Υπερ σκέψη απλών εργασιών λόγω σχιζοσυναισθηματικού άγχους
Μου σχιζοσυναισθηματικό άγχος με κάνει να σκέφτομαι απλές εργασίες. Εννοώ τα πάντα. Και ο "υπερβολικός" είναι μια υποτίμηση. Έχω εμμονή με το χειρότερο σενάριο σχεδόν όλων των πραγμάτων που κάνω - το πλύσιμο των μαλλιών μου, το πλύσιμο και η οδήγηση στη βροχή είναι όλα αυτά. Αυτό ονομάζεται "καταστροφική.. " Το μυαλό μου κάνει μια καταστροφή από τα πιο απλά σχέδια και εργασίες. Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με αυτόν τον τρόπο.
Υπερβολική σκέψη απλών εργασιών όπως το πλύσιμο των μαλλιών μου
Πρέπει να πλύνω τα μαλλιά μου. Παλιά φοβόμουν ότι το περπάτημα στο διαμέρισμά μου με βρεγμένα μαλλιά ήταν επικίνδυνο. Ανησυχούσα ότι τα βρεγμένα μαλλιά μου θα έσταζαν στα ηλεκτρικά καλώδια στο πάτωμα και θα προκαλούσαν φωτιά. Δεν ανησυχώ πλέον για αυτό, δόξα τω Θεώ, αλλά για κάποιο λόγο, εξακολουθώ να έχω άγχος να κάνω ντους και να πλύνω τα μαλλιά μου.
Σκέφτομαι απλές εργασίες που με κάνουν να αγχώνομαι. Το σχιζοσυναισθηματικό μου άγχος σηκώνει το άσχημο μυαλό του για τα πάντα, σε σημείο που έχω ακόμη άγχος για το πλύσιμο των μαλλιών μου. Έπειτα έρχεται το ατελείωτο ρεύμα «τι-αν». «Τι γίνεται αν υπάρχει φωτιά και πρέπει να βγω έξω σε θερμοκρασία πέντε βαθμών με βρεγμένα μαλλιά; » «Τι γίνεται αν δεν ξεπλύνω εντελώς το σαμπουάν από τα μαλλιά μου και πρέπει να επιστρέψω στο ντους;» Και πάνω και επί.
Απλώς γράφοντας το καταστροφικό για την ύπαρξη πυρκαγιάς με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο γελοίο είναι. Πρώτα απ 'όλα, αν υπήρχε φωτιά, θα είχα πολύ περισσότερο να ανησυχώ παρά να βγω έξω στο κρύο με βρεγμένα μαλλιά. Δεύτερον, όπως είπα και πριν, αυτό είναι καταστροφικό.
Η υπερβολική σκέψη απλών εργασιών δεν θα με κάνει να εγκαταλείψω τον εαυτό μου
Τι κάνω λοιπόν όταν το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου με κάνει να σκέφτομαι απλές εργασίες σε σημείο καταστροφής; Προσπαθώ να ηρεμήσω, ειδικά βάζοντας ενυδατική κρέμα στα χέρια και τα πόδια μου, πίνοντας πολλά υγρά και ακούγοντας χαλαρωτική μουσική. Η αυτο-ηρεμία είναι μια ικανότητα στην οποία έμαθα θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT). Προσπαθώ επίσης να αμφισβητήσω τη σκέψη χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα στοιχεία, τα οποία είναι μια δεξιότητα στην οποία έμαθα γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Ξέρω ότι αυτό φαίνεται πολύ ζοφερό. Δηλαδή, φοβάμαι να πλύνω τα μαλλιά μου. Αλλά δεν εγκαταλείπω τον εαυτό μου. Συνεχίζω να παίρνω το δικό μου ψυχιατρικά φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες, και θα συνεχίσω να χρησιμοποιώ τις δεξιότητες που μαθαίνω στη θεραπεία. Ξέρω ότι έχω πλύνει τα μαλλιά μου πολλές φορές στο παρελθόν και δεν συνέβη τίποτα κακό. Όπως λέει ο άντρας μου ο Τομ, όλα θα πάνε καλά. Θα είμαι εντάξει. Και ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι δεν μπορώ να πλύνω τα μαλλιά μου σήμερα, μπορώ να προσπαθήσω ξανά αύριο.
Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 από συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τα πέντε της χρόνια. Έχει BFA από το The School of the Art Institute of Chicago και MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και επάνω το προσωπικό της ιστολόγιο.
