Τα καλύτερα παιχνίδια και παιχνίδια είναι αυτά που παίζετε μαζί

Πολύ πριν ο γιος μου είχε διαγνωστεί με ADHD, οι καθηγητές του προσχολικής ηλικίας σημείωσαν τον "ακατάλληλο" τρόπο παιχνιδιού του. Δεν ήταν "κατευθυνόμενος από το στόχο", είπαν. όταν δίνονται δυο δεινόσαυροι, αντί να τους εμπλέκει σε μάχη μεταξύ τους, θα τους πετάξει απλά στους συμμαθητές του. Τα αυτοκίνητα Matchbox, οι χελώνες Ninja, τα μπλοκ Duplo, το Playdough, και ναι, όλα τα δάχτυλα ακολουθούν μια παρόμοια τροχιά.

Ο γιος μου ήταν ακόμα πολύ νέος εκείνη τη στιγμή για να έχει διαγνωσθεί με ακρίβεια με αυτό που αποδείχθηκε ότι ήταν το βιβλίο ADHD, αλλά ο χαοτικός και επιθετικός τρόπος του παιχνιδιού ήταν μια ισχυρή πρώιμη ιδέα. Ομοίως, οι πρώιμες και συνεχείς παρεμβάσεις μέσω του παιχνιδιού είχαν ισχυρό αντίκτυπο στην ικανότητά του να επικεντρώνεται, να εστιάζει και να ακολουθεί. Τον βοήθησε επίσης να αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες όπως η συνεργασία, η επικοινωνία, η διαπραγμάτευση, η ανταλλαγή και η αλλαγή.

Οι παιδοψυχίατροι και ψυχολόγοι έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό το παιχνίδι ως θεραπευτικό εργαλείο για παιδιά με προβλήματα όπως η ADHD, η κλινική κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους. Πολλά παιδιά μπορούν να εκφραστούν μέσω

παιχνίδια για παιδιά με ADHDόταν δεν είναι δυνατή η ουσιαστική συζήτηση. Αντιστρόφως, το παιχνίδι είναι ένας έμμεσος τρόπος για τους θεραπευτές να αναδιαμορφώνουν τις αντιλήψεις, τις νοοτροπίες και τις συμπεριφορές των παιδιών. Όπως ο Carol Brady, Ph. D., παιδοψυχολόγος του Χιούστον, το λέει: "Τα παιδιά επικοινωνούν μεταφορικά μέσα από το παιχνίδι. Ως θεραπευτικό εργαλείο, είναι σαν να δίνεις ένα ζαχαρούχο χάπι αντί για ένα πικρό χάπι. "

---

---

Σε ένα σπιτικό περιβάλλον, πιστεύει ο Brady, οι γονείς μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το παιχνίδι για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να επιτύχουν εντυπωσιακά οφέλη σε προσεγμένες και κοινωνικές δεξιότητες. Και ενώ η αγορά αφθονεί με ακριβά και θεραπευτικά "παιχνίδια και παιχνίδια ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθήσουν τα παιδιά με ADHD, "ο Brady λέει ότι πολλά συμβατικά, φθηνά παιχνίδια όπως το Go Fishing, Clue και τα κινεζικά πούλια μπορούν να είναι ακριβώς όπως ευεργετικός. "Δεν είναι τόσο το παιχνίδι όσο το πώς θα το παίξετε", λέει ο Brady.

Εδώ είναι μερικά από τα παιχνίδια, τα παιχνίδια, και τις μεθόδους Brady συνιστά για τους γονείς και τα παιδιά τους με ADHD.

4-6 ετών: Η δύναμη της φαντασίας

Τα παιδιά ηλικίας τεσσάρων έως έξι ετών απολαμβάνουν παιχνίδια φαντασίας, επειδή επιτρέπουν την εξερεύνηση νέων εμπειριών και συναισθημάτων σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Τα κιτ γιατρών, τα γεμιστά ζώα, τα στοιχεία για την οικογένεια και τα ζώα, καθώς και τα στοιχεία δράσης ή τέρας επιτρέπουν στα παιδιά να ενεργούν σε ρόλους, καταστάσεις και συναισθήματα. Για τα παιδιά με ADHD, το παιχνίδι φαντασίας είναι ακόμα πιο σημαντικό.

