"Η πειθαρχία είναι μια ισορροπία - και άλλες συμπεριφορικές γνώσεις για οικογένειες ADHD"

Εάν είστε ο γονέας ενός παιδιού με ΔΕΠΥ, όπως εγώ, πιθανότατα έχετε φτάσει σε ένα αδύνατο αριθμός βιβλίων, άρθρων, βίντεο και υποσχέσεων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να γιορτάσετε καλύτερα το μοναδικό σας παιδί.

Έχω επωφεληθεί από πολλές από αυτές τις συμβουλές σχετικά με την επικοινωνία, την ακρόαση και θετική γονική μέριμνα, αλλά η πειθαρχία παρέμεινε το πιο δύσκολο θέμα. Αν και έμαθα και εξασκούσα πολλές χρήσιμες διαδικασίες για την πρόβλεψη και την αποφυγή ή την εξουδετέρωση σκληρής συμπεριφοράς, η «πειθαρχία» από μόνη της (όπως το ήξερα) δεν φάνηκε ποτέ να ταιριάζει στην εξίσωση.

Τι πρέπει να κάνω όταν ρίχνει τον εαυτό της στο έδαφος, ουρλιάζοντας γιατί είναι ώρα για εργασία; Ή όταν μου ρίχνει παιχνίδια αν τελειώσει το επιδόρπιο; Πώς πρέπει να πειθαρχήσω ή να διορθώσω αυτήν τη συμπεριφορά;

Με τον καιρό, το έμαθα πειθαρχία είναι μια ισορροπία. Κατανοεί ότι, με τη ΔΕΠΥ, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του παιδιού μου δεν θα συγκρίνονται πάντα με αυτά που βλέπω σε άλλα παιδιά της ηλικίας της. Γνωρίζει ότι πολλές φορές πρέπει να μάθει και να ξαναμάθει το ίδιο μάθημα - γιατί ξεχνά. Είναι, επομένως, πειθαρχία από μέρους μου να προσπαθώ συνεχώς να καταλαβαίνω πώς αισθάνεται και να αφήσω συγκρίσεις.

Από τη μία Γονέας ADHD σε άλλο, εδώ είναι οι στρατηγικές πειθαρχίας που ήταν οι πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές με την κόρη μου. Αν και οι εκρήξεις εξακολουθούν να συμβαίνουν, έχουν μειωθεί σημαντικά και είναι πιο εύχρηστες, με αυτές τις συμβουλές.

Πώς να πειθαρχίσει ένα παιδί με ΔΕΠΥ

1. Φτιάξτε ένα ισχυρό θεμέλιο. Το κλειδί για τη γονική μέριμνα (και σωστή πειθαρχία) είναι το παιδί μου αυτοφροντίδα. Δεν κάνει κανένα καλό στην κόρη μου αν δεν συμφωνώ με την ανατροφή των παιδιών μου. Το να τρώω καλά ισορροπημένα γεύματα, να ασκώ και να ξεκουράζομαι με αποτρέπει από το να είμαι αντιδραστικός και με κρατά σταθερό.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Μην κάνετε λάθος τα συμπτώματα ADHD του παιδιού σας για κακή συμπεριφορά]

2. Προσφέρετε επαίνους και ανταμοιβές. Επινοήστε ένα σύστημα επαίνους και ανταμοιβής για να αναπτύξετε τις επιθυμητές συμπεριφορές του παιδιού σας. Η κόρη μου έχει ένα διάγραμμα συμπεριφοράςκαι κερδίζει πόντους για την επίτευξη στοχευμένων συμπεριφορών. Αυτό το σύστημα λειτουργεί επειδή τη βοηθά να βλέπει με συνέπεια, ακόμα κι αν δεν έχει πάντα τον έλεγχο, ότι υπάρχουν ανταμοιβές για καλή συμπεριφορά και συνέπειες για τη μη τήρηση του σχεδίου συμπεριφοράς.

3. Αποφύγετε την ενεργοποίηση συμπεριφοράς. Έβαλα το παιδί μου για επιτυχία, αποφεύγοντας καταστάσεις που προκαλούν συνήθως συμπτώματα. Παρατήρησα, για παράδειγμα, ότι το να πηγαίνεις για ψώνια με την κόρη μου πριν φάει με συνέπεια οδηγεί σε προβλήματα συμπεριφοράς. Αντί να αποφύγω να ψωνίσω μαζί της, άλλαξα το χρονοδιάγραμμα των ταξιδιών μας. Την ενημέρωσα επίσης για τις παρατηρήσεις μου, ώστε να καταλάβει γιατί αλλάξαμε τους χρόνους αγορών μας, και έτσι να μάθει να αναγνωρίζει τη συμπεριφορά της επίσης.

