«Η συγχώρεση δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι η άσκηση ενσυναίσθησης. "

Χάνομαι και ξεχνάω τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, ο φύλακας που εργάζεται στο σούπερ μάρκετ απέναντι από το σπίτι μας έγινε τόσο συνηθισμένος να με ρωτάει αν εγώ είχα αφήσει το τηλέφωνο ή την τραπεζική μου κάρτα στο self-checkout που τώρα έχω μια τσάντα, η οποία χρησιμεύει ως «εφεδρική» εγκέφαλος. Είμαι πολύ λιγότερο ντροπιασμένος από το σάκο μου από ό, τι είμαι από τις προηγούμενες παραβάσεις μου, οι οποίες ζύγιζαν πολύ στο μυαλό μου όταν γύρισαν τα τραπέζια πρόσφατα.

Προετοιμασία για ένα οικογενειακό ταξίδι κάμπινγκ, είχαμε παραγγείλει διάφορα είδη κάμπινγκ και είχα προσφερθεί να το παραλάβω. Αλλά όταν επέστρεψα ξανά στο σπίτι, έλειπαν κάποια αντικείμενα και έπρεπε να κάνω ένα ταξίδι επιστροφής στο κατάστημα. Αρχικά, Υποθέτω ότι αυτό ήταν το λάθος μου. Ωστόσο, όταν έφτασα στο κατάστημα, ο ταμίας εμφανίστηκε ορατά θανάσιμος και άρχισε να εκδίδει απελπισμένες δικαιολογίες ενώ ψάχνει συρτάρια προσπαθώντας να εντοπίσει τα αντικείμενα. Λίγες στιγμές αργότερα, βρήκε τα αντικείμενα που έλειπαν και τα παρέδωσε νευρικά, κοιτάζοντας με. Βρήκα κάτι σχετικά με αυτήν την κατάσταση κωμικό. Δεν μπορούσα παρά να αρχίσω να γελάω. Κατά την αντανάκλαση, τώρα βλέπω ότι αυτό δεν ήταν χρήσιμο, αλλά ειλικρινά ήμουν έξω από το στοιχείο μου - για μια φορά στη ζωή μου, είχα τη δύναμη να καταδικάσω ή

συγχωρέστε ένα λάθος.

Περισσότερο από αυτό, είχα δύναμη πάνω στην αλληλεπίδραση μας και στα συναισθήματα ή τις συμπεριφορές που θα εκδηλώνονταν από αυτήν. Ξέρω ότι είχα αυτήν τη δύναμη επειδή είχα στο τέλος της λήψης πολλές φορές πριν. Ήξερα ότι θα μπορούσα να εκμεταλλευτώ το ταμείο για τη δική μου ικανοποίηση και να γίνω ο δράστης της ντροπής. Είχα το δικαίωμα να αναστατώσω και θα μπορούσα να δικαιολογηθώ να ανατινάξω ή να ζητήσω τον διευθυντή. Αλλά το να δικαιολογείς δεν σημαίνει να είσαι δίκαιος ή ακόμη και να έχεις δίκιο.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: "Στις σχέσεις, είναι πιο δύσκολο για τους ενήλικες ADHD να συγχωρήσουν και να ξεχάσουν;"]

Το δράμα τρίγωνο είναι ένα κοινωνικό μοντέλο ανθρώπινης αλληλεπίδρασης που πρότεινε ο Stephen B. Κάρπμαν. Το τρίγωνο χαρτογραφεί έναν τύπο καταστροφικής αλληλεπίδρασης που μπορεί να συμβεί μεταξύ των ατόμων που βρίσκονται σε διένεξη. Διαμορφώνει τη σύνδεση μεταξύ της προσωπικής ευθύνης και της εξουσίας σε συγκρούσεις και των μεταβαλλόμενων ρόλων που παίζουν οι άνθρωποι. Όλοι συμμετέχουμε σε παιχνίδια - εκφράζοντας συναισθηματικές καταστάσεις και προσπαθώντας να καλύψουμε τις ανάγκες, αλλά με χειραγωγικό τρόπο. Αυτό το κάνουμε στις οικογένειές μας, με τρόπους που επηρεάζονται και ανακυκλώνονται από τους γονείς μας. Αυτό το κάνουμε σε σχέσεις όταν αισθανόμαστε κάποια ανισότητα ή αδικία. Και το κάνουμε σίγουρα στην κοινωνία μας που βασίζεται στις συναλλαγές.

