Τα παιδιά αναπηδούν από τους τοίχους; Αυτά τα Boredom Busters γεμίζουν κενά χρόνου με δραστηριότητα

Ερ: «Το μυαλό και το σώμα του πρώτου μου μαθητή είναι άδηλα. Η ενέργεια και η δημιουργικότητά της είναι ασταμάτητα. Είναι δύσκολο να παραμείνει εστιασμένη και απασχολημένη - χωρίς κατάρρευση ή καταστροφικά βρωμιά - ενώ είναι σπίτι από το σχολείο. Μέχρι το δείπνο, οι πιο δύσκολες «άγριες βραδινές ώρες» βρίσκονται σε εξέλιξη και έχω εξαλειφθεί. Πώς μπορώ να διατηρήσω το μικρό παιδί μου παρακινημένο και παραγωγικό, παρέχοντας παράλληλα υγιείς δραστηριότητες μεταξύ των εργασιών της που δεν προκαλούν αντιδράσεις όπως ο χρόνος της οθόνης.

---

ΕΝΑ: Στο χείμαρρο των πόρων homeschooling που πλημμυρίζουν τις τροφοδοσίες μας την τελευταία εβδομάδα, παρατηρήσαμε μια υπέροχη συλλογή ιδεών δραστηριότητας 5-, 10- και 15 λεπτών που συνέταξε η F.D. Δημοτικό Σχολείο Τίτου στο Γουόρινγκτον, Πεν. - ένα δημόσιο σχολείο στα προάστια της Φιλαδέλφειας. Παρακάτω, έχουμε αυξήσει αυτήν τη λίστα με πρόσθετες προτάσεις από εκπαιδευτικούς και εμπειρογνώμονες ADHD που κατανοούν πώς η κίνηση μπορεί να προωθήσει μεγαλύτερη εστίαση και μάθηση.

5 λεπτά	15 λεπτά	30 λεπτά
Βίντεο GoNoodle στο YouTube Σχοινακι Δημιουργήστε γλυπτά Play-Doh Χρωματίστε μια εικόνα Χορέψτε στο αγαπημένο σας τραγούδι Προσπαθήστε Παιδική γιόγκα YouTube Βίντεο Κάντε 5 διαφορετικές ασκήσεις για 1 λεπτό η καθεμία Φτιάξτε ένα χάρτινο αεροπλάνο και πετάξτε το στο διάδρομο ή έξω	Σχεδιάστε με κιμωλία πεζοδρομίου Βαφή με νερομπογιές Κάνω ποδήλατο Παίξτε απόκρυψη και αναζήτηση με έναν αδελφό ή έναν γονέα Δημιουργήστε ένα γλυπτό LEGO Παίξτε ένα άθλημα έξω (μπέιζμπολ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο) Τραβήξτε φωτογραφίες της φύσης στην αυλή σας Ακολουθήστε εναλλακτικά αστεία αστεία με την οικογένειά σας	Ψήστε μια ειδική γλυκιά απόλαυση Φτιάξτε ένα οχυρό χρησιμοποιώντας σεντόνια και μαξιλάρια Παίξτε ένα παιχνίδι με κάρτες (Go Fish, Old Maid, War, Uno κ.λπ.) Δημιουργήστε και ολοκληρώστε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών Δημιουργήστε ένα σκάφος από ανακυκλωμένα υλικά Κάντε ένα μάθημα εμποδίων με απλά παιχνίδια και ολοκληρώστε το Παίξτε επιτραπέζιο παιχνίδι με την οικογένειά σας Παίξτε φόρεμα και φορέστε μια παράσταση

Αυτές οι κινήσεις σπάνε το ντύσιμο τέλεια με το Τεχνική Pomodoro, ένα σύστημα διαχείρισης χρόνου που βασίζεται στην προϋπόθεση ότι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθούν οι στόχοι είναι να εργαστούμε με το χρόνο αντί να παλέψουμε εναντίον του. Συγκεκριμένα, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε βήματα 25 λεπτών, χωρισμένα από διαλείμματα δραστηριότητας 5 λεπτών που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας και της εστίασης. Κάθε μισή ώρα, ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 30 λεπτών βοηθά τον εγκέφαλο και το σώμα να επαναρυθμίσουν για περισσότερη δουλειά. Αυτό διαισθητικά έχει νόημα για πολλούς γονείς που διαχειρίζονται ένα πρόγραμμα homeschool για πρώτη φορά, αλλά η πρόκληση γρήγορα γίνεται εύρεση και εισαγωγή σύντομων δραστηριοτήτων που τα παιδιά θα λατρέψουν και θα κάνουν ανεξάρτητα - μακριά από τις οθόνες τους, στις περισσότερες θήκες.