4. Πρακτική προγραμματισμένη αγνόηση. Όταν η κόρη μου ενεργεί, έχω μάθει να παίρνω μια βαθιά ανάσα και είτε να μην απαντήσω είτε να πω, "Θα περιμένω μέχρι να τακτοποιήσετε πριν μιλήσουμε. " Αυτή η προσέγγιση σταμάτησε μερικές φορές τον θυμό της κόρης μου στα ίχνη της, και σταμάτησε ακόμη και τα συναισθήματά μου να κλιμακωθούν. Εάν η συμπεριφορά συνεχιστεί, τότε θα πάω σε ένα χρονικό όριο.

5. Επιτρέψτε τις φυσικές συνέπειες. Με αυτό, δεν εννοώ να επιτρέψω στην κόρη μου να βάλει τον εαυτό της σε κακό. Εννοώ να επιλέξω να μην παρέμβω και να ανακατευθύνω όταν η κατάσταση είναι κατάλληλη, αντί να αφήσω την εμπειρία της να πέσει. Για παράδειγμα, η κόρη μου έκλαιγε και αρνούταν να με βοηθήσει να καθαρίσω το δωμάτιό της. Ενώ το καθαρίζω μόνος μου, συνειδητοποίησα ότι δεν την βοήθησε καθόλου. Αντ 'αυτού, προσπάθησα να αφήσω το δωμάτιο να τακτοποιηθεί - έως ότου ένιωθε άβολα με τα παιχνίδια της στο πάτωμα και τα ρούχα στο κρεβάτι της. Από τότε δημιούργησε μια λίστα ελέγχου για να σημειώσει τι πρέπει να καθαρίσει τις ημέρες για να αποφευχθεί η ακαταστασία.

[Διαβάστε: Χρειάζομαι ένα σύστημα ανταμοιβής (όχι δωροδοκίες) για να παρακινήσω το παιδί μου]

6. Χρησιμοποιήστε το χρονικό όριο. Τα χρονικά όρια βοηθούν την κόρη μου να σταματήσει και να κεντράρει τον εαυτό της, ώστε να μπορούμε να συζητήσουμε ήρεμα τι συνέβη.

Εάν η κόρη μου έχει μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά (όπως ουρλιάζοντας επειδή εξαντλήσαμε το παγωτό), της προσφέρω πρώτα προειδοποίηση και εάν η συμπεριφορά επιμένει, ξεκινάω μια αντίστροφη μέτρηση από τρεις χωρίς να υψώσω τη φωνή μου ή να χρησιμοποιήσω μια απειλή τόνος. Παίρνω μια βαθιά ανάσα και λέω: "Αν δεν σταματήσετε να ουρλιάζετε, δεν θα κερδίσετε πόντο για το εβδομαδιαίο βραβείο σας και θα λάβετε ένα χρόνο. Θα μετρήσω στα τρία. Ένα… "Μετρούν πραγματικά δευτερόλεπτα - δεν μετράω ταχύτητα ή καθυστερώω με" δύο, δύο και ένα μισό isms "γιατί αυτό το κάνει μόνο χειρότερο.

Μόλις φτάσω στα τρία, η κόρη μου ξέρει να πηγαίνει στη γωνιά της ανάγνωσης - ένα μέρος που θεωρήσαμε ασφαλές, καθώς είναι αρκετά μακριά από τη σκανδάλη. Ξεκινώ το χρονόμετρο για 10 λεπτά. Ενώ βρίσκεται στη γωνία της, πηγαίνω σε ένα άλλο δωμάτιο για να κεντράρω τον εαυτό μου.

Μόλις τελειώσει ο χρονοδιακόπτης, και οι δύο καθόμαστε μαζί και συζητάμε για το τι συνέβη, τι έμαθε, τι έμαθα και πώς θα το αποτρέψουμε να συμβεί ξανά. Σε αυτές τις στιγμές, της δίνω επιλογές για την αντιμετώπιση αυτών των συμπεριφορών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είναι μέρος της λήψης αποφάσεων και να συνεχίσει να χτίζει δεξιότητες αντιμετώπισης. Ποτέ δεν διακόπτω το χρόνο της για κανέναν λόγο - αυτή είναι η ώρα μας να σκεφτούμε και να προετοιμαστούμε να προχωρήσουμε.

Πώς να πειθαρχήσετε ένα παιδί: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: 50 Κανόνες για την πειθαρχία ενός παιδιού με ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Ποτέ μην τιμωρείτε ένα παιδί για συμπεριφορά εκτός ελέγχου
• Ανάγνωση: 6 αλήθειες για τα προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών που ξεκλειδώνουν την καλύτερη συμπεριφορά

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η αναγνωσιμότητα και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 12 Ιανουαρίου 2021