Πρέπει να κοιτάξετε μόνο τα νέα ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να το δείτε Η ενσυναίσθηση είναι ανεπαρκής σήμερα, πιθανώς επειδή η εγγενής του αξία δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Η ενσυναίσθηση δεν μαθαίνεται ενστικτωδώς. διδάσκεται από τους ανθρώπους γύρω μας. Επικοινωνείται με προφορικούς και αόριστους τρόπους - σε γλώσσα, γλώσσα σώματος και μοτίβα συγγένειας. Δεν μπορεί να αγοραστεί ούτε να πωληθεί, αλλά μπορεί και πρέπει να δοθεί δωρεάν.

Η ενσυναίσθηση μάς βοηθά να μεταδίδουμε τις σκέψεις μας με τρόπο που να έχει νόημα σε άλλους. Μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τους άλλους καλύτερα όταν επικοινωνούν. Είναι η ένωση της εκπλήρωσης της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Εάν το διδαχθούμε κατά τη διάρκεια των χρόνων διαμόρφωσης, μπορεί να ωφελήσει τις αλληλεπιδράσεις όπως αυτή στην οποία βρισκόμουν στο κάμπινγκ.

Ως ψυχοθεραπευτής τέχνης στην προπόνηση και σε κάποιον που παρακολουθεί τακτικά τη θεραπεία, γνώριζα τη δύναμή μου εκείνη τη στιγμή. Ταυτόχρονα, θα μπορούσα να συνδεθώ ως ένας ελεύθερος σκεπτόμενος ενήλικος που δεν είναι πρόθυμος να παίξει ένα κοινωνικό παιχνίδι. Έχω εργαστεί στο λιανικό εμπόριο καταναλωτών στο παρελθόν. Γνωρίζω τις απαιτήσεις και τις πιέσεις που εμπλέκονται στη δουλειά - το άγχος και την αβεβαιότητα της αντιμετώπισης του κοινού και της τροφοδοσίας του μηνύματος της εταιρείας ότι "είναι όλα πάνω σου." Έτσι, ζήτησα αμέσως συγνώμη για το γέλιο και εξήγησα πώς αντιλαμβάνομαι την κατάσταση και πόσο συχνά βρίσκομαι στον εαυτό του θέση. Πήρα τα αντικείμενα και ανακουφίζω το άγχος του λέγοντας ότι δεν είχα παράπονο. «Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν», είπα και του εύχομαι καλή αλλαγή. Επέλεξα να μην συμμετέχω στο παιχνίδι.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Forgiving My ADHD Impulsivity]

ο διάγνωση ενηλίκων ADHD έχει προηγουμένως περιγραφεί ως «ιατρική υποαπόδοση», που αντικατοπτρίζει την ανταγωνιστικότητα της σύγχρονης κοινωνίας και την κουλτούρα που βασίζεται στις επιδόσεις. Πολύ συχνά, εσωτερικεύω τα συναισθήματα που σχετίζονται με το πώς η ΔΕΠΥ μου επηρέασε τους άλλους. Έδωσα πάρα πολλή δύναμη σε άλλους ανθρώπους, παίζοντας το θύμα και έπειτα έπαιζα παιχνίδια μόνος μου για να καλύψω τις ανάγκες μου. Όλοι όμως παλεύουν. Είμαστε όλοι βασικά άνθρωποι. Όλοι πρέπει να κερδίσουμε χρήματα, να πληρώσουμε τους λογαριασμούς και να περπατήσουμε τον σκύλο. Υπάρχουν πανδημίες, επεκτάσεις υπερανάληψης και άλλα θηρία με τα οποία πρέπει να αντιμετωπίσω. Στην πορεία, όλοι κάνουμε λάθη. Όχι μόνο εγώ, όχι μόνο εσείς. Και η συγχώρεση είναι το πιο πολύτιμο πράγμα μπορούμε να δώσουμε δωρεάν σε αυτήν την συναλλακτική κοινωνία.

Συγχώρεση και ADHD: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: «Η ADHD δυσκολεύει να συγχωρήσει άλλους, αλλά είμαστε πιο σκληροί από εμάς;»
• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Ξετυλίγοντας τα μυστήρια του εγκεφάλου ADHD σας
• Μαθαίνω: "Δεν μπορείτε να αγοράσετε συγχώρεση για τη ΔΕΠΥ σας. Αλλά μπορείτε να μάθετε να ζητήσετε συγγνώμη χωρίς να αποδεχτείτε ντροπή. "

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 6 Ιουλίου 2021