελεύθερου" χρόνου όταν το παιδί σας μπορεί να παίζει με άλλα παιδιά ή συγγενείς. Τώρα, δεδομένου ό, τι γνωρίζετε για το γιο ή την κόρη σας, σηματοδοτήστε τις δραστηριότητες που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα γι 'αυτόν ή αυτήν. Τροποποιήστε το χρονοδιάγραμμα αν είναι απαραίτητο και συζητήστε με το παιδί σας τις ακόλουθες στρατηγικές αντιμετώπισης.

Υπόδειξη: Εάν ο γιος ή η κόρη σας είναι ενεργοποιημένη Φάρμακα ADHD, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανή επέκταση της κάλυψης σε 24 ώρες κατά την περίοδο των διακοπών. Ο αυξανόμενος χρόνος για τη λήψη φαρμάκων μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόλαυση του παιδιού σας από την εποχή κατά τη διάρκεια αυτής της υψηλής ενέργειας περιόδου.

Διδάξτε τον αυτοέλεγχο

Το να δίνετε σε ένα παιδί κάποια εργαλεία για αυτοέλεγχο μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική αντίδραση από το να γίνει ένα κνησμό. Τεχνικές χαλάρωσης - γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής - μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί που είναι εύκολα αναστατωμένο από μια ιδιαίτερα φορτισμένη ατμόσφαιρα. Επίσης, δώστε στο παιδί σας κάποια προφορικά στοιχεία για να τον κρατήσει σε μια θετική κατάσταση του νου.

Όταν αντιμετωπίζει ένα πλήθος στο σπίτι ενός συγγενή ή το καθήκον να κάθεται ευγενικά στο τραπέζι, ψιθυρίστε σε τον, "Ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό. Θα είναι μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα από τη μέρα. "

[Το Goof-Proof Οδηγός για Διασκέδαση Διακοπών]

Εκπαιδευτείτε Τεχνικές ηρεμίας

Ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ πρέπει να ασκούνται καθησυχαστικά στο σπίτι πριν βγάλουν έξω τις διακοπές τους. Η πρόβλεψη της τεχνικής "σταματήστε, να χαλαρώσετε, να σκεφτείτε" με ένα παιδί ή να παίζετε σε ένα σενάριο που του έδωσε πρόβλημα στο παρελθόν είναι εξαιρετικές στρατηγικές. Μπορείτε να διδάξετε το παιδί σας να ζητήσει βοήθεια κατά την έναρξη της σύγκρουσης με έναν συγγενή ή φίλο. Με τον καιρό, το μόνο που περπατάτε προς εσάς μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να ηρεμήσει.

Υπόδειξη: Για να αποφύγετε τις συγκρούσεις με τους συνομηλίκους, ενθαρρύνετε το παιδί σας να φέρει μαζί σας ένα παιχνίδι ή ένα παιχνίδι για να το μοιραστείτε με τους άλλους νέους.

Προγραμματίστε την ώρα με σύνεση

Πάρα πολλά συμβάντα μπορεί να υπερνικήσουν ένα παιδί με ADHD. Αποφασίστε ποιες φορές είναι πιο σημαντικές και μην υπερφορτώστε το πρόγραμμα. Συμπεριλάβετε ιδιωτικό χρόνο αναπαραγωγής ή εκδρομή σε εστιατόριο φιλικό προς τα παιδιά με έναν φίλο, για να παρέχετε κάποια ξεχωριστή διασκέδαση για το παιδί σας. Επίσης, ο χρόνος που περνάτε μαζί σε μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού ή σε μια σύντομη βόλτα μπορεί να οδηγήσει σε ένα τραντέρ σε ένα παιδί.

Υπόδειξη: Αν σκοπεύετε να περάσετε αρκετές ημέρες σε έναν συγγενή, παραμείνετε σε ένα μοτέλ αντί να κοιμηθείτε. Αυτό θα δώσει στο παιδί σας ενσωματωμένο χώρο αναπνοής. Για να αποφύγετε τα συναισθήματα που τραυματίζονται, εξηγήστε στην οικογένειά σας γιατί δεν κουράζεστε μαζί τους.

Ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά

Η κατανόηση της καλής συμπεριφοράς του παιδιού του υπενθυμίζει τα δυνατά του στοιχεία και αυξάνει την εμπιστοσύνη του ώστε να μπορεί να διαχειριστεί ό, τι και οι διακοπές του πέφτουν. Ένας γονέας μου είπε ότι το παιδί της έγινε το χτύπημα του κόμματος όταν διάβασε ένα βιβλίο αινίγματα στα μέλη της οικογένειας. Ένας άλλος μπαμπάς μου είπε ότι το παιδί του έκπληκτος το πλήθος με τα μαγικά κόλπα του. Υπενθυμίζοντας σε ένα παιδί τις επιτυχίες του στο παρελθόν θα τον αναγκάσει να πετύχει φέτος.

Συμμετοχή του παιδιού σας στις δραστηριότητες

Δημιουργήστε ευχάριστες αναμνήσεις προσθέτοντας το παιδί σας για να σας βοηθήσει να μαγειρέψετε αργία γεύμα μαζί σας, να δημιουργήσετε διακοσμήσεις ή να τυλίξετε πακέτα. Τέτοιες δραστηριότητες ενισχύουν τον δεσμό μεταξύ παιδιού και γονέων.

[Διαβάστε: Η ελάφρυνση του άγχους διακοπών ξεκινά εδώ]

Ενημερώθηκε στις 18 Δεκεμβρίου 2019