Τα μικρότερα παιδιά με ADHD μπορεί να αισθάνονται απομονωμένα και σύγχυση επειδή η διαταραχή τους εμποδίζει τους να επικοινωνούν αποτελεσματικά τις εμπειρίες τους, τους φόβους και τις ανησυχίες τους. Μπορεί να έχουν ένα πρόβλημα ή μια ιστορία που να σχετίζονται, αλλά είναι πολύ διασκεδαστικές για να παραμείνουν με το έργο από την αρχή έως το μεσαίο μέχρι το τέλος. Παρομοίως, τείνουν να είναι παρορμητικοί, παρά πρόχειροι στοχαστές. δηλαδή, ενεργούν με τις παρορμήσεις τους πριν εξετάσουν εάν είναι ή όχι μια καλή ιδέα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα παιδιά με ADHD βρίσκονται συχνά «σε δύσκολη θέση» ή χωρίς φίλους.

Όταν διοικείται επιδέξια από τους γονείς, το παιχνίδι φαντασίας βοηθά τα παιδιά με ADHD να μάθουν να παραμένουν με μια σειρά των καθηκόντων τους αρκετά καιρό για να τα καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα και τους διδάσκει να εξετάσουν τις συνέπειες πριν ηθοποιία. Η συνεχής πρακτική μέσω του παιχνιδιού επιτρέπει στα παιδιά να μεταφέρουν αυτές τις δεξιότητες στην πραγματική ζωή.

Οι γονείς θα πρέπει να προγραμματίζουν δέκα λεπτά παιχνιδιού μία φορά την ημέρα - μεγαλύτερες περιόδους διατρέχουν τον κίνδυνο να πέσει το παιδί από την προσοχή και ο γονέας να απογοητευτεί. Χρησιμοποιώντας τα παιχνίδια ως σκηνικά, ξεκινήστε το παιχνίδι φαντασίας προτείνοντας στο παιδί, "Ας κάνουμε μια ιστορία για τα άλογα" - ή για οποιεσδήποτε μορφές φαντασίας εμπλέκονται.

Ενίσχυση της παρακολούθησης και ολοκλήρωσης

Συνεχίστε με την προτροπή: "Μια φορά κι έναν καιρό ..." και αφήστε το παιδί να αρχίσει να αναπληρώνει και να δράσει την ιστορία. Μπορείτε να παίξετε ακόμη και έναν από τους ρόλους στη φαντασία, παίρνοντας το μέρος ενός ή περισσοτέρων στοιχείων παιχνιδιού και αλληλεπιδρώντας με το παιδί.

Ενώ το παιδί κατευθύνει πάντα τη φαντασία, ο ρόλος του γονέα είναι να ανακατευθύνει όταν είναι απαραίτητο για να διατηρήσει την εστίαση. Κάθε φορά που το παιδί παρακολουθεί την πορεία, μπορείτε να κατευθύνετε απαλά το παιδί στο παιχνίδι - για παράδειγμα, "Μου άρεσε πραγματικά η ιστορία αυτή. Πες μου τι θα συμβεί στη συνέχεια. "

Αν το παιδί δεν τελειώσει με τη φαντασία, καθώς ολοκληρώνεται η περίοδος δέκα λεπτών, ο γονέας μπορεί να ζητήσει το τέλος. "Ω, γίνεται σκοτεινό. Ώρα για να έρθουν οι άλογα στο κρεβάτι "ή" Η μαμά του αγοριού τον καλεί να έρθει στο σπίτι για δείπνο τώρα ". Πάρτε ακόμα ένα λεπτό για να τελειώσετε την ιστορία και να βγάλετε τα παιχνίδια.

