Η ώρα εκτός λειτουργίας μπορεί να είναι δύσκολη όταν εργάζεστε με διπολικό
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανυπομονούν να πάρουν άδεια εργασίας για τις διακοπές (ακόμα κι αν οι διακοπές φαίνονται λίγο διαφορετικές φέτος χάρη στο COVID-19). Οι άνθρωποι που ζουν και εργάζονται με διπολική διαταραχή δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, οι εργασιακές δυσκολίες που έρχονται με διπολικά μπορούν να βάλουν ένα απόσπασμα σε αυτό που πρέπει να είναι μια στιγμή για χαλάρωση και αποσυμπίεση.
Ο χρόνος αδράνειας μπορεί να είναι αγχωτικός όταν έχετε διπολικό
Έχω γράψει στο παρελθόν τη σημασία της διατήρησης μιας δομημένης ρουτίνας όταν εργάζεστε με διπολική διαταραχή. Τα επεισόδια διάθεσης έχουν έναν αστείο τρόπο να σας κρύβουν όταν ο κιρκαδικός κύκλος σας απορρίπτεται και έχοντας πάρα πολλά Ο "κενός χώρος" στο καθημερινό σας πρόγραμμα δίνει στη μανία και την κατάθλιψη ένα τέλειο άνοιγμα για να ξεκινήσετε μια έξαλλη συμπεριφορά μέσω του δικού σας μυαλό. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η σταθερή και ουσιαστική εργασία αποτελεί ζωτικό μέρος της διπολικής διαχείρισης: παρέχει δομή και ικανοποίηση που βελτιώνει τη διάθεση και διευκολύνει την επίτευξη ενός καθημερινού ρυθμού. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι μια απότομη αλλαγή του προγράμματος, ακόμη και όταν σας καλωσορίζει, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ένα επεισόδιο.
Αυτό είναι κάτι που βιώσαμε από πρώτο χέρι πέρυσι, όταν ο σύντροφός μου και εγώ πήραμε μια εβδομάδα από τη δουλειά για να γιορτάσουμε την πρώτη μας επέτειο γάμου. Περάσαμε έναν υπέροχο και χαλαρωτικό χρόνο στην παραλία και ένιωθα καλά και χαρούμενος για όλη την εβδομάδα. Αλλά σχεδόν αμέσως μετά την άφιξή μας στο σπίτι, χτύπησα με ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο που κράτησε αρκετές εβδομάδες. (Ναι, εβδομάδες.) Δεν μπορούσα να λειτουργήσω - μόλις σηκώθηκα από ένα κρεβάτι σε μια λογική ώρα χρειάστηκε τεράστια προσπάθεια - και έμεινα πίσω στη δουλειά μου με μερική απασχόληση. Ήμουν αρκετά τυχερός που έχω ένα αφεντικό κατανόησης, αλλά η ντροπή και η αμηχανία που δεν είμαι μπόρεσα να εκτελέσω απλές εργασίες και εκπλήρωσα απολύτως εύλογες προθεσμίες με έστειλαν μόνο πιο κάτω σπειροειδής. Ευτυχώς, έλαβα τη διπολική μου διάγνωση περίπου δύο μήνες αργότερα και ξεκίνησα φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση.
Εύρεση ισορροπίας ενώ εργάζεστε με διπολικό
Ενώ δεν είχα σοβαρό επεισόδιο διάθεσης από την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής μου, η αυτορρύθμιση εξακολουθεί να χρειάζεται συντονισμένη προσπάθεια, που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να απομακρυνθώ από τη δουλειά: αυτό μου δίνει δομή και σταθερότητα. Ταυτόχρονα, εκτιμώ επίσης τον προσωπικό μου χρόνο και γνωρίζω ότι η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ εργασίας και παιχνιδιού είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική και συναισθηματική υγεία. Συχνά νιώθω απογοητευμένος που δεν μπορώ απλώς να κάνω διακοπές χωρίς να χρειάζεται να μελετήσω τους πιθανούς ενεργοποιητές της διάθεσης και να κάνω ένα σχέδιο για να μείνω σε καλό δρόμο, και υπάρχει ένα κομμάτι του εαυτού μου που ζηλεύει τους «φυσιολογικούς» ανθρώπους που φαίνεται να κάνουν εναλλαγή με συγγενείς ευκολία.
Η εύρεση της ισορροπίας μου ενώ δουλεύω με τη διπολική διαταραχή εξακολουθεί να είναι κάτι που παίρνω το περιθώριο και δεν έχω επεξεργαστεί όλες τις απαντήσεις ακόμα. Ένα πράγμα που έχω βρει χρήσιμο είναι το χρονοδιάγραμμα που έχει λήξει πολύ νωρίτερα (όπως σε, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες πριν συμβεί πραγματικά) έτσι ώστε να έχω χρόνο να προετοιμαστώ διανοητικά, σωματικά και οργανωτικα. Αν προβλέπω μια αλλαγή στη ρουτίνα πριν συμβεί, μειώνει το άγχος και δίνει στον εγκέφαλό μου ένα μήνυμα ότι είναι εντάξει να το επιβραδύνω ότι είμαι καλύτερα σε θέση να διασκεδάζω και να χαλαρώνω κατά τη διάρκεια της αδείας μου χωρίς να χρειάζεται να ανησυχώ (πάρα πολύ) για να συντρίψετε ή να ανεβείτε αργότερα επί. Ευτυχώς, η freelancing και η μερική απασχόληση διευκολύνουν αυτήν τη στιγμή να το κάνω αυτό και γι 'αυτό είμαι ευγνώμων. Δεν ξέρω αν θα βρω ποτέ μια «τέλεια» μακροπρόθεσμη λύση για τη διατήρηση της διπολικής ισορροπίας μου - εάν υπάρχει κάτι τέτοιο - αλλά προς το παρόν, κάνω το καλύτερό μου, και αυτό είναι αρκετό.
Αφήστε μια γραμμή στα σχόλια εάν έχετε συμβουλές ή κόλπα για τη διαχείριση του χρόνου διακοπής με διπολική διαταραχή.
Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.