Πρώτα απ 'όλα, σας συνιστούμε να κάνετε το παιδί σας να χορεύει, να τεντώνεται και να πηδάει ρίχνοντας μια ματιά στο Κανάλι GoNoodle ή Βίντεο ασκήσεων YouTube για παιδιά. Ακολουθούν μερικές ακόμη ιδέες για να ενεργοποιηθούν τα σώματα και να επαναφορτιστούν τα μυαλά.

[Χρειάζεστε περισσότερες ιδέες καθημερινής άσκησης; 10 περισσότεροι τρόποι βελτίωσης της εστίασης με την κίνηση]

Smoothers μετάβασης 5 λεπτών

Αυτές είναι γρήγορες ιδέες που μπορούν να κάνουν τα περισσότερα παιδιά σχολικής ηλικίας χωρίς να διακόψουν τη μαμά και τον μπαμπά.

#1. Αποκτήστε πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη δωρεάν βίντεο άσκησης 5 λεπτών από Η τηλεόραση Body Coach, πίθηκος. δάσκαλος που προσφέρει διασκεδαστικές σωματικές δραστηριότητες για παιδιά, μέσω του YouTube.

#2. Πηδήξτε σχοινί μέσα ή έξω. Το σχοινάκι βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, είναι ιδανικό για συντονισμό και ενισχύει επίσης τους βραχίονες, τα μοσχάρια και τους μυς της πλάτης. Εάν βρέχει και γλιστρά έξω, πηδήξτε σχοινί στο άδειο γκαράζ ή στο υπόγειό σας.

#3. Έχετε μια μπάλα με μια μπάλα τένις ή άλλη ελαφριά μπάλα. Πετάξτε και πιάστε μια μπάλα πάνω από το κεφάλι αρκετές φορές. Συνεχίστε να πετάτε τη μπάλα και προσθέστε ανελκυστήρες ποδιών στη ρουτίνα. Σταθείτε όρθια και κρατήστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας και με τα δύο χέρια πάνω στην μπάλα. Σηκώστε το πόδι σας στο επίπεδο της μέσης και χαμηλώστε την μπάλα για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ένα πόδι τη φορά. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις για 5 λεπτά.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Είστε CoronaSchooling; Συμβουλές για Γονείς-Εκπαιδευόμενους]

#4. Διασκεδαστική σκάλα. Ανεβείτε και ανεβείτε τη σκάλα μέχρι να εξαντληθείτε. Δείτε αν μπορείτε να ανεβείτε και να κατεβείτε 20 φορές σε 5 λεπτά.

#5. Παίξτε εσωτερική κάλτσα μπάλα ή βόλεϊ μπαλονιών. Μεταμορφώστε το μεγαλύτερο ζευγάρι κάλτσες στο συρτάρι σας σε μια «μπάλα» ποδοσφαίρου που δεν θα καταστρέψει τα έπιπλα ούτε θα σπάσει ευαίσθητα εσωτερικά αντικείμενα. Μπορείτε επίσης να παίξετε ένα γρήγορο παιχνίδι βόλεϊ ανατινάσσοντας ένα μπαλόνι και παρατάσσοντας πλαστικά ποτήρια ή ρολά χαρτιού τουαλέτας για το δίχτυ.