Ξεκινήστε με απλά θέματα: το άλογο τρέχει γύρω από το βοσκότοπο, και έπειτα ήρθε η ώρα να έχουμε ένα σνακ και να πάμε σπίτι. Μετά από λίγους μήνες, πιθανότατα θα παρατηρήσετε βελτίωση της ικανότητας του παιδιού σας να επιμείνει στην εργασία. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να ενισχύσετε τη πρόκληση σταδιακά κάνοντας τα θέματα όλο και πιο περίτεχνα (Μετά το σνακ τα άλογα βγαίνουν για να βρουν ένα μυστικό θησαυρό). Μπορείτε να επεκτείνετε ακόμη και τον χώρο του παιχνιδιού από το πάτωμα του παιχνιδιού σε ολόκληρο το σπίτι.

Εκπαιδευτικές Κοινωνικές Συμπεριφορές και Συνέπειες

Τα παιδιά χωρίς ΔΕΠΥ που φυσικά παίζουν παιχνίδι φαντασίας από την αρχή μέχρι το τέλος έχουν άφθονες ευκαιρίες να δοκιμάσουν, να εγκαταλείψουν και να δοκιμάσουν νέες συμπεριφορές σε αυτό το ασφαλές και προστατευμένο περιβάλλον. Αλλά τα παιδιά με ADHD είναι διαφορετικά. χωρίς τη συμμετοχή των γονέων, ενδέχεται να μην είναι σε θέση να εκπληρώσουν αυτό το καθήκον.

Ως εκ τούτου, σε όλη την ιστορία ο γονέας θα πρέπει να αλληλεπιδράσει με τρόπους που ενθαρρύνουν το παιδί να δοκιμάσει τις κοινωνικές συμπεριφορές, να βιώσει λογικές συνέπειες και τελικά να προβλέψει τα αποτελέσματα.

Μερικά παραδείγματα:

• "Εάν το άλογο μωρών βγαίνει χωρίς τη μαμά του, νομίζετε ότι μπορεί να χαθεί;"
• "Αν η κοπέλα σπάσει όλα τα παιχνίδια της, με τι θα πρέπει να παίξει;"
• "Εάν το αγόρι χτυπήσει τον φίλο του, ίσως ο φίλος θα πληγωθεί και δεν θα θέλει να παίξει μαζί του πια".

Οι γονείς μπορούν επίσης να απαντήσουν μέσα στη φαντασία - για παράδειγμα, λαμβάνοντας το μέρος του τραυματισμένου μέρους. Εάν η φιγούρα του παιδιού σας χτυπά, μπορείτε να πείτε: "Ω, αυτό πονάει! Δεν θέλω να παίζω με ανθρώπους που με έβλαψαν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να είναι πιο ευγενής; "Τα παιδιά με ADHD, τόσο συνηθισμένα να τιμωρούνται, μπορούν να ανταποκρίνονται περισσότερο στη διόρθωση όταν δεν απευθύνονται προσωπικά σε αυτά.

---

---

Η σχέση γονέα-παιδιού ωφελείται και από αυτό το είδος παιχνιδιού. Λέει ο Δρ Brady, "Τι οι γονείς μπορούν να κερδίσουν μαζί με την ικανοποίηση ότι βοηθούν το παιδί είναι ο χρόνος να απολαύσετε ο ένας τον άλλον, σε αντίθεση με τις περισσότερες φορές που λέτε στα παιδιά σας τι πρέπει να κάνουν ή να κάνουν κάτι. Και η ανταμοιβή της διότι τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας είναι τόσο διασκεδαστικά και λένε τα πιο χαριτωμένα πράγματα. "

Ηλικίες 6-10: Εκπαιδευτικές ικανότητες σε όλη τη ζωή

Το δημοτικό σχολείο είναι μια περίοδος κατά την οποία τα παιδιά αναπτύσσουν ολοένα και πιο εξελιγμένες κοινωνικές και γνωστικές δεξιότητες που θα τις μεταφέρουν στο γυμνάσιο και πέραν αυτού. Είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη περίοδος για τα παιδιά με ADHD. αν πέσουν πίσω από τους συμμαθητές τους σε αυτόν τον τομέα, θέτει το στάδιο για αποτυχία στο μέλλον.

