ADHD σε νεαρούς ενήλικες: Αποφυγή συγκρούσεων συμπτωμάτων στο κολέγιο, πρώτες θέσεις εργασίας και πέρα

ADHD σε νεαρούς ενήλικες (18 έως 24 ετών): Επισκόπηση

Αναπτυξιακά ορόσημα στο Young Adulthood

Φεύγοντας από το σπίτι για κολέγιο. Οργάνωση ενός χάσματος έτους. Αίτηση και συνέντευξη για μια πρώτη δουλειά. Ενήλικες. Η νέα ενηλικίωση είναι ένα μεγάλο γεγονός μετά το άλλο, το καθένα χρειάζεται τις ακόλουθες αναπτυξιακές δεξιότητες και το καθένα επηρεάζεται από συμπτώματα ADHD όπως η εκτελεστική δυσλειτουργία:

• Υποστήριξη για τον εαυτό σας.Φοιτητές με ADHD πρέπει να γνωστοποιήσουν τις ανάγκες τους (έναν ήσυχο χώρο δοκιμών, έναν επιμελητή τάξης κ.λπ.) σε μερικές φορές απρόθυμους καθηγητές. Οι νέοι υπάλληλοι πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να ζητούν τροποποιήσεις που βελτιώνουν την απόδοση, όπως συχνά check-in προόδου ή επιλογές τηλεπικοινωνιών.
• Ζογκλέρ ακαδημαϊκούς, εργασία και κοινωνικές υποχρεώσεις. Αυτό είναι δύσκολο για πολλούς νεαρούς ενήλικες, που μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν παρέα με φίλους αντί να μελετήσουν ή να κοιμηθούν νωρίς.
• Ανάληψη ευθύνης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Οι νεαροί ενήλικες πρέπει να αναπτύξουν μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα φαρμάκων, να ασκούν τακτικά, να εξασκούνται
  instagram viewer
  αυτοφροντίδακαι τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ. Αυτό απαιτεί αυτοπειθαρχία.
• Λήψη στοχαστικών αποφάσεων. Ποιο κολέγιο να παρακολουθήσετε, ποια καριέρα πρέπει να ακολουθήσετε και πώς να καλλιεργείτε (ή να τερματίζετε) σχέσεις - απαντώντας Όλες αυτές οι σημαντικές ερωτήσεις απαιτούν καταχώριση, εξέταση και μέτρηση εναλλακτικών με νόημα τρόπος.

Νέοι ενήλικες με ADHD: Στρατηγικές

Είναι κανόνας για τους φοιτητές με ADHD να έχουν ακαδημαϊκές, οργανωτικές και κοινωνικές προκλήσεις. Τα βαριά φορτία, μια νέα ανεξαρτησία και μια πιο περίπλοκη κοινωνική σκηνή φέρνουν όλα τα προβλήματά τους. Πολλοί νεαροί ενήλικες δεν συνειδητοποιούν πόσο έχουν βασιστεί σε εξωτερικές υποστηρίξεις όλα αυτά τα χρόνια. Για να χτίσετε ανεξαρτησία, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:

1. Βρες το το καλύτερο κολέγιο για τον μαθητή σας. Αυτό δεν σημαίνει την επιδίωξη σχολείων με την υψηλότερη κατάταξη ή τα πιο διάσημα. Σημαίνει την έρευνα προσφορών μαθημάτων, τις απαιτήσεις και τις διαθέσιμες παραιτήσεις. Σημαίνει επίσης να επικοινωνήσετε με το γραφείο με ειδικές ανάγκες και να συζητήσετε καταλύματα όπως:

• Χρήση σημειωτή μαθητών
• Να πάρει ένα αντίγραφο των σημειώσεων του καθηγητή πριν από την τάξη, ώστε να μπορούν να ελεγχθούν εκ των προτέρων
• Λήψη βοήθειας για τον εντοπισμό περιεχομένου, καθηγητών και τύπων ανάθεσης που ταιριάζουν καλύτερα σε έναν μαθητή
• Σπάζοντας τις δοκιμές σε μικρότερες ενότητες
• Ηχογράφηση διαλέξεων για ακρόαση ενώ μελετάτε.

[Λήψη αυτής της λήψης: Η καθημερινή ρουτίνα που λειτουργεί για ενήλικες με ADHD]

2. Στην αρχή κάθε εξαμήνου, συγκεντρώστε το πρόγραμμα σπουδών σας, ορίστε τις εργασίες σε ένα κύριο ημερολόγιο και εξετάστε ολόκληρο το εξάμηνο. Πότε είναι οι κύριες δοκιμές; Πότε είναι το μεσοπρόθεσμο; Πότε οφείλονται τα χαρτιά; Πώς να ταιριάζει σε πάρτι και τις κοινωνικές πτυχές του κολεγίου; Όλα πηγαίνουν σε αυτές τις βασικές συμβουλές - κάντε ένα σχέδιο.

