Έχω σκέψεις αυτοκτονίας λιγότερο συχνά τώρα

Έχω σκέψεις αυτοκτονίας λιγότερο συχνά τώρα. Παρόλο που έχω γράψει περισσότερα από μερικά άρθρα αίσθημα αυτοκτονίας με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, τελευταία, είμαι ευτυχής να πω, ξεπέρασα το συναίσθημα. Δεν είμαι ακριβώς σίγουρος τι κάνει τα πράγματα καλύτερα - για μεγάλο χρονικό διάστημα, ήταν τόσο διαδεδομένο. Αλλά έχω λιγότερες σκέψεις αυτοκτονίας και έχω κάποιες ιδέες που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας γιατί δεν αισθάνομαι αυτό το οδυνηρό σχιζοσυναισθηματικό σύμπτωμα.

2 λόγοι που έχω λιγότερες σκέψεις αυτοκτονίας τώρα

1. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία Βοηθά στην Εξουδετέρωση Αυτοκτονικού Σχέδιο

Ένας λόγος που έχω λιγότερες σκέψεις αυτοκτονίας είναι ότι λίγο πριν από έξι μήνες, άρχισα να βλέπω έναν γνωστικό συμπεριφορικό θεραπευτή. Αυτό το είδος θεραπείας λειτουργεί για την αλλαγή του τρόπου σκέψης για τη ζωή σας ως στρατηγικής για τη βελτίωση της ζωής σας. Με βοήθησε πραγματικά σχιζοσυναισθηματική κατάθλιψη—Για κάθε είδους λόγους. Είναι ενδυναμωτικό. Η εργασία που μου δίνει ο θεραπευτής με κάνει να αισθάνομαι ότι είμαι ενεργός για τη θεραπεία της σχιζοσυναισθηματικής κατάθλιψης. Επίσης, εργάζομαι τη θεραπεία μου επτά ημέρες την εβδομάδα αντί να κάνω μια συνεδρία μία φορά την εβδομάδα. Δεδομένου ότι κάνω τις ασκήσεις κατ 'οίκον μόνος μου, εξαρτώμαι επίσης λιγότερο από τον θεραπευτή μου. Δεν θέλω να ασχοληθώ με την παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας - λειτουργεί θαύματα για μερικούς ανθρώπους. Αλλά

Ένα παράδειγμα του είδους της εργασίας που μου δίνει ο θεραπευτής είναι αυτό: Κρατάω ένα ημερολόγιο καθημερινών δραστηριοτήτων που κάνω που παίρνουν γενναιότητα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές είναι οι ενέργειες. Για παράδειγμα, θα μπορούσα να γράψω για το γεγονός ότι έκανα ντους. Η διατήρηση αυτών των φύλλων εργασίας και η επιστροφή σε αυτά με κάνει πραγματικά να νιώθω καλά για τον εαυτό μου και πιθανότατα είναι ένας λόγος που έχω σκέψεις αυτοκτονίας λιγότερο συχνά.

Και πάλι, δεν λέω ότι η CBT θα λειτουργούσε για όλους. Απλώς λέω ότι λειτουργεί για μένα. Πρέπει να ακολουθήσετε τη δική σας πορεία για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

2. Έχω σκέψεις αυτοκτονίας λιγότερο συχνά επειδή δεν έχω αλλάξει φάρμακα όπως τα συνηθισμένα

Υπάρχει επίσης μια πολύ ισχυρή πιθανότητα να μην γίνει η ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή αλλάζει- όπως συχνά έκανα το καλοκαίρι - μειώνει τις αυτοκτονικές σκέψεις που προκαλούνται από τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή. Πολλά από αυτά είναι τύχη - απλά δεν χρειάζομαι αλλαγή φαρμάκου. Αλλά πολλά από αυτά είναι επίσης προσεκτικά. Συνήθιζα να συνομιλώ με το γιατρό μου για την αλλαγή του φαρμάκου μου πολύ λόγω αύξηση βάρους που προκαλείται από το αντιψυχωσικό που λειτουργεί καλύτερα για μένα, για παράδειγμα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ένα αντιψυχωσικό που λειτουργεί για αυτούς και δεν έχει την παρενέργεια της αύξησης βάρους. Ποτε δεν εκανα. Αλλά κολλάω με αυτό που γνωρίζω ότι λειτουργεί και προσπαθώ να παραμείνω ενεργό και υγιές ακόμα κι αν είμαι υπέρβαρος.

Ο λόγος που νομίζω ότι η αλλαγή του φαρμάκου μου δεν θα μπορούσε να βοηθήσει με αυτοκτονικές σκέψεις είναι απλώς ότι κάνω ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό μου. Σε ένα σημείο της ζωής μου περνούσα τόσες πολλές αλλαγές φαρμάκων νομίζω ότι ο κακός μου εγκέφαλος δεν μπορούσε να αντέξει. Αυτό προκάλεσε πολλά σχιζοσυναισθηματικό άγχος, η οποία, μαζί με την κατάθλιψη, είναι μια άλλη μεγάλη αιτία αυτοκτονικών σκέψεων για μένα.

Φυσικά, θα ήμουν αλλαγή φαρμάκου εάν το χρειαζόμουν πραγματικά. Αλλά το CBT κάνει πραγματικές, ουσιαστικές αλλαγές στη σχιζοσυναισθηματική κατάθλιψη, το άγχος και την αυτοκτονία, οπότε θα παραμείνω στο κοκτέιλ που είμαι. Η μη αντιμετώπιση του σχιζοσυναισθηματικού αυτοκτονικού ιδεασμού είναι μια τεράστια πρόοδος. Δεν θέλω να το χαλάσω.

Σημείωση: Το έγραψα πριν από τις πρόσφατες τραγικές αυτοκτονίες του Kate Spade και Anthony Bourdain. Ξέρω ότι οι θάνατοι τους προκάλεσαν πολλούς ανθρώπους. Είναι η επιθυμία μου ότι αυτό το άρθρο φέρνει τους ανθρώπους ελπίδα. Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία ή θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και κάντε κλικ εδώ για ανοιχτές γραμμές και πόρους. Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σας βοηθήσουν. Νιώθω αυτοκτονία πολύ λιγότερο τώρα, και μπορεί να συμβεί έτσι και για εσάς.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τότε που ήταν πέντε ετών. Έχει BFA από τη Σχολή του Ινστιτούτου Τέχνης του Σικάγου και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και συνεχώς το προσωπικό της blog.