"Από έξι έως δέκα, τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν πώς να κάνουν στροφές, παίζουν με τους κανόνες, δίνουν προσοχή στη λεπτομέρεια, στρατηγίσετε, χειρίζεστε την απογοήτευση, αντιμετωπίζετε την αποτυχία και ανακάμψετε από απογοητεύσεις », λέει ο Δρ Brady. Αλλά τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά βρίσκονται εκτός των δραστηριοτήτων των ίδιων των ομότιμων ομάδων, όπως τα ομαδικά αθλήματα και τα παιχνίδια του συνεταιρισμού που τους βοηθούν να οικοδομήσουν αυτές τις δεξιότητες. Η χαμηλότερη ανεκτικότητα σε απογοήτευση, η μικρότερη ασφάλεια και η δυσκολία να παραμείνουν σε αποστολή μπορεί να είναι off-putting σε πιθανή ομάδα και να παίζουν συμπαίκτες. Όταν τα παιδιά με ADHD αποφεύγουν, χάνουν ευκαιρίες να αναπτυχθούν κοινωνικά και διανοητικά με τους συνομηλίκους τους. Αυτό το φαινόμενο χιονοστιβάδας μπορεί να χρειαστεί χρόνια για να αντισταθμιστεί.

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το στάδιο, παίρνοντας τη θέση των συνομηλίκων και εμπλέκοντας τα παιδιά τους σε παιχνίδια που θα τους βοηθήσουν να αναπτύξουν περισσότερες κοινωνικά αποδεκτές συμπεριφορές. Ο Δρ Brady συμβουλεύει τους γονείς να ψάξουν για παιχνίδια που βοηθούν στην οικοδόμηση της ικανότητας εστίασης, χειρισμού απογοήτευσης και παιχνιδιού με τους κανόνες.

Επιλέγοντας παιχνίδια που μεγαλώνουν με το παιδί

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έχουν συχνά μειωμένη ικανότητα να ακολουθούν τις κατευθύνσεις πολλαπλών βημάτων και να παραμένουν στην εργασία και να απογοητεύονται από την ανικανότητά τους να το κάνουν. Τα παιχνίδια που είναι απολύτως κατάλληλα για τα περισσότερα έξι έως δέκα χρονών μπορεί να αποδειχθούν πολύ δύσκολα ακόμη και για τα πολύ ευφυή παιδιά με ADHD.

Αλλά πολλά δημοφιλή παιχνίδια μπορούν να προσαρμοστούν για παιδιά με ADHD, με πολλαπλασιασμό των κανόνων και προκλήσεις που αυξάνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα στα παιδιά με ΔΕΠΥ να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με αυξήσεις, αναπτύσσοντας σταδιακά την ικανότητά τους να παραμένουν στο παιχνίδι, να ακολουθούν περίπλοκους κανόνες και να χειρίζονται την απογοήτευση και την απογοήτευση.

Ένα παράδειγμα είναι το παιχνίδι αλιείας του Milton Bradley. "Μου αρέσει για τους έξι χρονών επειδή τα παιδιά μπορούν να μαθαίνουν μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, μπορείτε να αλλάξετε τη φύση του παιχνιδιού", λέει ο Δρ Brady. «Ταυτόχρονα, διατηρεί την εξοικείωσή του, ώστε να μην αποσπάται από κάτι νέο και δεν κατακλύζεται».

