Αποχώρηση από το ιστολόγιο «Binge Eating Recovery»
Ήρθε η ώρα να προχωρήσω από το Ιστολόγιο "Binge Eating Recovery" εδώ στο Healthy Place. Η κοινή χρήση της διαδικασίας ανάκτησης εδώ ήταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία και ελπίζω να αποκτήσατε πληροφορίες και εργαλεία που σας βοηθούν στο δικό σας πολύ φαγητό ταξίδι ανάκαμψης. Εδώ είναι μερικές σκέψεις χωρισμού που ήθελα να μοιραστώ μαζί σας.
Μην υποφέρετε μόνοι
Όπως έχω γράψει στο παρελθόν σε αυτό το blog, η ντροπή είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με υπερβολική διατροφική διαταραχή στο δρόμο τους για ανάκαμψη. Η ντροπή είναι εγγενής στα συναισθήματα που περιβάλλουν την υπερβολική διατροφική διαταραχή, οδηγώντας πολλούς πάσχοντες να διατηρήσουν αυτό το οδυνηρό μυστικό στον εαυτό τους. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διαιωνίσει το binge-malu-binge cycle. Θυμηθείτε την παλιά παροιμία - ένα πρόβλημα που μοιράζεστε είναι ένα πρόβλημα στο μισό - οπότε μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτής για το τι συμβαίνει.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να στρέψετε τον εαυτό σας. Όσο πιο πολύ είστε τόσο πολύ, τόσο περισσότερο αρνητικές σκέψεις έχετε προς τον εαυτό σας. Όσο πιο αρνητικές σκέψεις έχετε, τόσο πιο πολύ θαυμάζετε. Μαθαίνω να πιάστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και σταματήστε τις στα ίχνη τους - ειδικά μετά από μια εκδήλωση. Στην πραγματικότητα, να είστε επιπλέον ευγενικοί για τον εαυτό σας μετά από μια εκδήλωση. Εάν παρατηρήσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις εισέρχονται, κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας, όπως να καλέσετε έναν φίλο ή να κάνετε μια βόλτα στη φύση.
Το Binge Dining δεν είναι το τέλος του κόσμου
Γνωρίστε ότι είναι εντάξει, αν είστε πολύ καλά Δεν μειώνει την αξία σας ως άτομο ή δεν σας κάνει να αξίζετε λιγότερο αγάπη. Εάν βρίσκεστε σε ανάκαμψη και ξεσηκώνετε, μην το μετατρέψετε σε καταστροφή. Δεν υπάρχει ανάγκη για νοοτροπία εντελώς ή τίποτα - απλώς πάρτε τον εαυτό σας και συνεχίστε από εκεί που σταματήσατε. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να στηριχτείτε σε αυτούς που εμπιστεύεστε για υποστήριξη.
