Ενημερώστε τις ανάγκες σας για ανάκτηση ED για τους αγαπημένους σας αυτήν την εορταστική περίοδο
Εάν αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή (ΕΔ), δεν είναι μυστικό αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος - τόσο για εσάς όσο και για εκείνους στο δίκτυο υποστήριξής σας. Ωστόσο, όταν αφιερώνετε χρόνο και προσπάθεια για να γνωστοποιήσετε τις ειδικές ανάγκες σας για ανάκτηση ED σε αγαπημένα άτομα, μπορεί να μειώσει την ένταση και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα αυτήν την περίοδο των διακοπών. Για να μην αναφέρουμε, όταν φίλοι ή μέλη της οικογένειας γνωρίζουν ποιες είναι οι ανάγκες σας, θα είναι σε θέση να προσφέρουν το σωστό είδος υποστήριξης, διαβεβαίωσης, ενθάρρυνσης και υπευθυνότητας.
Πώς να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας στην αποκατάσταση ED
Μπορώ ακόμα να θυμηθώ πόσο ανήσυχος ένιωσα κατά την πρώτη περίοδο των διακοπών μετά την απόλυση από την οικιακή θεραπεία. Ήμουν ολοκαίνουργιος στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής και μου φάνηκε ότι δεν μπορούσα να ξεφύγω από όλες τις σκανδάλες γύρω μου. Ευτυχώς, είχα αξιόπιστους φίλους, συγγενείς και κλινικούς γιατρούς για να μοιραστώ το βάρος όταν άρχισε να αισθάνεται ακατάλληλο. Ωστόσο, εάν δεν έχω κοινοποιήσει τις προσωπικές μου ανάγκες ανάκτησης ED σε αυτούς τους αγαπημένους, δεν θα είχαν καταλάβει πώς να με βοηθήσουν. Οι ακόλουθοι δείκτες επικοινωνίας έκαναν την περίοδο των διακοπών λιγότερο συντριπτική για μένα και το δίκτυο υποστήριξής μου - ελπίζω να ισχύει το ίδιο για εσάς.
- Γράψτε μια λίστα με τους κανόνες ετικέτας και μοιραστείτε τις με κάποιον που εμπιστεύεται, ώστε αυτό το άτομο να μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτούς τους κανόνες σε πραγματικό χρόνο.
- Προσκαλέστε το δίκτυο υποστήριξής σας για να αποθαρρύνετε συνομιλίες σχετικά με φαγητό, βάρος, θερμίδες, δίαιτες, άσκηση και άλλα δύσκολα θέματα γύρω από το τραπέζι των διακοπών.
- Εκφράστε ότι σας κάνει να νιώθετε άβολα εάν οι άλλοι παρακολουθούν τις διατροφικές σας συνήθειες, σχολιάζουν τα μεγέθη των μερίδων σας ή εφιστούν την προσοχή σας κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να είναι το "check-in" άτομο σας σε εκδηλώσεις διακοπών σε περίπτωση που χρειάζεστε χώρο από την υπόλοιπη αναταραχή της ομάδας για λίγο. Αυτό το άτομο πρέπει να είναι κάποιος που αισθάνεστε ασφαλείς να μιλάτε και να ξοδεύετε χρόνο με ένα άτομο.
- Καταιγισμός ιδεών με τα αγαπημένα σας πρόσωπα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε όλοι, όπως εορταστικά χειροτεχνήματα, παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια ή έργα κουζίνας.
- Εξασκηθείτε στην ενεργή ακρόαση καθώς επικοινωνείτε με αυτούς στο δίκτυο υποστήριξης. Δείξτε συμπόνια και ενδιαφέρον για την άποψή τους. Αφήστε τους να κάνουν ερωτήσεις και να μοιραστούν ανησυχίες σχετικά με τη διατροφική διαταραχή. Δώστε διευκρινίσεις εάν υπάρχουν παρεξηγήσεις. Να είστε σεβασμοί και να είστε παρόντες καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας.
- Δημιουργήστε όρια για να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική και συναισθηματική υγεία κατά την περίοδο των διακοπών. Εάν ορισμένοι φίλοι ή μέλη της οικογένειας δεν ικανοποιούν τις ανάγκες σας, ενισχύστε αυτά τα προκαθορισμένα όρια μαζί τους ευγενικά αλλά σταθερά.
Θέματα επικοινωνίας κατά την περίοδο των διακοπών
Όταν κοινοποιείτε τις ανάγκες ανάκτησης ED στα αγαπημένα σας πρόσωπα, συχνά έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την περίοδο των διακοπών. Αντί να αισθάνεστε άγχος ή άγχος, μπορείτε να εστιάσετε στο να είστε παρόντες και να είστε συνδεδεμένοι στις σχέσεις σας. Γι 'αυτό να είστε απλοί για το είδος της υποστήριξης που θα χρειαστείτε από άλλους αυτήν την περίοδο των διακοπών. Η ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής μπορεί να αισθάνεται πιο επίπονη από το συνηθισμένο αυτήν την περίοδο του χρόνου, αλλά όταν είστε ειλικρινείς, ανοιχτοί και ευάλωτοι με εκείνους στο δίκτυο υποστήριξής σας, είναι σε θέση να μοιραστούν το φορτίο.