Ενθαρρύνει τους γονείς να αυτοσχεδιάζουν. "Στην αρχή, μπορείτε να ξεκινήσετε απλά αφήνοντας το παιδί να μάθει πώς να πιάσει τα ψάρια. Μόλις γίνει αυτό το βήμα, μπορείτε να προχωρήσετε στο δεύτερο βήμα, το οποίο είναι ένας αγώνας για να δείτε ποιος ρίχνει τους πόλους τους πρώτα. Το τρίτο βήμα θα ήταν να προσθέσετε μια γνωστική πρόκληση, όπως ποιος μπορεί να πάρει τέσσερα κόκκινα osights πρώτα. Μετά το μάθημα αυτό μπορείτε να αλλάξετε το παιχνίδι σε κάτι πιο διαδραστικό επιτρέποντας στους παίκτες να ζητούν ο ένας τον άλλον τις κάρτες που μπορεί να χρειαστούν για να ολοκληρώσουν ένα σετ. Το θέμα είναι ότι το παιχνίδι μεγαλώνει και επίσης ενισχύει την ικανότητα του παιδιού να διατηρεί περισσότερες λεπτομέρειες ".

Κρατώντας το απλό

Το λιγότερο περίπλοκο και πιο χαμηλής τεχνολογίας παιχνίδι είναι, τόσο καλύτερα λειτουργεί για τα παιδιά με ADHD. Τα παιχνίδια υψηλής τεχνολογίας μπορεί να υπερδιεγερμούν. πολύπλοκα παιχνίδια πάρα πολύ απογοητευτικά. Τα παρακάτω είναι αρκετά απλά παιχνίδια που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοινωνικών και γνωστικών δεξιοτήτων των παιδιών.

ΜΝΗΜΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗΤο Παιχνίδι Μνήμης (Milton Bradley): Αυτό το απλό παιχνίδι βοηθά στην αύξηση της προσοχής και της μνήμης. Απαιτεί από τους παίκτες να ταιριάζουν με τις κάρτες τους με άλλους που γυρίζουν με την όψη προς τα κάτω. Εάν γυρίσετε μια κάρτα με την όψη προς τα πάνω και δεν ταιριάζει με την κάρτα σας, πρέπει να την τοποθετήσετε ξανά με την όψη προς τα κάτω. Η πρόκληση είναι να θυμηθείτε τις κάρτες που έχουν τεθεί πίσω, έτσι ώστε να μπορείτε να τους συνδυάσετε με τις κάρτες σας όταν έρθουν οι αγώνες. Όποιος παίρνει τις περισσότερες νίκες κερδίζει.

"Επειδή αυτό το παιχνίδι μπορεί να είναι απογοητευτικό, μπορείτε να πάρετε γρήγορα ένα άτυπο μέτρο για το πόσο μακριά μπορείτε να πάτε όσον αφορά το χρονικό διάστημα και να μείνετε εστιασμένοι", λέει ο Δρ Brady. "Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τους κανόνες ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο απογοήτευσης του παιδιού σας." Με τα νεότερα ή λιγότερο εστιασμένα παιδιά, μπορείτε να ρυθμίσετε το παιχνίδι έτσι ώστε οι αντίστοιχες κάρτες να είναι πιο κοντά μεταξύ τους. όταν προσπαθούν να βρουν έναν αγώνα που συνήθως θα κερδίσουν. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξήσετε την πρόκληση με τη διασπορά των καρτών, αναγκάζοντας το παιδί να πάει πιο μακριά στο οπτικό πεδίο για να βρει έναν αγώνα.

ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣΚινέζικα πούλια: Τα κινεζικά πούλια δουλεύουν για παιδιά με ΔΕΠ-Υ, διότι είναι απλό, όμως απαιτεί λίγο στρατηγική. Όπως και οι πιο σύνθετες αδελφές της, τα Checkers και το Chess, βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν την ικανότητά τους να σχεδιάζουν και να σκέφτονται μπροστά.

Η πρόκληση είναι απλή. απλά πάρετε τους άντρες σας από το τέλος αυτό προς το σκοπό αυτό χρησιμοποιώντας πολύ απλές στρατηγικές. Με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να μαθαίνουν ότι αν σκέφτονται μπροστά για το πού πηγαίνουν, μπορούν να φτάσουν πολύ πιο γρήγορα εκεί. "Όταν κάνουν αυτή τη σύνδεση είναι πραγματικά καλό", λέει ο Δρ Brady. "Αυτό είναι επίσης όταν αρχίζουν να κτυπήσουν με!"

ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΤΗΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣΑγωγοί και σκάλες (Milton Bradley): Τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν αυξημένη απογοήτευση σε σχέση με την πρόβλεψη της επιτυχίας και την αντιμετώπιση της αποτυχίας. Αυλακώσεις και σκάλες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αυξήσουν την ανοχή απογοήτευσης και να ξεπεράσουν τις αποτυχίες γρήγορα.

Ο στόχος είναι απλός: να κυλήσετε τα ζάρια και να μετακινήσετε τους παίκτες κατά μήκος μιας διαδρομής προς την κορυφή του σκάφους. Κατά μήκος του δρόμου είναι οι σκάλες. αν προσγειωθείτε σε ένα, μπορεί να σας φέρει γρήγορα στην κορυφή. Οι αλεξίπτωτοι είναι ένας κίνδυνος. να προσγειωθείτε σε αυτά και να πετάξετε από τον ηγέτη στον ηττημένο.

"Μου αρέσει αυτό το παιχνίδι επειδή δίνει στον γονέα και το παιδί την ευκαιρία να μιλήσει για το πώς αισθάνεται να σκαρφαλώνει σκάλες και να έχουν καλά πράγματα να συμβούν», λέει ο Δρ Brady. "Αλλά τότε μπορείτε επίσης να μιλήσετε για το τι αισθάνεται σαν να γλιστρήσει κάτω από το αλεξίπτωτο. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να ασχοληθούν με τον τρόπο διαχείρισης της αποτυχίας, ιδιαίτερα όταν είστε τόσο κοντά στη νίκη. Και μπορείτε να τονίσουμε τη σημασία της γρήγορης ανάκαμψης από απογοητεύσεις, γιατί αν συνεχίσετε σε σας, μπορείτε ακόμα να φτάσετε στην κορυφή. "

ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΈνδειξη (Milton Bradley): Το σύμβολο είναι ένα παιχνίδι επίλυσης εγκλημάτων στο οποίο τα παιδιά πρέπει να αξιολογήσουν τις ενδείξεις για να προσδιορίσουν ποιος διαπράττει έγκλημα και ποιο όπλο χρησιμοποιήθηκε. Λειτουργεί με τη διαδικασία της εξάλειψης, έτσι υποχρεώνει τα παιδιά να σκεφτούν τις πληροφορίες που έχουν και που δεν έχουν. Αυτή είναι μια πραγματική πρόκληση για τα παιδιά με ADHD, και ενισχύει ορισμένες κρίσιμες δεξιότητες.

Κάποιος μαθαίνει να χρησιμοποιεί πληροφορίες για την επίλυση προβλημάτων, αντί να ενεργεί με ώθηση. τα παιδιά με ΔΕΠΥ τείνουν να ενεργούν στα συναισθήματά τους πριν σκεφτούν τις συνέπειες. Εντός των ασφαλών ορίων ενός παιχνιδιού όπως το Clue, τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα ότι οι παρορμητικές ενέργειες συνήθως είναι αντιπαραγωγικές.

Ένας άλλος στόχος είναι η οργάνωση και η ιεράρχηση προτεραιοτήτων. "Δεδομένου ότι το παιχνίδι παρέχει παίκτες με κάρτες που τους βοηθούν να εξαλείψουν τα στοιχεία από μια λίστα, προωθεί αυτό το είδος της σκέψης στην καθημερινή ζωή», λέει ο Δρ Brady. Λέω στα παιδιά ότι στην καθημερινή ζωή πρέπει επίσης να καταρτίζουμε λίστες και να διαχωρίζουμε τα αντικείμενα έτσι ώστε να γνωρίζουμε ποιες είναι οι προτεραιότητες μας και τι πρέπει να κάνουμε.

Ενημερώθηκε στις 8 Ιανουαρίου 2018