#6. Ανακινήστε, κουδουνίστρα και κυλήστε. Πείτε στα παιδιά σας να στέκονται δίπλα-δίπλα και να τρέχουν στη θέση τους όσο πιο γρήγορα μπορούν για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, ανακινήστε, ανακινήστε, ανακινήστε τα σώματά τους από πάνω προς τα κάτω. Δώστε τους οδηγίες να κουνήσουν τα κεφάλια τους, να κουνήσουν τους ώμους τους, να μετακινήσουν τον κορμό τους από τη μία πλευρά στην άλλη, να κουνήσουν κάθε χέρι και μετά από κάθε χέρι. Ανακινήστε το δεξί πόδι και μετά το αριστερό πόδι. Ανακινήστε κάθε πόδι και μετά αντιστρέψτε την κατεύθυνση και πηγαίνετε από το κάτω μέρος του σώματος στο κεφάλι. Τέλος, πέστε στο πάτωμα και κυλήστε - χωρίς να χτυπήσετε κανέναν άλλο στη διαδικασία!

#7. Μείνε ακίνητος. Πιάστε ένα μαξιλάρι από τον καναπέ, βάλτε το στο χαλί και κάντε το παιδί σας να καθίσει με τα πόδια σταυρωμένα, επιτρέποντας στο μυαλό του να περιπλανηθεί και να ονειρευτείτε. Σημειώστε τυχόν ενδιαφέρουσες σκέψεις ή ιδέες που εμφανίζονται όταν τελειώσει ο χρόνος. Η λαμπρότητα μπορεί να γεννηθεί από την πλήξη.

#8. Φτιάξτε ένα κουνέλι, έναν αετό ή ένα πρόσωπο με τα χέρια σας. Πιάστε έναν φακό και βρείτε έναν τοίχο. Δείξτε στα παιδιά σας πώς να το κάνετε φτιάξτε μαριονέτες με τα χέρια τους. Μιλήστε για καλή, ντεμοντέ διασκέδαση.

#9. Έχετε μια μουσική στιγμή. Επιδείξτε την επίδραση της μουσικής που αλλάζει τη διάθεση παίζοντας μια απαλή μελωδία και ζητώντας από το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να βάλει ένα χέρι στο στήθος του για να νιώσει τον καρδιακό ρυθμό του αργό. Στη συνέχεια, παίξτε μια ζωντανή μουσική και χορέψτε. Το παιδί σας θα καταλάβει γρήγορα πώς η μουσική εμπνέει φυσικά την κίνηση. Μπορείτε επίσης να παίξετε ένα αγαπημένο τραγούδι και να ζητήσετε από τα παιδιά σας να ορίσουν τον τύπο του οργάνου που παίζεται: κρουστά, ορείχαλκο, ξύλο, έγχορδα ή πληκτρολόγιο. Μάθετε περισσότερα στο study.com

#10. Παίξτε ένα γρήγορο και ανόητο παιχνίδι του "Simon Says." Όταν η μαμά και ο μπαμπάς παίζουν μαζί, αυτό το παιχνίδι δεν γερνά ποτέ.

#11. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Ζητήστε από το παιδί σας να σταθεί στον τοίχο με τα τακούνια πατημένα στο ταμπλό. Πείτε τους να σηκωθούν ίσια, πιέστε τις ωμοπλάτες τους στον τοίχο, σηκώστε το πηγούνι τους και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Τοποθετήστε ένα βιβλίο πάνω από το κεφάλι τους και δείτε αν μπορούν να το διατηρήσουν ισορροπημένο περπατώντας στο δωμάτιο.

Ακόνισμα εστίασης 15 λεπτών

Κατά τη διάρκεια της βικτοριανής περιόδου, ο Sir Arthur Conan Doyle επινόησε αυτή τη σοφή φράση: «Μια αλλαγή είναι τόσο καλή όσο ένα υπόλοιπο.» Όταν τα μέλη της οικογένειας αρχίζουν να αισθάνονται ανήσυχοι, αλλάξτε το με αυτές τις ιδέες διακοπών 15 λεπτών.

#12. Επιτραπέζια διασκέδαση με κάρτες. Μια τράπουλα καρτών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάτι παραπάνω από "Go Fish", "War" και "Old Maid". Οι κάρτες μπορούν να αποτελέσουν πηγή ψυχαγωγίας και απλών κατασκευαστικών έργων. Άφθονο γρήγορο, εύκολο μαθήματα κόλπων καρτών είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, και τα παιδιά όλων των ηλικιών λατρεύουν να χτίζουν ένα σπίτι από τραπουλόχαρτα. Το παιδί σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει τις τηλεπαθητικές του δυνάμεις τραβώντας μια κάρτα από το κατάστρωμα, κρύβοντας το πρόσωπό του και βλέποντας αν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις έμφυτες «δυνάμεις» του για να ονομάσει την κάρτα.

