Τι να κάνετε εάν το Coronavirus προκαλεί υπερβολική κατανάλωση

Ο κοροναϊός προκάλεσε υπερβολικά φαγητό για μένα. Τα binges μου προκάλεσαν επειδή το ξέσπασμα του coronavirus στη βόρεια Ιταλία με επηρέασε άμεσα.

Έπρεπε να ταξιδέψω στο Πιεμόντε στις 25 Φεβρουαρίου. Με δυσκολία, είχα αποφασίσει να ακυρώσω το ταξίδι μου, αφήνοντας τον σύντροφό μου που κινδυνεύει - του οποίου η οικογένεια είναι από την περιοχή - να ταξιδέψει μόνος του. Αρχικά για τέσσερις μέρες, το ταξίδι του κατέληξε να διαρκεί σχεδόν τρεις εβδομάδες λόγω θανάτου στην οικογένεια.

Εν τω μεταξύ, στο σπίτι μου στη Βαρκελώνη, με ενοχλούσαν μοναξιά και άγχος.

Δουλεύοντας από το σπίτι σε ένα απομονωμένο μέρος της πόλης, πήγα μέρες χωρίς να μιλήσω σε κανέναν εκτός από τη γάτα. Ανησυχούσα για τον σύντροφό μου και την οικογένειά του. Όχι μόνο κινδύνευαν από την επιδημία, αλλά είχαν και τη σκιά του επικείμενου θανάτου που κρέμεται πάνω τους.

Όταν τα προβλήματα του Coronavirus πυροδότησαν το φαγητό μου

Λόγω της απομόνωσης που προκλήθηκε από τον κοραναϊό, βρήκα τον εαυτό μου να προκληθεί. Παρατήρησα τον εαυτό μου να γλιστρά,

ιδεολογικά πρότυπα σκέψης γύρω από τα τρόφιμα, που προκάλεσε λαχτάρα για αναταραχή, ντροπή και ενοχή στη μέση του κοροναϊού. Όσο περισσότερο σκέφτηκα για φαγητό, τόσο περισσότερο έφαγα. Όσο περισσότερο έφαγα, τόσο περισσότερο σκέφτηκα για φαγητό.

Έκανα δύο ή τρεις φορές κατά τη διάρκεια αυτών των τριών εβδομάδων. Κάποτε, προσπάθησα να σπάσω τον κύκλο με ένα 24ωρο γρήγορο, λέγοντας στον εαυτό μου ότι θα "επαναφέρει" το σώμα μου. Αλλά, από κάτω, ήξερα ότι ήταν το παλιό περιοριστική συμπεριφορά που ακολουθεί συχνά τα binges μου.

Όταν ο σύντροφός μου έφτασε τελικά στο σπίτι μετά την οδήγηση όλη τη νύχτα, δεν μιλήσαμε. Αγκαλιάσαμε και φωνάξαμε. Την επόμενη μέρα, η Ισπανία μπήκε στο κλείδωμα.

Οι συναισθηματικές ρίζες του Bingeing (με ή χωρίς το Coronavirus)

Μετά την επιστροφή του, οι ιδεοληπτικές σκέψεις για το φαγητό υποχώρησαν ελαφρώς, υπενθυμίζοντας ότι οι γάμοι μου μπορούν πάντα να εντοπιστούν στις συναισθηματικές ρίζες. Αυτός είναι ο λόγος που τα περιοριστικά μέτρα, όπως το 24ωρο γρήγορο μου, σπάνια λειτουργούν. Ενώ το ίδιο το γρήγορο μπορεί να βοήθησε στην ανακούφιση του σωματικού εθισμού στα τρόφιμα, δεν έκανε τίποτα για να αντιμετωπίσει τα υποκείμενα συναισθήματα.

Τα συναισθήματα συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς θρηνούμε την απώλεια του μέλους της οικογένειάς μας, παρηγορούμε τη χήρα του και παραμένουμε σε επαφή με συγγενείς που βρίσκονται σε κίνδυνο στην Ιταλία και το Ηνωμένο Βασίλειο. Αλλά τουλάχιστον είμαστε μαζί και μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον.

Βρίσκομαι ακόμα κάποιες ιδεοληπτικές σκέψεις σχετικά με το φαγητό, καθώς και τις συνήθεις μου επιθυμίες. Ωστόσο, ενεργά διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου με βοηθά να τα κρατώ υπό έλεγχο.

Πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα

Οι άνθρωποι συχνά ελπίζουν ότι αν αγνοήσουν τα αρνητικά τους συναισθήματα, θα φύγουν. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Τα ακυκλοφόρητα συναισθήματα παραμένουν κολλημένα μέσα σας, υπονομεύοντας το δικό σας ψυχική υγεία.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απελευθερώστε αρνητικά συναισθήματα είναι να τους αναγνωρίσουμε αντί να τους αγνοήσουμε. Η συζήτηση μπορεί να είναι επωφελής, αλλά συχνά προτιμώ να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου μόνος μου. Ο αγαπημένος μου τρόπος να το κάνω αυτό είναι χρησιμοποιώντας αυτήν την απλή άσκηση περιοδικών. Σε ένα σημειωματάριο ή σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε ό, τι αισθάνεστε, για παράδειγμα:

• «Νιώθω άγχος για το μέλλον».
• "Νιώθω βαριεστημένος και παγιδευμένος στο σπίτι."
• «Νιώθω λυπημένος γιατί δεν μπορώ να δω τους φίλους μου».

Όταν τελειώσετε να γράφετε όλα τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να νιώσετε λίγο από το βάρος τους να απελευθερώνεται. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να σχίσετε ή (με ασφάλεια) να κάψετε το κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, γράψτε για όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι το φαγητό στο τραπέζι σας, η οροφή πάνω από το κεφάλι σας ή η ευκαιρία να περάσετε περισσότερο χρόνο με το σκυλί σας.

Κάνοντας αυτήν την πρακτική κάθε μέρα με βοηθάει να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου, κάτι που με τη σειρά του βοηθάει να διατηρώ τον έλεγχο μου. Ελπίζω να σας βοηθήσει επίσης.

Μήπως η κρίση του COVID-19 πυροδοτεί τη διατροφική σας διαταραχή; Πώς αντιμετωπίζεις; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα σχόλια και ας υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον.