Άγχος γιατρού - Πώς να το χειριστείτε

Υποφέρω από άγχος γιατρού. Λοιπόν, υποθέτω ότι υποφέρω από γενικευμένο άγχος, αλλά, βεβαίως, μερικά από αυτά ανήκουν ειδικά στους γιατρούς. Και αυτή την εβδομάδα, έχω μεγάλη (κακή) τύχη να συναντήσω δύο νέους γιατρούς. Η συνάντηση με τους γιατρούς είναι μέρος της υγειονομικής περίθαλψης και μέρος της προσπάθειας να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο υγιή, οπότε, υπό αυτή την έννοια, είναι θετικό. Από την άλλη πλευρά, το άγχος που νιώθω γύρω από τους γιατρούς αυξάνεται.

Τι είναι το άγχος του γιατρού;

Για μένα, το άγχος του γιατρού είναι το άγχος που νιώθω κάθε φορά που πρέπει να ασχοληθώ με έναν γιατρό. Αυτό το άγχος είναι χειρότερο όταν δεν ξέρω τον γιατρό, φυσικά, αλλά η αλήθεια του θέματος είναι, κάθε φορά που πρέπει να ασχοληθώ με κάποιον γιατρό με το όνομά του, ανησυχώ. Αυτό εκδηλώνεται ως φόβος, φόβος, φόβος, δύσπνοια, θέλω να κρατήσω την αναπνοή μου και άλλα πράγματα που θα θεωρούσα ισοδύναμα για την πορεία του άγχους.

Γιατί έχω άγχος γιατρού;

Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που έχω άγχος γιατρού.

Ένας από τους κύριους λόγους που έρχεται στο μυαλό είναι ότι προηγουμένως, Οι ψυχίατροι έχουν πραγματικά εγκαταλείψει. Σε μία περίπτωση, αυτό μου κόστισε σχεδόν τη ζωή μου. Όταν κάποιος έχει το μεγαλύτερο χέρι στο σχεδόν θάνατό σας, είναι καλός λόγος να φοβάστε.

Υπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι λόγοι. Υπάρχει το άγχος γύρω από τους γιατρούς με κρίνει για τη διπολική μου διαταραχή, μου διπολικά φάρμακα και τις επιλογές του τρόπου ζωής μου. Υπάρχει άγχος για τους γιατρούς που αρνούνται να με θεραπεύσουν λόγω όλων αυτών των πραγμάτων. Υπάρχει άγχος γύρω από τους γιατρούς που αρνούνται να ακούσουν τις πολύ λογικές ανησυχίες μου ή να απαντήσουν στις ερωτήσεις μου. Υπάρχει επίσης το άγχος που έχω γύρω από τους γιατρούς. Πρέπει να εμπιστευτείτε ότι ένας γιατρός ξέρει τι κάνει και αυτό είναι πολύ δύσκολο όταν γνωρίζετε ότι ένα λάθος από την πλευρά τους θα κοστίσει εσύ και οχι τους.

Υποθέτω ότι το μεγάλο άγχος του γιατρού είναι αυτό: οι γιατροί έχουν τη δύναμη και τον έλεγχο στη σχέση, και δεν το κάνω. Ενώ το έχω πει και το πιστεύω οι γιατροί εργάζονται για ασθενείς, και όχι το αντίστροφο, μπορεί να είναι δύσκολο να το επιβεβαιώσω αυτό με ορισμένους γιατρούς.

Αναγνωρίστε το άγχος του γιατρού

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του άγχους του γιατρού είναι σαν να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε άλλο είδος άγχους - είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι εκεί. Όπως έχω αναφέρει, έχω πολλούς λόγους για το άγχος που σχετίζεται με το γιατρό μου και τα περισσότερα από αυτά είναι αρκετά λογικά. Πρέπει να το αναγνωρίσω αυτό και να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να έχω αυτό το άγχος. Υπάρχει άγχος για να μας προστατεύσει, και η δική μου προσπαθεί απλώς να εξαλείψει τον αντιληπτό κίνδυνο. Πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσω ότι οποιοδήποτε άγχος έχω επιδεινωθεί από την ψυχική μου ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος είναι εντάξει και λογικό, αλλά πιθανώς δεν είναι ανάλογο με την κατάσταση.

Αλλά όπως το άγχος έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει, ο εγκέφαλός μας, η συνειδητοποίηση και η κατανόησή μας μπορούν να πουν αυτό το άγχος να υποχωρήσει όταν είναι όχι σε κατάλληλο επίπεδο ή όταν καταλαβαίνουμε ότι οι κίνδυνοι που αντιλαμβάνονται το άγχος είναι λογικοί δεδομένης της περίπτωσης.

Όταν ήμουν αλεξίπτωτο, θα έλεγα, "Αν δεν φοβάσαι όταν πηδεις από αεροπλάνο, δεν καταλαβαίνεις πλήρως την κατάσταση."

Με άλλα λόγια, το ο φόβος είναι απολύτως λογικός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σας σταματήσει. Το άγχος μου για τους γιατρούς είναι λογικό, αλλά δεν μπορώ να το αφήσω να πάρει τις αποφάσεις για μένα. Μερικές φορές οι γιατροί είναι απαραίτητοι, και το άγχος μου κάνει απλά να το αντιμετωπίσω.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του γιατρού

Μόλις διαπιστώσω ότι το άγχος είναι εκεί και είναι λογικό, αλλά πρέπει να δω έναν γιατρό ούτως ή άλλως, ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσω αυτές τις συμβουλές:

• Χρησιμοποιήστε τεχνικές ηρεμίας πολύ πριν και λίγο πριν από τα ραντεβού. χρησιμοποιώ τεχνικές αναπνοής συχνά όταν έρχεστε σε επαφή με γιατρούς.
• Αναγνωρίστε το άγχος σας με το γιατρό. Μερικοί γιατροί είναι φρικτοί και δεν θα συμπάσουν με το άγχος σας. Οι γιατροί γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι βιώνουν άγχος σχετικά με τα ραντεβού του γιατρού, τις χειρουργικές επεμβάσεις και τα παρόμοια, οπότε απλώς παραδεχτείτε ότι το αισθάνεστε - είναι εντάξει.
• Γράψτε τι χρειάζεστε από το γιατρό. Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα είναι να αφήσετε ένα ραντεβού γιατρού και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε πάρει αυτό που χρειάζεστε από αυτό. Ένας τρόπος να το αποφύγετε είναι να γράψετε όλα όσα χρειάζεστε από το γιατρό, συμπεριλαμβανομένων όλων των ερωτήσεων που έχετε, πριν από την ώρα. Το άγχος πιθανότατα θα σας κάνει να ξεχάσετε τη στιγμή, και αυτό είναι εντάξει.
• Εξασφαλίστε τις ανάγκες σας. Βάλτε τις σημειώσεις σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάθε θέμα. Εάν υπάρχουν πάρα πολλά στοιχεία για ένα ραντεβού, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει άλλο. Οι ανάγκες σας είναι σημαντικές. Μόλις αρχίσετε να παίρνετε τις ανάγκες, τους φόβους, τις ανησυχίες σας κ.λπ. Αντιμετωπίζοντας, θα διαπιστώσετε ότι το άγχος του γιατρού θα υποχωρήσει σε κάποιο βαθμό.
• Σημειώστε κατά τη διάρκεια του ραντεβού. Ομοίως, το άγχος μπορεί να δυσκολεύσει να θυμηθεί τι συνέβη σε ένα ραντεβού. Κρατήστε σημειώσεις ή κάντε μια εγγραφή, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε ξανά αργότερα όταν αισθάνεστε πιο ήρεμοι.
• Να είσαι καλός. Ξέρω ότι είναι γελοίο να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα του γιατρού εδώ όταν είστε αυτός που ασχολείστε με όλο το άγχος, αλλά αν θέλετε μια θετική σχέση εργασίας με έναν γιατρό, πρέπει να κάνετε το δικό σας μέρος. Να είστε καλοί, να είστε σεβαστοί, να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να προωθήσετε τη θετικότητα. Είναι και οι άνθρωποι.
• Ευχαριστώ το γιατρό σας. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε το γιατρό σας που σας άκουσε και απάντησε στις ερωτήσεις σας. Και πάλι, είναι άνθρωποι και πρέπει να το εκτιμούν αυτό.
• Εάν πρέπει, ζητήστε νέο γιατρό. Εάν προσπαθείτε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα και προσπαθείτε να αναπτύξετε μια θετική εργασιακή σχέση με έναν γιατρό, αλλά αρνείται να ακούσει και να σας δώσει ό, τι χρειάζεστε, να βρείτε κάποιον αλλού. Αξίζεις καλύτερα. (Ναι, γνωρίζω, ειδικά με το ασφαλιστικό σύστημα των ΗΠΑ, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.)

Υποθέτω, εν συντομία, όταν νιώθω άγχος γιατρού, προσπαθώ να αναλάβω τον έλεγχο όσο περισσότερο μπορώ. Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί έχουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Είναι αλήθεια ότι είναι αυτά με τα νυστέρια. Παρ 'όλα αυτά, όταν παίρνω τον έλεγχο όσο περισσότερο μπορώ, αρχίζω να αισθάνομαι ενδυναμωμένος, και αυτό καταπολεμά το άγχος του γιατρού στο οποίο είμαι επιρρεπής.