Ασκώ λιγότερο στην καραντίνα - και αυτό είναι αποδεκτό

Άσκηση λιγότερο σε καραντίνα - και αυτό είναι αποδεκτό. Τους τελευταίους μήνες, το COVID-19 διέκοψε πολλές από τις ρουτίνες και τους κανόνες που έβαλαν στη ζωή μου χωρίς αμφιβολία πριν, και μία από αυτές τις ρουτίνες είναι η φυσική κατάσταση. Το κίνητρό μου για προπόνηση φαίνεται να μειώνεται με κάθε μέρα που είναι ασυνήθιστο για μένα, έναν αφοσιωμένο δρομέα με ιστορικό χρόνιας υπερβολικής άσκησης.

Όμως, ενώ δεν είμαι συνηθισμένος σε αυτόν τον πιο αργό ρυθμό, νομίζω ότι είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή - άδεια να ηρεμήσει τη φρενήρη δραστηριότητα και να την αντικαταστήσει με ακινησία ή ήπια κίνηση. Ίσως η επιθυμία μου για προπόνηση να αυξηθεί ξανά με την πάροδο του χρόνου, αλλά μέχρι τότε, δεν θα επιβάλω άκαμπτες σωματικές απαιτήσεις στον εαυτό μου. Θα είμαι ευγενικός στο σώμα μου, ανεξάρτητα από το πόση άσκηση λαμβάνει.

Γιατί είναι αποδεκτό να ασκείστε λιγότερο σε καραντίνα

Αυτή η πανδημία έχει προκαλέσει αναταραχή, ανησυχία, ο φόβος, το χάος και η αβεβαιότητα να επιδεινώσουν. Οι σταθερές θέσεις εργασίας και το εισόδημα αισθάνονται επισφαλείς. Οι κοινωνικές συνδέσεις είναι αποσπασμένες. Ακόμη και η βασική ασφάλεια και υγεία αισθάνονται απρόβλεπτα. Αυτά τα σημεία έντασης επιβαρύνουν το μυαλό και τη σήραγγα βαθιά μέσα στο σώμα που μπορούν να οδηγήσουν σε αδράνεια ή κόπωση.

¹ Ως αποτέλεσμα, αυτός ο σύνδεσμος μεταξύ ψυχικό στρες και η φυσική εξάντληση θα μπορούσε να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους όπως χαμηλό κίνητρο, ενέργεια ή αντοχή για άσκηση. Αυτό ισχύει σήμερα για μένα, και μαθαίνω να στηρίζομαι στην αδράνεια και όχι να το σπρώχνω.

Φυσικά, ένα ισορροπημένο σχήμα φυσικής κατάστασης είναι σημαντικό για τη δημιουργία δύναμης και ελαστικότητα, αλλά είναι επίσης μια φυσική απάντηση για να χάσετε το ενδιαφέρον ή την ορμή σας για άσκηση εάν το μυαλό και το σώμα υποφέρουν από εξάντληση. Έτσι, σε αυτήν τη συγκεκριμένη σεζόν, πρέπει να ακούσω το σώμα μου καθώς επικοινωνεί την ανάγκη να σταματήσουμε τη δραστηριότητα και να ανανεωθώ από μέσα. Λαμβάνοντας υπόψη μου ιδεοληπτικές τάσεις με φυσική κατάσταση στο παρελθόν, αυτό δεν είναι καθόλου απλό, άνετο ή οικείο - αλλά έτσι επιλέγω να αγαπώ τον εαυτό μου αυτήν τη στιγμή.

Πώς με ασκεί λιγότερη σε καραντίνα 

Υπό κανονικές συνθήκες, προτιμώ έντονες καρδιολογικές προπονήσεις που με αφήνουν να στάζει ιδρώτα και να αισθάνομαι ολοκληρωμένοι, αλλά τον τελευταίο καιρό έχω έλθει σε επαφή με τον ελεγχόμενο, ακριβή και σκόπιμο κινήσεις της γιόγκα. Χρειάζομαι μια μορφή άσκησης που μου θυμίζει να αναπνέω σε κάθε στάση, να επιβραδύνω την ώθηση για βιασύνη και να απελευθερώσω όλες τις προσδοκίες του αθλητισμού ή της απόδοσης. Εάν δεν μπορώ να κρατήσω μια συγκεκριμένη στάση ή να περιστρέψω το σώμα μου σε μια συγκεκριμένη γωνία, το εκτιμώ και αναζητώ τροποποιήσεις.

Η πρακτική της γιόγκα είναι μια γέφυρα σύνδεσης μεταξύ του ψυχικού και του φυσικού, οπότε όσο περισσότερη συνειδητοποίηση δημιουργώ για αυτά τα μοναδικά αλλά συνυφασμένα κομμάτια του εαυτού μου, τόσο πιο υγιή νιώθω. Αν και τώρα κινούνται με επιβραδυνόμενο ρυθμό, η ευημερία μου έχει βελτιωθεί αισθητά. Άσκηση λιγότερο σε καραντίνα - και αυτό είναι αποδεκτό.

Πηγή

1. Kocalevent, R., et αϊ, Ερευνητικές Σημειώσεις British Medical Journal. "Καθοριστικοί παράγοντες της κόπωσης και του στρες." 20 Ιουλίου 2011.