Ανάκτηση από υποτροπή ψυχικής ασθένειας

Η θεραπεία από ψυχικές ασθένειες δεν είναι γραμμική. Οι περισσότεροι από εμάς υποτροπιάστηκαν σε ένα σημείο ή άλλο. Οι ενεργοποιητές εμφανίζονται αν τους προσκαλούμε μέσα ή όχι: τα φάρμακα σταματούν να λειτουργούν, χάνουμε τους αγαπημένους μας, μια πανδημία. Δεν έχουμε εγγυημένη ατελείωτη ύφεση. Δεν υπάρχει μονοπάτι που να ταιριάζει στη λογική, αλλά υπάρχουν τρόποι για να κάνετε λίγο πιο εύκολη τη θεραπεία από μια ψυχική ασθένεια.

Αποδοχή της υποτροπής της ψυχικής μου ασθένειας

Μέχρι να αποδεχτώ ότι είχα υποτροπή ψυχικής ασθένειας, δεν μπορώ να αρχίσω να θεραπεύομαι από αυτό. Η αποδοχή μιας υποτροπής σημαίνει κάτι περισσότερο από το απλό να αποδεχτώ ότι δυσκολεύομαι: Αποδέχομαι ότι είμαι πραγματικά άρρωστος ξανά. Το να είσαι άρρωστος είναι σοβαρό. Πρέπει να το αντιμετωπίσω ως τέτοιο, διαφορετικά η ψυχική μου υγεία θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

Δεν υπάρχει ντροπή να υποτροπιάσω μια ψυχική ασθένεια, αλλά κατηγορώ αυτόματα τον εαυτό μου. Μακάρι να μην ήταν η προεπιλογή μου, αλλά είναι και είναι επιζήμια για τη διαδικασία θεραπείας μου. Η αποδοχή είναι η αρχή να φέρνω στο φως την υποτροπή μου και να βγάλω την ντροπή και την ευθύνη από την ασθένειά μου.

Οι υποτροπές ψυχικής ασθένειας απαιτούν αυτο-φροντίδα

Μεγάλωσα σε μια οικογένεια όπου η αυτοεξυπηρέτηση ήταν μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Οι άνθρωποι που ασκούσαν αυτο-φροντίδα θεωρούνταν εγωκεντρικοί. Το να μάθω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου ήταν μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην ανάρρωσή μου.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική - απαιτείται. Αν δεν βάλω πρώτα τη δική μου μάσκα οξυγόνου, δεν μπορώ να βοηθήσω κανέναν άλλο. Τείνω να βάζω τις ανάγκες της οικογένειάς μου μπροστά στις δικές μου, αλλά όταν το κάνω, όλοι υποφέρουν. Όταν βάζω τον εαυτό μου πρώτο, διδάσκω επίσης στο γιο μου τη σημασία της αυτο-φροντίδας.

Η ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια είναι πιθανή

Φοβάμαι ότι δεν θα πάω ποτέ ξανά καλά, αλλά στο παρελθόν έχω ανακάμψει από δύο μεγάλες κρίσεις ψυχικής υγείας. Και τις δύο φορές, φοβόμουν ότι δεν θα βελτιωθώ ποτέ. Η εμπειρία της ζωής μου αποδεικνύει ότι μπορώ και θα ανακάμψω, και επίσης μου δίνει έναν χάρτη πορείας για την ευεξία. Κοιτάζω πίσω τι έκανα για να ανακτήσω προηγουμένως και να χρησιμοποιήσω ό, τι εργαλεία μπορεί να με βοηθήσει αυτή τη φορά επίσης.

Οι προηγούμενες ασθένειές μου μου θυμίζουν επίσης ότι η θεραπεία δεν έγινε μια μέρα στην άλλη και ότι δεν ένιωθα καλά αμέσως. Χρειάστηκαν μήνες πριν αρχίσω να νιώθω σαν τον εαυτό μου ξανά. Και τα δύο ταξίδια ήταν αργές αναβάσεις γεμάτες αποτυχίες. Όταν θυμάμαι αυτά τα γεγονότα, σταματάω να σκέφτομαι τις κακές μέρες μου. Δεν αφήνω τον φόβο να με καταπίνει και να σταματά την πρόοδό μου. Μπορώ να χαλαρώσω γνωρίζοντας ότι και αυτό θα περάσει.