#13. Μάθετε μαθηματικά τραγουδώντας. Η προσθήκη, η αφαίρεση, ο πολλαπλασιασμός, ακόμη και τα κλάσματα μπορεί να είναι ευκολότερο να κατανοηθούν και να εκτελεστούν μέσω τραγουδιού. Τραγούδια για διδασκαλία χρησιμοποιεί τη μουσική για την προώθηση της μάθησης. Δείτε αν η προσθήκη κάποιων κουδουνισμάτων στην ημέρα σας κάνει τη διαφορά.

#14. Διαίρει και βασίλευε. Καθαρίστε γρήγορα το σπίτι σας - ένα σημείο ή δωμάτιο κάθε φορά - με λίγη βοήθεια από τα παιδιά σας. Ελάτε με μια λίστα οικιακών εργασιών που μπορούν να ολοκληρωθούν σε 15 λεπτά (συλλέξτε και αδειάστε τα κάδο απορριμμάτων στα υπνοδωμάτια και τα μπάνια, καθαρίστε έναν νεροχύτη και τουαλέτα, σκουπίστε τα έπιπλα στο οικογενειακό δωμάτιο κ.λπ.) Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο και να μετατρέψετε την εργασία σε διαγωνισμό για να δείτε ποιος τελειώνει τη δουλειά του πρώτα. Οι πιθανότητες είναι ότι θα αγκαλιάσουν την πρόκληση αν και εσείς ισοπαλία ολοκλήρωση σε ανταμοιβή όπως επιπλέον χρόνος οθόνης ή το αγαπημένο τους επιδόρπιο.

#15. Έκπληξη γιαγιά ή παππούς (ή άλλο αγαπημένο ηλικιωμένο άτομο που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ώθηση). Η κοινωνική απομάκρυνση αφήνει πολλούς ηλικιωμένους να αισθάνονται μοναξιά. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να γράψει μια χειρόγραφη σημείωση ή να χαράξει χρόνο για μια απροσδόκητη κλήση FaceTime. Το να κάνεις κάτι καλό για κάποιον άλλο έχει ένα άλλο όφελος - σε κάνει να νιώθεις καλά.

#16. Κάντε το 7 λεπτά προπόνηση εις διπλούν! Αυτή η προπόνηση υψηλής έντασης αναπτύχθηκε από ειδικούς άσκησης για να ενθαρρύνει τη βέλτιστη φυσική κατάσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αποτελείται από 12 εύκολες κινήσεις που δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό (εκτός αν μετράτε μια ανθεκτική καρέκλα ως ειδικό εξοπλισμό) και είναι επιστημονικά υποστηριζόμενο.

#17. Άσκηση χρησιμοποιώντας μια τράπουλα. Εδώ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να τους μετακινήσετε χρησιμοποιώντας μια απλή τράπουλα. Η κάρτα που σχεδιάζετε υπαγορεύει τον τύπο άσκησης που κάνετε και τον αριθμό των επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Άσος, βασιλιάς, βασίλισσα ή τζακ ισούται με 10 κινήσεις. Σχεδιάστε έναν τζόκερ, κάντε το 10 burpees. Οι σύλλογοι είναι γρύλοι. οι καρδιές είναι καταλήψεις, τα διαμάντια είναι ορειβάτες και τα μπαστούνια είναι pushups. Έτοιμο, έτοιμο, πάμε!

#18. Σπάστε τα βιβλία ζωγραφικής. Εάν τα παιδιά σας δεν έχουν περάσει χρόνο με βιβλία ζωγραφικής τον τελευταίο καιρό, μπορεί να απολαύσουν την ήσυχη, χαλαρωτική αλλαγή του ρυθμού.

Επαναφορά 30 λεπτών

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για εκείνα τα μεγαλύτερα διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως «περίοδος διακοπών» μετά το μεσημεριανό γεύμα.