3. Η δομή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του ελέγχου του χρόνου και της ζωής κάποιου. Αποφύγετε μια προσέγγιση «όλα-ή-τίποτα». Αντίθετα, καθορίστε εφικτές καθημερινές προθέσεις. Δοκιμάστε εξωτερικά κίνητρα, όπως χρησιμοποιώντας ένα "διπλό σώμαΌταν σπουδάζετε ή εργάζεστε σε οικιακές δουλειές, για να αυξήσετε την παραγωγικότητα.

4. Θα είναι δύσκολο να ξεκινήσουν οι εκφοβιστικές ή μη ενδιαφέρουσες εργασίες. Αυτή η πρόκληση συνδέεται με αδύναμη συναισθηματική ρύθμιση - ένα βασικό ζήτημα ADHD - όχι μόνο φτωχό διαχείριση χρόνου. Παραδεχτείτε την ταλαιπωρία σας και να είστε ειλικρινείς για το γιατί αποφεύγετε την εργασία. Χωρίστε τα μεγάλα έργα σε μικρά βήματα με δυνατότητα κατανομής. Κάντε διαλείμματα και ανταμείψτε τον εαυτό σας στο δρόμο.

[Διαβάστε: Πώς να κάνετε τα πράγματα χωρίς να μπλοκαριστείτε]

5. Για να αναπτύξετε μια τακτική ρουτίνα για τη λήψη φαρμάκων ADHD, δημιουργήστε ένα σύστημα check-in με την οικογένειά σας, τον ιατρό σας ή το κέντρο υγείας του κολλεγίου σας. Στοχεύστε το φάρμακό σας να είναι αποτελεσματικό όταν το χρειάζεστε περισσότερο και λάβετε υπόψη ότι η δοσολογία σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί από το γιατρό σας. Ορίστε υπενθυμίσεις για επαναπληρώσεις. Εάν η ντροπή παρεμποδίζεται, θυμηθείτε ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να αναδείξετε τις δυνάμεις σας.

6. Στόχος για ισορροπημένα γεύματα ή, τουλάχιστον, ισορροπημένες ημέρες. Κολλήστε για να ρυθμίσετε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που βασίζονται στην κίνηση. Παρατηρήστε τι σας κάνει να νιώθετε καλά και προσθέστε περισσότερα στη μέρα σας. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές και υπενθυμίσεις για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες.

Νέοι ενήλικες με ADHD: Θεραπείες

Φάρμακα ADHD, η ψυχοθεραπεία και τα περιβαλλοντικά καταλύματα αποτελούν το σχέδιο θεραπείας για πολλούς νέους ενήλικες με ADHD.

Οι ανάγκες φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να αλλάξουν καθώς η εστίαση μετατοπίζεται από ένα πρόγραμμα κολεγίου σε πρόγραμμα εργασίας. Αυτό μπορεί να απαιτεί μια διεγερτική σύνθεση παρατεταμένης απελευθέρωσης που λειτουργεί για μεγαλύτερες περιόδους. Στο κολέγιο, ένα Προπονητής ADHD μπορεί να βοηθήσει τους νεαρούς ενήλικες να ανακαλύψουν εργαλεία για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας και της κακής διαχείρισης του χρόνου και των δεξιοτήτων προτεραιότητας.

Νέοι ενήλικες με ADHD: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το πάθος σας; Χρησιμοποιήστε αυτό το ADHD "Brain Blueprint"
• Ανάγνωση: Η υπόθεση για (Χρόνια Εργασίας, Ωρίμανσης)
• Ανάγνωση: Ο οδηγός επιβίωσης του κολλεγίου για μαθητές με ADHD

Οι ηλικίες και τα στάδια της ADHD

Αποκτήστε πρόσβαση σε περισσότερα άρθρα από τη σειρά 5 ετών "Ages & Stages" του ADDitude, εξερευνώντας κοινές προκλήσεις που σχετίζονται με την ADHD μέσω του κύκλου ζωής, μαζί με στρατηγικές και θεραπείες για κάθε:

• Ηλικίες & Στάδια Μέρος 1: ADHD στα παιδιά
  
• Ηλικίες & Στάδια Μέρος 2: ADHD σε εφήβους
• Ηλικίες & Στάδια Μέρος 4: ADHD σε ενήλικες
• Ηλικίες & Στάδια Μέρος 5: Λίστα φαρμάκων ADHD

Κάντε λήψη του βιβλίου πλήρους ηλικίας και σταδίων του ADHD

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 27 Ιουλίου 2021