Οι πρώτες μέρες μου μετά την έξοδο από ψυχιατρική φροντίδα σε εσωτερικούς ασθενείς
Σύμφωνα με Δράση Συμμαχία, το ποσοστό θανάτου αυτοκτονίας την πρώτη εβδομάδα μετά την αποχώρηση των ασθενών από ψυχιατρική περίθαλψη σε νοσοκομείο είναι 300 φορές υψηλότερο από τον γενικό πληθυσμό.1 Αυτό δεν σημαίνει ότι η νοσηλεία δεν είναι αποτελεσματική: σημαίνει ότι η νοσηλεία δεν είναι η μόνη θεραπεία για ψυχικές ασθένειες. Μακάρι τα ψυχιατρικά νοσοκομεία να ήταν σαν πλύσιμο αυτοκινήτων και όλοι να αναδυθούμε μαγικά με αστραφτερή λογική κατά την επανεισδοχή στον κόσμο, αλλά οι πιο δύσκολες μέρες μου ήταν πάντα οι πρώτες μέρες μετά την έξοδο.
Η Ημέρα που Άφησα Ψυχιατρική Φροντίδα σε Νοσοκομείο
Έχω νοσηλευτεί πέντε φορές για ψυχικές ασθένειες και, κάθε φορά, βρήκα να αφήνω τη δομή και την ασφάλεια του νοσοκομείου τόσο συναρπαστική όσο και τρομακτική. Σημαίνει ότι δεν ξυπνάω πλέον με ελέγχους αυτοκτονίας κάθε 15 λεπτά, αλλά σημαίνει επίσης να επιστρέψω στα στρες που βοήθησαν στην κατάρρευση μου. Πηγαίνοντας πίσω στη ζωή μου όπως ήταν πριν από τη νοσηλεία δεν λειτούργησε ποτέ καλά για μένα, έτσι έκανα τα πράγματα διαφορετικά αυτήν τη φορά.
Αρνήθηκα τόσο το προσφερόμενο πρόγραμμα μερικής νοσηλείας (PHP) όσο και το πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών (IOP) επειδή ήταν διαθέσιμα μόνο εξ αποστάσεως λόγω του COVID-19 και κανένα δεν ήταν για μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD). Αντ 'αυτού, είχα προγραμματίσει ραντεβού με τον θεραπευτή και τον ψυχίατρό μου για την επόμενη μέρα και έβαλα ένα σταθερό σχέδιο δράσης με τη βοήθειά τους.
Επόμενα βήματα μετά την έξοδο από την Ψυχιατρική Φροντίδα Εσωτερικών
Το επόμενο πράγμα που ήξερα, στεκόμουν μπροστά από την είσοδο του νοσοκομείου κρατώντας ένα μεγάλο διάφανο πλαστική σακούλα με την ένδειξη "Personal Belongings" και φορώντας τα ίδια ρούχα που φορούσα όταν γινόμουν μια βδομάδα πριν. Κοίταξα το κινητό μου και έτρεξα την ιδέα να το ενεργοποιήσω, αλλά πριν μπορέσω να ξεφύγω από τον έλεγχο, είδα τη φίλη μου να περπατάει προς μένα με ανοιχτές αγκάλες.
Μου θύμισε ότι δεν έπρεπε να αντιμετωπίσω τη ζωή μου σήμερα και ότι είχα ένα σχέδιο:
- Με πήγε στο φαρμακείο για να πάρει τα νέα μου φάρμακα, μου αγόρασε τα αγαπημένα μου φαγητά και ποτά που δεν είχα σε μια εβδομάδα, με πήρε σπίτι για να πάρει κάποια αντικείμενα και με οδήγησε στην επόμενη στάση μου.
- Η επόμενη στάση ήταν ένα ήσυχο διαμέρισμα ενός άλλου φίλου, όπου μετέβηκα πριν πάω στο σπίτι καθώς μόλις κοιμόμουν ή έφαγα για μια εβδομάδα και προσαρμόστηκα στα νέα φάρμακα.
- Έκανα μια καθημερινή ρουτίνα για να συνεχίσω τη δομή που έμαθα στο νοσοκομείο στη ζωή μου.
- Έκανα μια λίστα δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Τους κράτησα στο πλάι μου και τους έλεγξα όπως έκανα το καθένα. Ο πανικός ήταν μερικές φορές αφόρητος, αλλά οι ικανότητές μου με βοήθησαν αργά να επιβραδύνω την αναπνοή μου ώστε να μπορώ να φάω και να κοιμηθώ ξανά.
- Έμεινα μακριά από τα κοινωνικά μέσα και τα νέα. Παρακολούθησα μόνο κωμωδίες.
Πήγα πίσω στο σπίτι αφού έφαγα και κοιμήθηκα για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Είχα ένα άλλο σχέδιο δράσης για την επιστροφή μου στο σπίτι που με κράτησε επίσης σε καλή κατάσταση. Μην με παρεξηγείτε, ήταν οδυνηρό, αλλά σχεδιάζοντας μπροστά και χρησιμοποιώντας τις ικανότητές μου αντιμετώπισης, δεν ήταν αδύνατο.
Εάν νοσηλευτήκατε, ποια εργαλεία θεωρήσατε σημαντικά τις πρώτες ημέρες μετά την έξοδο; Ενημερώστε με στα σχόλια και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μετάβασή μου από ψυχιατρική φροντίδα εσωτερικών ασθενών στην επιστροφή στο σπίτι, παρακαλώ παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.
Πηγή
- Εθνική συμμαχία δράσης για την πρόληψη των αυτοκτονιών. Βέλτιστες πρακτικές σε μεταβάσεις φροντίδας για άτομα με κίνδυνο αυτοκτονίας: Φροντίδα εσωτερικών ασθενών σε φροντίδα εξωτερικών ασθενών. Washington, DC: Κέντρο Ανάπτυξης Εκπαίδευσης, Inc., 2019.