#19. Φτιάξτε ένα εσωτερικό φρούριο από χαρτόνι, μαξιλάρια καναπέδων ή κουβέρτες. Αν είστε κάτι σαν εμάς, έχετε συγκεντρώσει αρκετό κουτί από χαρτόνι στο υπόγειο ή το γκαράζ. Βάλτε τα σε καλή χρήση προκαλώντας στο παιδί σας να κόψει, να κολλήσει ταινία και να τα συγκεντρώσει σε ένα φρούριο που μπορεί να χρησιμοποιήσει για ανάγνωση ή απόκρυψη από τα αδέλφια.

#20. Χτίστε ένα υπαίθριο φρούριο με ένα φύλλο, α Χούλα χουπ, και κάποια χορδή. Τα παιδιά μπορούν να το κρεμάσουν από μια πίσω αυλή ή το σετ ταλάντευσης και να έχουν το δικό τους ιδιωτικό πικνίκ ή απλά έναν ήσυχο, υπαίθριο χώρο για να κουλουριαστούν με ένα βιβλίο.

#21. Κάντε μια βόλτα στη φύση. Τίποτα δεν αποκαθιστά το μυαλό και το σώμα σαν μια γρήγορη βόλτα έξω. Πάρτε τον καθαρό αέρα και τον ήλιο μαζί. Για να διατηρήσετε την προσοχή της ADHD, δημιουργήστε ένα κυνήγι καθαριστή για το παιδί σας που περιλαμβάνει έναν σκίουρο, α κοκκινομάλλα robin, ποδήλατο, φορτηγό ταχυδρομείου, νάρκισσους και άλλα αξιοθέατα της γειτονιάς που διαφορετικά θα μπορούσαν παραβλέπω. Μην ξεχνάτε τα κιάλια.

#22. Βελτιώστε τις γαστρονομικές δεξιότητες του παιδιού σας. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορούν να μάθουν να κατασκευάζουν με ασφάλεια μια παρτίδα cookies με ελάχιστη επίβλεψη. Για πιο περιπετειώδεις και πρόθυμους σεφ, δουλέψτε σε βασικά μαθήματα κουζίνας, όπως πώς να ξεφλουδίσετε λαχανικά, φέτες φρούτων και να μετρήσετε υγρά και ξηρά συστατικά. Εμπνευστείτε με κύλιση συνταγών στο διαδίκτυο και σχεδιάστε μια διασκεδαστική συνταγή ή μενού από εκεί. Θα βρείτε άφθονο τρόπο μαγειρέματος βίντεο στο YouTube. Για άλλη έμπνευση, σκεφτείτε την κληρονομιά της οικογένειάς σας και σχεδιάστε τι χρειάζεστε για να φτιάξετε ένα παραδοσιακό πιάτο. Κοιτάξτε μαζί μερικές επιλογές και δείτε πού σας οδηγεί η περιέργεια του παιδιού σας. Καλή όρεξη!

#23. Κουμπί πάνω. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να ράβει ένα κουμπί σε ένα κομμάτι ύφασμα. Τα κουμπιά έχουν μια συναρπαστική ιστορία (χρονολογούνται από τον 13ο αιώνα) και έρχονται σε μια ποικιλία σχήματα, μεγέθη και υλικά. Μερικά είναι αρκετά αρκετά για να περάσουν ως κοσμήματα! Ένας ατελείωτος αριθμός παιδικά σκάφη μπορεί να δημιουργηθεί με κουμπιά και ορισμένοι απολαμβάνουν τη συλλογή τους.

#24. Να θέσει σε μια επίδειξη. Προκαλέστε τα παιδιά σας να δημιουργήσουν μια φούστα ή μια σύντομη παράσταση με βάση κάτι σε ένα από τα σχέδια μαθήματος της ημέρας. Δράστε μια σκηνή από ένα βιβλίο που διαβάζουν ή από ένα κεφάλαιο της ιστορίας που μαθαίνουν. Εάν το παιδί σας είναι λάτρης της μουσικής, ζητήστε του να χορογραφήσει έναν χορό σε ένα ή δύο από τα αγαπημένα τους τραγούδια.

[Αντιμετωπίζοντας το άγχος που σχετίζεται με το Coronavirus: Βρείτε συμβουλές και στρατηγικές ειδικών εδώ]

Ενημερώθηκε στις 24 Μαρτίου 2020